暑假自律清单懒惰的人想玩，优秀的人想学

　　大家‬好呀，小瓦来啦！ [呲牙]
　　马上就要到暑假了，又是一段超长的自我提升时间，大家一定要利用起来啊！
　　暑假翻盘太有魅力了，别人都在浪费时间，只有我们在弯道超车，这种感觉不要太爽！
　　本期‬小瓦就‬给大家分享 ＂美貌自律清单＂、＂自我提升清单＂、＂休闲放松清单＂、＂挑战自我清单＂， 供大家参考，希望给大家提供一点灵感，给自己做一份暑假自律清单。
　　除了做计划以外，更重要的是执行，我们不必一口气吃成一个大胖子。
　　根据自己的时间来制定属于自己的独一无二的计划才更具有落地性。
　　后续，小瓦也会持续分享一些自我提升、书单分享的文章，助力大家过完一个有价值有收获的暑假。 [心]
　　美貌自律清单
　　暑假也不要偷懒， 坚持早晚认真护肤 ，保湿是基础。 保持每周2-3次敷面膜 ，主要也是保湿为主就Ok啦~ 坚持涂护手霜 ，选择一款清爽不油腻的护手霜，夏季洗手频繁，也要护理好手部。 坚持好好护理秀发 ：使用护发乳和护发精油，定期给自己做发膜。 坚持每周2-3次的身体乳 ，夏季就选择清爽一点的身体乳，每个月2-3次的身体磨砂膏也要安排上！ 坚持涂唇膏 ，女生一定要认真护理好自己的唇部。 坚持出门＂软防晒＂和＂硬防晒＂结合 ，涂好防晒霜，打好遮阳伞，穿好防晒衣。 暑假也不要太过于放纵： 少熬夜，作息规律胜过一切护肤品。 有意识调整自己的站姿和坐姿 ，昂首挺胸，良好体态从日常做起。 保持每周运动的习惯 ：夏季怕出汗，可以选择局部运动，比如瘦肚子、瘦手臂等等，再或者做做瑜伽和拉伸也是保持身材的好方式。 听妈妈的话，按时吃饭，一日三餐八分饱即可， 多吃蔬菜和蛋白质，碳水化合物摄入及格即可，少吃零食，零食不健康，对皮肤和杯体重都不友好。 每天坚持喝水，多喝水多喝水 ，一天7-8杯，用白水或者自制柠檬水取代碳酸饮料。 减少葛优躺、二郎腿， 不健康又对体态不好。 饭后可以靠墙站， 不要瘫坐在沙发上，靠墙站时可以尝试收腹。 注意表情管理 ，保持微笑，不要苦瓜脸！ 玩手机也要抬头挺胸 ，不要一直低头，不然颈纹会让你暴风哭泣！ 不会化妆的女生，在暑假可以自己搜索化妆教程， 自己慢慢学会化妆。 在暑假可以自己学习并尝试找到自己的 穿搭风格 ，正确显示身材优点，遮盖自己身材的缺点。 找到合适自己脸型的发型 ，可以尝试自己染头发，经济又安全。
　　自我提升清单
　　暑假一定一定要 坚持阅读 ，列出自己感兴趣的书单，每周给自己安排一段时间进行阅读，保持输入，丰富自己。 尝试给自己写一个 暑假自律计划 ，按照自己的计划来一步一步充实自己的暑假。 利用暑假时间来 系统性学习一门自己喜欢的东西 ：比如插画、自媒体、舞蹈、瑜伽等等。 充分利用碎片时间： 喜马拉雅、樊登读书、得到，都可以听书和学习课程。 坚持学习英语 ：争取在大一和大二的时候就考过四六级。 如果想要 考取驾照 的，这个暑假也可以安排上了，但是要注意防晒哈！ 学习理财知识 ，坚持记账，推荐入门书籍《小狗钱钱》《富爸爸穷爸爸》 喜欢写作的小伙伴，可以考虑在 平台上进行输出 ，锻炼自己的写作能力。 尝试一次暑假工 ，主动融入社会，学会工作中的交流和沟通，主动学习交流技巧。 尝试学习一门技术 ：比如PS、视频剪辑、PPT等等。 学会独处 ，利用一个人的时间去增值与提升。 尝试进行时间管理 ，有意识记录自己的时间开销，并及时复盘总结，充分利用时间。 有意识地进行情绪管理 ，女生的情绪很影响自己的面容和健康，所以尽量保持平和的心态。
　　休闲放松清单
　　利用暑假时间，结合自身经济条件，我们可以 为自己安排一次旅游 ，短途和长途都可以，看看祖国的大好山河。 与好久不见的朋友一起聊聊天。 用心地和家人相处。 给自己列一个刷剧清单 ：看看优质的纪录片、综艺和电视剧，既刷剧又增长见识。 可以尽情玩手机：给自己每天规定一个时间段专门用来刷手机也是可以的。 家里面有宠物的，可以多花时间陪宠物玩耍，既治愈又放松。
　　挑战自我清单
　　学游泳 ，夏天是学习游泳的最佳时间，既减肥又学到了技能。 喜欢写作的朋友可以尝试输出一篇文章， 并在网上平台进行投稿。 找一天 早起起床看日出 ，夏天早上起床之后非常舒服，可以自己出去跑步看日出！ 尝试自己为家人做一顿丰盛的晚餐。 尝试断舍离，整理自己的物品，控制自己的购买欲。 尝试给新学期的自己 制定学习提升计划 ，争取开学就动力满满！
　　我是小瓦
　　一位自我拯救的终身学习论者
　　既自救也渡人 能讲故事也写干货
　　你的每一个 【赞】 都是我更新的动力
　　我们下期不见不散~
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