十点读书治愈了我的抑郁症

　　我是2016年初无意中听到喜马拉雅电台一篇文章，然后成了十点读书忠实粉丝。
　　那段时间因工作遇到瓶颈，工作总是不如人意，吃不好，睡不着觉，做啥啥不好，单位同事处不好，将情绪带回家，经常将妈妈骂哭，小孩也因我奔溃的情绪变得叛逆，老公有时受不了我的脾气，吼我为了家人你觉得不想活从楼上跳下去，一了百了，不要害得全家不得安宁。那段时间好几次等红灯的时候，冲动之下想冲出去，往车上撞，最后还是心存不能害人的良知而放弃，要死也不能害人家司机。
　　十点读书文章都是正能量，听了让人充满斗志，觉得生活充满希望，引人上进，每次心情不好听后都觉得很受益。并且能在听书中找到与自己经历似曾相识的地方，并在文章中找到解决的方法。
　　每天夜里整晚睡不着觉，想寻死的念头一直在叫嚣着，睡着时经常梦见工作中出现不可逆转的差错而惊醒，白天工作时，手头工作检查一遍又一遍，效率低，差错多。接触十点读书后，闲着时，听十点读书中的文章，烦燥时，也是听十点读书，等心情好些了，再工作。
　　期间听了毕舒敏，林清玄等作家的文章，从而不断找他们的书看，书看多了，心静下来了，慢慢头脑想的东西也少了，视野开阔了，脾气变好，心态正常，疑神疑鬼情绪慢慢消失。
　　听了成长图书馆中的名人传记，懂得成功不是随随便便得到，而是日积月累努力，厚积薄发，天时地利人和，人只需要默默努力积累，少说多做，时机到了，好运之神自然会眷顾努力上进的人。
　　以下是我个人的经验：
　　1、早睡早起
　　很多文章中介绍早睡早起的好处，我也跟。每天晚上没有特殊事情耽误，十点前去床上躺着，不带手机等任何电子产品，不管能不能睡着，闭着眼睛，深呼吸，只观注自己的呼吸，深深的吸，缓缓的呼，让自己的呼吸变得越来越深长、越来越缓慢。刚开始很难受，躺两三个小时也无法入睡，但不要放弃，每晚早十分钟，日积月累，到最后基本上十点前就犯困，躺下没多久就睡着了。早起是因为每天上班要打卡，必须早起，但周六日不上班，就会赖床，听十点读书后，知道什么是拖延症、二十一天习惯养成，如何让自己自律。学着不管工作日、节假日，春夏秋冬，闹钟一律调到六点。自从规律早起后，每天精神状态越来越好，心情也越来越好。早睡早起让我整个生活，脾气，都变好。
　　2、坚持运动
　　生命在于运动。2000多年前医学之父希波克拉底曾讲过：＂阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。＂适当运动可使阳气升发，血液流通更加顺畅，运动可使人产生多巴胺，多巴胺让人产生愉悦的心情是众所周知，据研究表明多巴胺还可以收缩血管、治疗抑郁症。我是一个能躺就不坐，能坐就不站的人，因之前工作需要电脑上操作，不能出差错，加上不顺，老是怕出差错，很简单的一项工作反复核对三四次才上交，效率极差，每天低效劳动，花在工作上时间很多，累得一下班就想休息也没时间运动，恶性循环，身体状态差，又达不到生病住院条件，请假变成了人家认为的偷懒，久而久之产生了抑郁。每听一项运动的好处介绍后，跟风学，但总坚持不了，最后狠下心交钱报了健身房，刚开始心痛钱，坚持到健身房打卡，跑步、器械、健身操、舞蹈、瑜伽、动感单车，只要有教练台上带的项目，全体验一番，根据自己身体适应项目，把瑜珈坚持下来，由原来不是在瑜珈就是在瑜伽的路上，变成现在已将瑜伽融入生活。一年的健身房锻炼，体重由128斤减到110斤以下，不节食情况下，保持几年体重不超110斤。早起后，时间变长了，上班前，给自己和家人做早餐，在做早餐期间，顺便活动身体，省钱又保证营养干净，家人也满意了。
　　3、坚持一项无用的兴趣爱好
　　所谓无用的兴趣爱好，就是不能为职场升职加薪、也不能带来经济收入的兴趣爱好。现代很多人每做样事情，都要衡量这件事情能给我带来收入吗？我帮你做这件事情能得到什么好处，想的很多，阻碍了行动。在我坚持瑜伽一年后，整个人变了，有位和我一样被抑郁困扰很久的同事，找我聊天，说她工作很烦，想换工作又不知道去那个部门好，晚上睡不着，老背着家人喝酒，找不到生活意义，问我为什么我可以瘦下来，精神状态好，每天都乐呵呵，没心没肺没烦脑。我将我变化过程所有学的东西，让她挑些去尝试，学书法让自己静心、看书、听书学习别人提升能力，改变生活，让生活远离一地鸡毛的方法、运动健身可强身健体，让自己生活丰富起来，忙碌起来。找朋友聊天，刚开始那个每周都找我倾诉，每次都可以看到她说烦心事越来越少了，几个月后，不找我了，看她朋友圈发的信息正能量满满，询问后，说酒戒了，和朋友们经常到处种草（是她们自己起的活动名称）、运动、聊天，开心了，觉得工作挺好的，不换了，换了心情看工作，顺心了，和部门同事相处越来越和谐。
　　总之，人除了工作、孩子、家务外，一定要有自己空闲时间做一些，让自己身心愉悦的事情，有时间运动，读书，听书提升自己，放慢脚步，让自己灵魂与身体同步，慢慢体会简单生活的美好！