两个好习惯，坚持3年后，我获得了自由

　　陶行知先生曾经说过：＂思想决定行动，行动养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。＂，一个好的习惯让人终生受益。
　　跑步和读书，让我受益良多的两个好习惯。跑步让我获得身体自由，读书让我获得精神自由。我在坚持跑步和读书3年之后的今天，我才有了这种感觉。01 读书习惯养成前
　　2017年3月份左右，因为人到中年，一种莫名的压力，也或者称其为中年危机。曾经一度沉浸在虚拟的世界之中（游戏），无法自拔。那段时光，用昏暗来形容毫不夸张。感觉我的人生，望眼欲穿，一下子感觉我失去了未来。
　　哲学界有拷问灵魂的三问：＂你是谁？从哪里来？到哪里去？＂，对于这三个问题我至今还没有自己的答案。生命中的贵人，也给了我另外一个三问：＂游戏中你获得了什么？是你真的想要的吗？对你的人生有什么样的意义？＂。
　　我认真思考过这三个问题，游戏中你获得了什么？我获得快乐，但是很短暂。是你真的想要的吗？半衰期很短的快乐，不是我真的想要的。对你人生有什么样的意义？我不是一个职业选手，无法获取世界的排名，也很难通过游戏来影响和改变自己的人生。
　　游戏卸载了又重新安装，然后又卸载又重装，想必这个场景，肯定有很多人经历过，当然我也经历过，在自己顿悟之前，这种傻事干了很多次。想明白之后电脑上再也没有安装过游戏。
　　02 读书习惯养成中
　　周末不打游戏了，时间变得多起来，同事建议我多读读书，给自己充充电。诗圣杜甫说了＂读书破万卷，下笔如有神＂，多读一些书，终究没有坏处。
　　永远不变的是变化本身，世界在不断的变化，然而人类最大的劣根性是抵制变化。对于一个不爱读书的我，平时不读书的我，很难静下心来在家里看书，一个上午过去了，还停留在第3页。
　　读书环境很重要，家里的干扰因素太多，口渴了倒杯水，饿了吃点水果，没过多久就感觉累了，看个电影，刷刷微博，放松一下。我最后做的一个决策，对我养成读书的习惯至关重要，周末去图书馆读书。
　　环境问题解决了，读书内容就显得至关重要了。对于一个没有养成读书习惯的人，建议还是从自我感兴趣的书籍开始，我喜欢历史，《如果这就是宋史》一共十册，每周读一本，差不多坚持了3个月左右。03 读书习惯养成后
　　每周读一本书的习惯，到今天已经坚持3年有余，让我获得了精神上的自由，不再有孤独寂寞，一个人静静的读书，遨游在知识的海洋中遨游，是一种很好的享受，得到前所未有的放松。
　　读书习惯养成之后，我不再局限于读自己喜欢的历史，经济、心理学、管理等方面的书也有所涉猎，目的是为了弥补自己在该领域的空白。一个人无知不可怕，可怕的是不知道自己无知。苏格拉底曾经说过：＂我所知道的是我一无所知＂。
　　读书让我变得更自信。在读书之前我是一个非常不自信的人，甚至有些自卑。天生性格内向，不太爱说话和表达。读书让我明白了一个道理，在陌生人面前害羞，不敢轻易开口，不是因为内向，而是因为缺乏知识储备，不知道说什么和该怎么说。
　　我记得2017年的年底，回家和同学聚会的时候，很多人都说我变化很大，像变了一个人一样，不再是之前的闷葫芦了。
　　读书让我学会了沟通。沟通是一门艺术，读《非暴力沟通》之前一直在使用暴力的沟通方式与人交流，经常和身边的人闹得不愉快。尝试了非暴力沟通的方式之后，人际关系得到了极大的改善，工作、生活都朝着更好的方向发展。
　　读书让我学会了思考。《论语》有云：＂学而不思则罔，思而不学则殆＂。以前的我是单向的线性思维，非黑即白。对于一个问题，需要采用多元化的思维进行思考，不能手上有一把锤子，看到的所有问题都是钉子。
　　拆掉思维里的墙，跳出来用上帝的视角看问题，更容易找到答案。换位思考、逆向思维、生态思维、可视化思维、系统思维等等都是非常好的思考问题的方法。04 跑步习惯养成前
　　以前的我基本不运动，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，人慢慢的横着长，人变得越来越胖，体检的时候暴露出很多问题，轻度脂肪肝，很多项指标有问题，健康发出了危险信号。
　　健康永远是第一位，没有一个好的身体，挣再多的钱也没有用，瞬间会化为乌有。从那一刻开始下定决心，开始锻炼身体，坚持跑步。
　　高中的时候，学校运动会，有人参加10公里长跑，顶礼膜拜，认定自己一定不行。刚开始跑的时候，没跑多久就气喘吁吁，上气不接下气，第一次跑完2公里，整个人就不行了。05 跑步习惯养成中
　　我跑不了太长的距离。二十分钟，最多也就三十分钟左右，我记得就跑这么一点点，便气喘吁吁地几乎窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍。因为很长时间不曾做过像样的运动，本也无奈。
　　早上和晚上，自己可自由支配的时间比较多。我喜欢早上跑步，5点半左右起床会去公园跑步，给自己设定目标，前两周每次跑2公里，第二周提高跑步的速度。如果2公里自己觉得没有问题了，开始尝试3公里，第二周提高跑步速度。
　　自己的情况自己最清楚，如果不能轻松的跑3公里，需要继续保持3公里，如果自己觉得ok之后再增加跑步的距离。跑步切记要循序渐进，不要逞一时之勇，对自己的身体造成损伤，跑完步之后要做拉伸运动。
　　冰冻三尺非一日之寒，养成一个习惯不容易，需要长时间的坚持。工作再忙，也会给自己读书、跑步预留出充足的时间。06 跑步习惯养成后
　　每周跑步3次左右的习惯，也快3年了，身体获得了自由。体检的各项指标也恢复了正常，整个人看上去显得更精神。
　　跑步让我变得更自信。一次次给自己设定目标，一次次突破自己的极限，现在的我，能轻轻松松的跑完5公里，在以前是不可想象的。克服了跑步的困难之后，开始尝试无氧运动，手臂上的肌肉比之前更明显了，人也看起来结实了很多。
　　跑步提高了我的睡眠质量。以前因为工作压力大，晚上有时候会失眠。自从跑步之后，睡眠质量有了明显的改变，由原来的浅度睡眠转换成深度睡眠。
　　跑步让我变得更自律。以前有熬夜和睡懒觉的习惯，自从跑步之后，我学会了早起，我一般11点左右睡觉，第二天早上5点半左右起床。先去公园跑步50分钟左右，回到家洗个热水澡，然后出门上班，到了公司还能看一个小时左右的书，每天过得都很充实。
　　跑步让我变得很放松。有时候感觉很累的时候，去公园跑步5公里，出出汗整个人会变得非常放松。出差的时候选择酒店，我一般会选择离公园比较近的酒店，可以晚上去公园跑跑步。村上春树说：＂只要跑步，我便感到快乐。＂
　　07 两个好习惯，重获自由
　　跑步让我重获身体的自由，读书让我重获精神上的自由。跑步和读书习惯，我会坚持多久，如果要加一个期限的话，我希望是一辈子