经常控制不住想发脾气，究竟该如何控制好情绪？

　　我的情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。一说话就容易生气，不知道是生自己的气，还是怨别人。那么我们如何控制好情绪？
　　其实当我们说『控制』情绪的时候，我们的意思是『压抑』情绪。说成梳理自己的情绪更好。
　　这实际上是不可能完成的任务。情绪是你内心的最真实的感受，你不能永远压抑自己。
　　情绪就像生命，有自己的逻辑、感受和意志。如果你逃避、敌视和压抑它，它会变成暴戾和有毒的东西。但如果你尊重、理解和接纳它，它就会变成心灵的养料和成长的契机。
　　情绪是个美妙的自我认识的机会。强烈的正面情绪意味着过去某种积极的情感体验。强烈的负面情绪意味着过去的某种未曾解决的心理创伤。那些埋藏在内心深处的种种底层认知，一到合适的时机，就会以情绪的形式展现出来。
　　先告诉你一个超简单的小技巧，它可以让生气的你很快平静下来。
　　就是在你很生气很痛苦的时候，立刻去走向行为上的两个极端「动起来」或者「静下来」，这样大多数的情绪都可以缓解。
　　比如你在工作中遇到一些xx甲方，或者烦心事，很气愤，这个时候立刻停止工作，去买瓶汽水到楼下走走，或者回家找个自己喜欢的剧去葛优躺。【静下来】或者假期在家葛优躺的时候和伴侣发生争吵，很不开心，立马换上跑鞋去楼下跑两圈，当你开始跑起来的时候，你的心情就已经平静了很多，这个时候的双方的交流也才是最有价值的。【动起来】
　　当你觉得情绪难以自控时，不妨试试下面这几个方法吧！
　　一、深呼吸，给自己30秒的冷静期
　　人在愤怒时，大脑会一片空白，不仅智商会归零，情绪还难以自控。
　　深呼吸可以帮助我们平复燥怒的心情，缓解一些负面情绪。
　　大脑争取到了一定的思考时间，人才不会做出冲动的事情。
　　2.启发好奇
　　当你面临一个负面的事实，比如被领导批评，和女友吵架，或者人际交往不顺利等等，你可以通过启发你的好奇心，从而起到平复情绪的作用。
　　为什么领导会批评我？我可以通过什么方式改善吗？为什么女友会生气？男女思维方式究竟有什么不同？为什么人际关系会出现这样的问题？有什么心理学依据吗？对方究竟为什么会做出这样的举动？
　　好奇心会让你以中立的角度看待问题，从而让你开始寻求问题的根源和解决方案。
　　3、 用第二人称而不是第一人称与自己对话，提醒并鼓励自己，＂你可以与情绪和平共处，而不是被情绪控制＂，＂你可以开心的生活，而不是被其他人左右＂，＂你能行，加油！＂这样的对话有助于你更快地从负面情绪中走出来。
　　治本的方法是：改变自己的信念、价值观和规条。比如，有些女孩结婚之后认为丈夫必须时时处处照顾自己，如果丈夫没有做到这一点，她就非常愤怒，认为男孩欺骗了自己。如果女孩改变信念，认为无论男人女人婚前婚后都是独立的个体，都有自己照顾自己的义务，那么同样的事情发生她就不会生气，她会认为理所应当。