如何治愈回避型依恋？

　　回避型依恋很缺爱，对爱很渴望。
　　但是回避型依恋很害怕爱，因为爱不在ta的舒适区之内。
　　回避型依恋发自内心地不相信自己会被爱，因为觉得自己不值得。
　　自己都不爱自己，别人怎么可能爱自己呢？
　　与其被不确定地爱着，还不如相信没有人爱我，至少这样是确定的。
　　既然我被诅咒了，那就让我自生自灭，不要祸害别人了。
　　像高赞回答里，遇到这么好这么能坚持这么包容的男朋友概率很低，我就遇不到。
　　而且就算是遇到了这么好的男朋友，她也没有完全好。
　　所以 靠别人来治愈自己是不现实的。
　　有很多我的咨询者问过我这样的问题，如果遇到一个刚好合适这样的自己的另一半呢？
　　我给她们的答案都是，有这样的可能性，但是概率很低很低。
　　我年轻的时候也有过这样的幻想，希望有人可以接纳我，救赎我，很笃定地爱我不会放弃我。
　　然后我没遇到。
　　然后我自己救赎了自己。
　　一、找到缺爱和没有安全感的源头
　　没有人无缘无故没有安全感的，找到原生家庭的根源和问题，
　　自己的问题就只是一个因果关系，不是自己的问题，不是自己的错，
　　不是一个固定的不会变的类型，是可以改变的。
　　每个人的原生家庭问题都不一样，有需要帮助的可以来找我。
　　二、释放原生家庭和成长过程中的恐惧和创伤的情绪
　　没有安全感的人，在原生家庭积累了很多很多创伤的情绪，
　　所以长大以后，会有很多心理阴影，所以一件小事，就会有很大的连锁反应。
　　找回自己的内在小孩，理解ta，跟ta共情，安抚ta，释放掉内心最深处的难过和恐惧。
　　做法就是回忆和哭。
　　但是怎么找回这些回忆，就是一个有点难度的事情，因为是被我们压抑了的回忆和情绪。
　　有的时候我们主动找回忆是找不到的，在我们准备好面对的时候，回忆才会来找我们。
　　我做了一个专门面对原生家庭情绪的工具，有需要的也可以来找我。
　　三、提升自己的安全感和内在能量
　　我们对别人又依赖，又抗拒。
　　所以对于我们最需要的东西，总是求而不得。
　　但只有当我们在内在建立起这样的系统，自己能给自己发电的时候，我们才能真的拥有安全感和能量。
　　方法特别简单，做正向打卡和感恩打卡。
　　正向打卡就是觉察和肯定自己在生活中一切的小事。
　　感恩打卡就是觉察和感觉生活中一切的美好、善意和顺利。
　　看到自己有的部分、安全的部分、别人对我们好的部分；
　　看到自己能做到的部分，感受自己的力量感。
　　这样思维就会渐渐地从负面变成正面，我们的潜意识就会渐渐地从消极悲观变得积极乐观，
　　我们就会渐渐开始相信，我是够好的，我是接纳自己的，我是值得被爱和善待的。
　　我有一个群专门来做这些事情，当成日常的练习来做，很简单，但是很有效。
　　自己做的话，就是一个封闭的系统，也会觉得像任务一样，就不容易坚持和持续。
　　四、尝试去爱自己
　　当我们的内在能量越来越高以后，我们就可以去试着去爱自己了。
　　一切我们希望别人给我们的东西，我们都可以先是这儿给自己。
　　去跟自己谈一场恋爱。
　　理解自己、包容自己，宠爱自己、跟自己约会。
　　不要觉得自己不够好，不要觉得自己不值得。
　　无论如何，你都是要永远陪伴自己一生的人，要爱ta。
　　去试着做一些自己喜欢的事情，
　　如果不知道自己喜欢什么，就花心思找一下，
　　多尝试一些东西，在过程中去感受，去了解自己。
　　当你能够回归到自己的感受的时候，安全感也会越来越强，
　　对别人的依赖会越来低，恐惧会越来越少。
　　五、克服社恐，建立跟人的连接
　　首先不是要一步到位建立亲密关系，亲密关系是最后的事情。
　　首先是要慢慢接纳普通的人，慢慢对普通的社交不恐惧不抗拒，
　　然后可以自然而然的社交范围会越来越大，
　　可以越来越容易交到朋友和跟别人相处，
　　可以一点一点更多的打开自己，可以让别人一点一点靠近。
　　是一个循序渐进的过程。
　　然后才会有，最后的，对亲密关系的不恐惧和不依赖。
　　在能够建立亲密关系之前，要先可以跟别人建立10分的亲密和爱，30分的亲密和爱，
　　然后才能慢慢的不抗拒和恐惧80分90分的亲密关系。
　　愿我们都能找到一个爱我们的对的人。
　　但是我们也要先尽量让自己成为对的自己。
　　对的自己遇到对的人结果才是对的。
　　错的自己遇到一个刚好合适错的自己的人，就像霸总小说一样不太现实，
　　即使遇到了，大家也都会很辛苦。
　　加油，都会好的~
　　我是@抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。