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　　一天的高强度工作下人的精力消耗是非常巨大的，比如有时我们加班到八九点后，体验感就比较强了，超负荷的工作强度导致精力涣散、大脑混乱无法集中注意力思考问题，也造成工作效率低下。所以在一天的高强度工作中，掌握一些休息的技巧，对保持高质量的工作精力就非常重要了。
　　按照一天的工作时间，分享一些我的休息方法。
　　1. 多喝水
　　不要等口渴了再去喝水，正常男性成年人每天应该摄入1700ml的水，女性成年人是1500ml，按照这个大概的标准，平衡工作时间的摄入量。多喝水可以促进新陈代谢，让身体组织高效运转，提高大脑的注意力和控制力。
　　2.阶段性冥想
　　冥想有助于提高注意力和专注度，放松身心、舒缓压力等。冥想的具体方式呢，就是放空一切，简单的说，就是什么都不想，清空自己的思想。若有杂念，则清空杂念，继续什么都不想。每工作两小时，关掉屏幕冥想3-5分钟，保持这样的频率，让自己在高强度的工作中快速休息、恢复精力。
　　3.多运动
　　虽然在上班期间没时间也没条件做运动，但是大家可以在午饭后或者下午茶时间多走动，尤其是午饭后，多来回走动或者站立重复垫脚，不仅有助于消化，也可以提高我们的午睡质量，让休息更高效。
　　4.养成良好的午睡习惯
　　适当的午睡可以让我们注意力更集中、反应变快，思维更加清晰。时间最好控制在20分钟左右，时间太长身体会进入完全睡眠的状态，比如有些人午睡一个小时醒来后反而更累，感觉越睡越困。所以适当的午睡，才能达到放松的目的，让身体休息更高效。
　　你学会了吗？希望我的分享能帮助到你。如果你有更好的方法，欢迎下方留言，我们一起探讨！

了解商标注册这些事，以后使用没风险商标是一个名字，是一种无形资产，可以被某个个人或企业独占使用，但是这种独占不是无限期的，也不是一直相安无事的。早在商标注册时起，这个过程就不是一帆风顺，因为商标注册不是百分百成功，有什么值得长期坚持的好习惯？1夜里十点以后就不要再乱想了。夜深人静，关掉手机，多看看书才是极好的。2每天勤洗私处勤换内衣裤的人，更受大家的欢迎。3直接拒绝不想做的事情。不熟的人不想随份子钱，直接拒绝不去参加就婆婆在背后说儿媳坏话遭儿子拆穿媳妇是好媳妇，婆婆不是好婆婆在网上看过这样的一个话题讨论你的婆婆做过哪些，让你觉得不寒而栗的事？自古以来，婆媳关系就是婚姻关系里面重要的组成部分，婆媳关系的好坏影响着夫妻感情，好的婆媳关系是夫妻感情的助力，能强势婆婆想帮儿媳保管嫁妆，儿子反驳她的钱你别惦记问大家一个很私密性的问题结婚之后，你把彩礼和嫁妆都放哪了？对于大多数生活在普通家庭的女孩来说，自己结了婚之后，手上一般会多出两笔钱，一笔是男方给的彩礼钱，第二笔就是父母给的嫁妆。父世界奇观梵净山这座山被天地劈成了两半，却是国家AAAA级旅游景。说到梵净山是国家AAAA级旅游景区，国家级自然保护区，中国十大避暑名山，中国著名的弥勒菩萨道场，更是贵州第一名山，武陵第一峰。梵净父亲最伟大父亲节里让我们重新感知父亲，父亲节里让我们重新读懂父爱父爱是孩儿调皮时严厉的目光，父爱是欲打还休时扬起的手掌父爱是恨铁不成钢忧伤的无耐，父爱是望子成龙时朴实的心愿。父爱是雪夜里寻儿致我敬爱的父亲老年关作者葛玲飞谨以此拙文追思我敬爱的父亲！老爹走了，2分钟不到头一歪咽下了最后一口微气。人没有轮回，所谓来生来世生生世世其实只是一种心灵寄托自我安慰罢了。人只有一生一世一辈子，过得顺心草木人间野草与芝麻，最美的情趣我走到荒地时，晨曦钻出云层，像艳丽的纱，温柔地裹着大地，草叶上跳跃着明丽的薄光，清美而寂静。四野无人，凉风习习，这是酷夏一天中最惬意的时光。细弯的泥土小路，隐在葳蕤的野草丛，随意地草木人间春在荒野老鸦瓣我那个自私的行为，老鸦瓣原谅了。春在荒野老鸦瓣图文雨中木槿初见老鸦瓣，是在丸子老师的公众号草木有语的文章里。丸子老师的文，收录描写花草树木，语言风格真挚朴素，图文并茂引人入胜。配图每周坚持吃扁豆，身体会收获几大立秋后，每周坚持吃扁豆，连吃七天，身体会收获几大好处！扁豆是我们生活中经常能见到的食物，它有着很高的营养价值，对人有很多好处，深受人们喜爱，那么你们知道它的好处吗？1降低胆固醇扁豆夜半三更的呼救声僵卧在床，贴烙饼似地辗转反侧，每隔几分钟就不停地从左侧翻到右侧，稍歇又从右侧翻到左侧长夜漫漫，夜不成寐。耳朵旁总有一个莫名的声音，在房间里啪啪啪微弱地作响。待凝神细听之际，这怪异的