#夏日酷生活#
　　1、天气热了，空气中含氧密度降低了，夏天跑步要降低配速。按照冬季跑步的配速，平均配速再增加30秒至60秒。
　　2、减少跑量。气温高了，体力消耗也比较大。按照80%的平时跑量来跑就足够了，当然，每次还是要跑五公里以上为好。
　　3、缩短跑步时间，到了夏季，每次跑步40分钟左右就可以了，温度太高了，跑步时间过长，容易中暑。
　　4、合理地安排跑步时间。跑步时间定在早上六点至八点。或者晚上七点到九点。
　　晚上太晚了，也不能跑步，如果九点钟以前不结束运动会影响睡眠的。
　　5、夏天出的汗很多，汗水流到眼睛里很难受，带一个防汗发带就能解决问题。
　　6、装备都要穿速干的，纯棉制品太吸汗，粘在身上很难受，时间长了，还容易湿气重。
　　7、跑完步感觉非常热，这个时候如果吃冷饮，就会伤害到肺和胃，所以跑完步不能马上吃冷饮。
　　8、夏天跑完步，不能马上洗澡，多休息一会儿，等汗慢慢的干了，再去洗澡。
　　9、有人说天气热了，不用做热身活动了，这是不对的。跑步前要活动关节，让肌肉和心肺都有一个准备的过程。这样才是真正的健康跑。
　　10、跑步前半个小时就适当的多喝一些水。
　　11、切记关注心率情况。220减去年龄，再乘以60%至80%，在这个范围跑步是安全的。
　　每一个跑步的人都希望跑出健康，不同的季节，有不同的讲究。蛮干是要伤害身体的。
　　祝所有的朋友跑的开心愉快，健康。

海瑞式陷阱从英雄沦为愣头青，都是没明白这三个问题明嘉靖时期的大清官海瑞，其争议性，其实很大。刘和平的大明王朝1566，某种程度，刚好把这些争议性，丢了出来，让看热闹的，就看个热闹让愿意消遣的，就尽兴消遣也让习惯深究的，过了一把历为什么企业管理一乱，员工就会辞职？因为员工不是傻子管理者会经常遇到这样的问题公司员工工作散漫，没有激情，制度也形同虚设没办法执行。稍微严格一些吧，又留不住员工员工辞职走人了。为什么企业管理一严，员工就会辞职呢？因为员工不是傻子啊！做企业管理，抓好37任正非说华为获得持续成功，有三个要素有一个坚强有力的领导集团，听得进去批评有一个严格有序的规则制度，同时这个规则制度是进取的有一个庞大勤劳勇敢善于学习和强大执行力的奋斗群体。从华为企业管理的10个怪圈，值得所有管理者警醒！领导总是没时间，而下属总是没工作根本原因1）老板不懂得授权与监督2）没有锁定责任3）员工没有工作的动力。导致后果老板没时间思考公司的战略，导致公司发展战略不清晰。老板能力太强，导致做一个干净的人做一个干净的人做一个干净的人，不止外表干净，更要做一个灵魂干净丰盈的人。干净与贫富没有关系，是跟一个人的修养与品质有关系。做一个干净的人，看似简单，却是一生都需要修炼与学习的。做一年底离职前，先看看此文我离职了！我曾经认为，我永远不会成为一个好员工，因为我太独太挑剔不喜欢听话的好孩子而且讨厌一切想要改变我的人。但是三年过去，我改变了不少，我必须承认，所谓进步的过程，就是被认可的过半称心！（深度好文）中国人的半字哲学，是知足不辱，知止不殆。恰到好处，余韵无穷。生活不必太完满，一半就好。于无声处听惊雷，于无色处见繁花，自得妙境。在杭州灵隐寺有副楹联，禅机妙语点醒世人人生哪能多如意人一定要大气，惟大气者成大器，惟大气者有大财生而为人，我们一定要大气。不能总为一些小事而烦恼，不能总为一些不值得的人而操心。人生旅途中，只有心胸开阔才能轻松生活，只有内心豁达才能安逸度过余生。做人最重要的，不是地位高低，不是高效执行力是战斗力，是竞争力老板周一布置一个项目方案，要求周五提交。星期一想想时间还早，星期二觉得身体不适，星期三以寻找基础资料为由在网络畅游，星期四开始焦躁，星期五由焦躁变狂躁，然后开始拼凑，可想而知交出东有一种成功的秘诀把别人交办的事做到最好导读你每一次认认真真的付出，都照亮着你人生的路。01hr我有次做头发，做到差点崩溃。晚上七点，我去小区门口的理发店，想烫染一下，顶多仨小时。谁料一入发屋深似海，活活折腾到了夜里一点夜读成大事者，有三戒古人说，成大事者有三戒毋贪，毋忿，毋急。贪则多失，忿则多难，急则多蹶。意思是说，贪心就会失去越多忿怒，就容易有难急躁，就会摔跟头。大道至简，古今通用。1hr不懂得克制欲望，就会被欲