失控的情绪，原生家庭的痛

　　8月12日-13日，心和塾女子学堂首场课程成功举办，由特邀著名心理咨询师—刘欣老师与我们分享如何解码情绪的魔咒。
　　为期两天的互动实践式学习，我们的收获是什么呢？面对生活中各种各样的矛盾，我们是否有理想的方法去应对当下的情绪呢？
　　再次重温，再次唤醒心中的答案，再次点燃希望，向美好的未来不断学习和突破自我，或许这才是女人的魅力所在。
　　认识自我
　　konw yourself. —苏格拉底
　　通过本次学习，我们意识到认识自我是我们一生都为之努力的一个重要方向。
　　你现在的困惑和期待是什么？
　　困惑：与丈夫和孩子相处不融洽等
　　期待：改善亲子关系和亲密关系等
　　你生活中最坏的习惯是什么？
　　内疚、恐惧、批评、怨恨
　　父母说过哪些关于你的错误和缺点？
　　父母的观念，成为我们的限制性信念
　　我应该成为什么样的人？
　　我必须怎么做？
　　我不能成为什么样的人？
　　经过以上对自己需求的梳理，与同学们分享自己的亲身经历，倾听其想法与感觉，更让我们清楚地识别自己的感受和他人的感受。
　　但是，只倾听和表达远远不够深入了解自己，重要的是能够从实践中更真实的感受自己，感受别人。
　　著名的萨提亚沟通姿态
　　讨好、指责、超理智、打岔
　　回忆家庭相处的模式：当你和丈夫争吵，你们各自的姿态是什么样子？请重现你们对彼此的应对姿态。
　　探索情绪的来源
　　主要来源：原生家庭中的亲人以及他们的关系对每个人的成长都有着深远的影响。
　　典型的原生家庭问题包括，在父母情绪不稳定和充满争吵的家庭环境中长大；经常遭到家人的拒绝和情感忽视；父母离异，导致其中一方角色的缺失；遭受过家暴或者虐待等创伤经历；经常被亲人打击和嘲笑。
　　我们无法选择自己的出身，但是，由原生家庭带来的创伤真的就不可弥补吗？只能成为自己一生的伤疤了吗？将自己身上出现的情绪问题、心理问题统统与原生家庭联系起来，似乎就能给自己找到一个情绪爆发的原因了。
　　应对情绪从有效沟通开始
　　一致性表达
　　● 感受 ：表达感受、真诚以待
　　● 想法： 直抒想法，包括抱怨
　　● 请求： 行为请求、具体可行
　　● 欣赏： 欣赏有物、感激有心
　　● 回馈： 接受与否、同样尊重
　　学员分享
　　刘凯欣
　　突破自己，改变自己
　　首先，非常感谢刘欣老师对我们的支持与引导，也感谢同学们的分享。特别在最后一个环节，我们互相分享、互相倾诉、互相赞美，给予我很大的力量。
　　这两天最大的收获是学会改变自己，从踏进这个课室开始，我告诉自己要改变。经过两天的学习，我意识到自己的问题，也学会接纳自己。
　　我愿意为生活中的亲密关系做出更大的改变，让自己往前迈一步。以前的我总是认为问题不是出现在我身上，都是别人的问题，可是今天我发现自己也有问题，因此我愿意为此付出更大的努力去学习成长。
　　牛晓桃
　　了解自己和自我学习的重要性
　　有问题不可怕，不知道问题才可怕。发现问题，认识自己，才是一个好的开始。
　　从这两天的学习，我意识到了解自己和学习的重要性，也收获满满。同时，我也在不断地学习，不断地自我调整和改变，相信以后的生活会越来越好。
　　接下来，我会跟着心和塾和刘欣老师学习探索自己，为了自己的成长以及家庭的和谐，我要尽自己最大的努力去学习。
　　张伟茹
　　提升自我价值，成为更好的自己
　　感谢同学们的陪伴！两天的学习让我重新认识自己，对家庭关系和亲子关系有一定的感受，特别是刘欣老师讲到焦虑的问题对我触动很大，发现平常的焦虑真的会过度给孩子。
　　同时，通过团队的学员分享各自的经历或故事，认识自己以前一些做法和想法是不恰当的。我认为提升自我的价值非常重要，让我们一起成为更好的自己。