掌控人生有多爽，自控力差可能是你没用对方法

　　说好的每天跑2公里到第三天就不想动了，说好的每天背10个单词一个月连A都没背完。看看自己一次次的食言一次次的弃疗，到最后连自己都不相信自己真的能做到那些事情。
　　相信我，这个世界有着成千上万像你这样的人，如果大家都那么有自控力人类早就移民火星开始统治外太空了。
　　能点进来的你都想变得更自律更好，相信我，这个其实并不难，只要用对的方法。
　　从人类大脑运转模式来看，看到好吃的就吃，看到好玩的就玩，及时行乐才是本能，而自律和自控力都是反人性的，所以难。
　　脑袋中那块灰色的软组织是很难训练，但是一旦习惯了新的模式它其实又很容易改变。
　　我们从阻力和动力两方面来说明，破除阻力，提高动力，我们的自控力自然就能得到提升。
　　破除阻力从微习惯开始
　　先从最小目标开始，比如你想让自己每天读书，显然每天定100页的目标就很不明智，99%的人都很难坚持下去。
　　所以这时候我们需要哄着大脑，什么量对于大脑没有负担，10页还是太多，如果2页对于我们来说很轻松，那就定2页，这个量必须是让大脑觉得很容易达到，不会有任何难度，然后每天坚持。
　　这就是微习惯，把目标设定在没有任何压力的量，最主要的是让自己开始起来。可能某一天不知不觉就做到了100页，但是还是不要把目标提高，还是2页。
　　这样就能坚持下去，直到养成习惯，大脑对这件事情就没有任何抵触很自然的开始了。
　　2. 用魔鬼打败魔鬼
　　我们希望自己能早起，但是连着设置5个闹铃都很难把自己叫醒。
　　转换思路，如果让我们每天早上那个时间点躺在温暖的被窝里刷手机，显然这个目标就简单多。
　　躺在床上刷手机当然不好，但是起码我们在这个时间点叫醒自己了，下一步就是把刷手机的习惯替换掉，这就容易多了。
　　这就是用魔鬼打败魔鬼策略，先放一个魔鬼进来替换掉另外一个魔鬼，最后来很容易地消灭这个温和的魔鬼。
　　3. 从易得性开始
　　易得性指的是你能获得的容易程度。
　　举个例子，你想让自己每天起床跑步，一种选择是去距离自己5公里远的健身房，还有另一种就在自己家里安装一台跑步机。
　　人的意志力是有限的，显然去健身房要消耗的意志力远远超过在家跑步，尽可能的降低要做的事情的门槛，减少做事情的意志力消耗。
　　再比如每天读书，每天坐的沙发旁就固定放一本书，让自己很容易就能拿到。相反的需要把电视遥控器放远一点，最好藏起来，这也是下面要说的远离干扰源。
　　4.远离干扰源
　　如果说易得性是为了降低做某些事情的门槛，那么远离干扰源就是提高对一些干扰自己事情的门槛。
　　比如自己经常忍不住玩手机，那么在做事的时候把手机放到另外一个屋，还可以用小盒子把它锁起来，再把钥匙放到别处，总之就是尽可能的提高做干扰自己事情的难度。
　　作家刘恒在自己闭关写作的时候，工作的那套房子卧室里有一台电视机，他硬是用铁丝把屋门封死，再拿一把锁给锁住，自己这一个月当中就是睡在客厅的沙发上直到完成作品。
　　别高估自己的自控力，别想着自己面对诱惑能轻松抵制住，最好的办法就是远离诱惑。
　　5. 前期只关心数量
　　《阿甘正传》很多人都看过，那个不够聪明的阿甘做到了比很多聪明的人更高的成就，对他来说就是做，不会想太多。
　　有时候思考太多反而没有用，不如把注意力放在数量上，单维度来逼自己往前走，把事情想简单些，越简单越单纯反而容易坚持。
　　比如学英语，里面有各种时态语法等，什么语句是否通顺合适发音是否标准，刚开始就陷入到这些坑很容易怀疑人生。
　　就先给自己设定一个单一维度的目标，背够1万个单词，每天背10个，简单直接，把学习的节奏走起来。
　　天下武功唯快不破，一切招式在速度面前都是花拳绣腿。只要单词量够了每一个词都认识回过头来学语法学句子不要太简单。
　　刚开始就是关心量，减少做事情的思维维度，反而有利于做成事情，提高自律性。
　　动力在哪
　　动力是燃料，我们需要燃料来推进自己迅速向前。
　　1. 设定好美好的愿景和目标
　　想想完成计划实现目标带来的好处和快感，有目标人不会慌不会乱，哪怕目标很远，但是你知道自己该往哪走，该往哪里使劲。
　　而自控力是你达成目标的一种重要能力，它将服务于你的战略方向。
　　你从三万米高空看，然后再从三米角度来执行，切换不同距离的视角你将看得更清楚。
　　2. 赋予重大意义
　　活着有意义吗，做好这些有意义吗，其实意义是靠自己去赋予它的，从小到大你想成为什么样的人，想做什么事情，都是你想才会做，你将永远是你自己的那个中心点。每天早起（没有意义）->享受安静的时光去实现自己的写作梦想（有意义）
　　痛苦刷各种习题（没有意义）->考上北大清华，活得更精彩（有意义）
　　找到事情的意义，这个意义就是做这件事的灵魂，有灵魂你才能突破那些阻力更努力地去做，做起来也更有干劲，自律就不需要消耗太多意志力了。
　　最终的自律都必须变成习惯才能持久。
　　3. 找到自己的优势和兴趣
　　每个人都有自己不同的优势和兴趣点，不要花时间做我们没有优势和兴趣的事情上面。专业的事情交给专业的人去做，我们做我们擅长得好了。
　　其实每个人的意志力是有限的，如果一件事情我们做起来非常费劲，也不是我们喜欢的，那么我们持续消耗自己的意志力去做就很幸苦，也见不到什么效果。
　　比如画画如果是你的优势和兴趣，显然每天早起画画对于你并不困难，到后面可能你反而会期待这个时刻，因为你享受到了这个沉浸其中的快感。
　　结尾
　　最后分享一个思维模式：承认我们只是普通人。
　　别去追求完美，包容自己犯错犯懒，不要用严格的时间安排计划来要求自己，记住我们只是普通人，今天能比昨天进步一点就应该感到高兴。闹铃定在1个小时前，在床上拖延半小时，但是今天还是比昨天早起半小时，这已经很好了
　　书就摆在自己的面前，计划看100页就看了2页，想想前天还1页没看呢，我们正在慢慢变好
　　当人开始原谅自己时就会变得很强大，因为你向前走的每一步，对你来说都是赚到。
　　承认自己是普通人可以放弃自己不切实际的幻想，能为自己一点点进步而感到高兴。
　　记住行动起来比完美更重要，自控力其实没那么难。