10个实用的情绪管理技巧，先处理心情，才能成事

　　你好呀，我是曹好～
　　今天与你聊聊＂情绪管理＂这件事。
　　01.
　　情绪决定人生
　　心情决定态度，态度决定事情的成败。 一个人心情开朗则对任何事情都充满热情，对生活充满希望，做事积极主动，自然会事事顺利，心情也会越来越好。
　　反之，一个人的心情抑郁低落，整天愁眉苦脸地面对生活，无论做什么事情都不积极，甚至错误百出，效率低下。
　　这一切情绪都会影响我们处理事情的方式，进而影响我们的人生。
　　你想把事情做得好，想让事情按自己的意愿发展，首先要控制好自己的情绪。
　　作为普通人，每一天我们都会体验一箩筐的情绪。这很正常。
　　当然，有些日子会相对好过一点，但总有几天从起床时磕碰，实在难以压制喷发的怒火波及你的生活。
　　谈起情绪控制，承认自己需要帮助也许有点难为情，你只是迫切希望自己能够掌控一切，却不肯停止做一些不多久便会后悔的事情。
　　这里有一些你可能会用到的技巧和小建议来帮助你平息怒气。
　　02.
　　10个实用的技巧
　　1.从十开始倒数
　　当你情绪快爆发时，尝试从正数到十或者从十开始倒数。
　　的确有帮助，你的心率会下降，你将有时间来调整呼吸，这会让一切都不一样。
　　如果你太过生气，不妨试着从100 开始倒数。
　　2.深呼吸
　　你只需要做一个深呼吸，深呼吸的效果十分惊人，还可以帮助你控制情绪。
　　在生气的时候，你会不自觉地加快呼吸，颠倒一下这个过程。
　　放慢呼吸，可以帮助平息愤怒，接着深深吸一口气，再慢慢地吐出，可以放松肩膀，让你达到之前未有的全身心的平静。
　　即便此刻你并不心烦气躁，做一做鼻进口出的慢呼吸，也会得到意想不到的好处，赶快尝试一下吧。
　　3.改变环境
　　这不会占用太长时间，只是在感到生气的时候，起身去散散步，这可以让一切都不一样。
　　不论是在附近街区闲逛，快速骑行或者遛狗，都能把你从现在的状态中解救出来。
　　不仅会让你身体舒服一点，还会让你心情得到释放，不管你现在在处理什么事情，这会帮助你有新的思考。
　　4.自言自语
　　没有开玩笑，这真的十分有效。我们不是指神叨叨傻乎乎的咕哝，而是重复祷告语。
　　选择一个能使你平和的词语或者短句。比如说，你可以的。
　　如果你选择好了这个短句，在你压力巨大或是十分沮丧的时候，试着一遍又一遍默念那个词语。
　　5.调大音量
　　音乐是灵魂的抚慰，沉浸于最喜欢的歌曲，也许能将你带入无人之境。
　　所以戴上耳机，让音乐震动鼓膜，摆脱情绪困境。
　　6.缄口
　　在狂怒时要求你做到这点也许有点困难，毕竟这时你只想表达自己的看法，而说话是表达自己的，最简单的方法之一。
　　但是当你暴躁的时候，可以条理清晰地思考吗？
　　你会不会为自己在怒气上头时说过的话而后悔呢？
　　在怒气冲天时最好的举动，是给自己一点时间静静地整理思路。
　　7.写日记
　　这条也许并不适用于所有人，但是即便是在今天，写下来而不是说出来，可以帮助你认识情绪的本质。
　　写下说不出的话，可以帮助你重新评估自己的处境，这不仅会让你舒服一点，还能复盘你烦闷的原因。
　　明白是什么激怒你是一个很有用的方法，可以帮助你避免，由于相同的原因而暴躁。
　　8.与朋友通话
　　在你生气的时候，与你的哥们儿姐妹谈话。最好的解决方法，就是与你信任的人，
　　会坚定站在你身边的人，并帮你分析你是犯傻还是有理的人谈心。
　　如果你向你的朋友吐槽，他们可以帮你找到全新的视角。
　　9.同理心的力量
　　或许你在之前听过这个概念，换位思考，真的可以平息怒火。
　　以另外一个角度看问题，可以帮助你发现，自己错过的事情的另一面，从而对有真实发生的事情，有更透彻的理解。
　　10.寻找发泄口
　　当你被情绪塞满时，这些能量需要有个去处，为什么不注入能带来自豪感的事情中去。
　　比如说画画，写诗，或者学习一门乐器，毕竟一些爆火的歌曲，就写于狂怒之时。
　　03.
　　结尾
　　作为成年人的我们，情绪崩溃不能随心所欲，不能在公共场合示弱，不能影响到正常的工作和生活运转。
　　正如《先处理心情，后处理事情》一书中提到：1%的坏心情会导致100%的失败，欲要处理好事情，先要处理好心情。
　　优秀的人从来不会输给心情。