如何停止以自我为中心

　　如果你担心自己是一个以自我为中心的人，这种担心表明你已经朝着变革迈出了重要的一步。不过，改变可能很艰难，因此如果您在这段旅程中需要更多的指导，我们可以提供帮助。我们列出了一些有用的简单方法，您可以尝试这些简单的事情，这些简单的事情可以帮助您少关注自己，多关注他人的需求。即使是日常生活中的微小变化也会产生巨大的影响！ 专注于倾听而不是说话。给予别人你充分地关注，真正听到他们出来。以自我为中心的人经常引导谈话围绕着自己展开，当焦点不在他们身上时，他们往往会感到无聊。如果这听起来很熟悉，你可以打破这个习惯！给别人一个机会说出他们的想法，并尽你最大的努力来表明你真的在倾听。消除分心、点头和提问是练习更积极倾听的好方法。把自己放在别人的立场上。想象自己处于自己的处境有助于你更好地了解他们。如果一个朋友告诉你发生在他们身上的事情，而你只是不觉得订婚，这可以帮助想象你会觉得他们的情况。试着问问自己你会有什么感觉， 如果你是他们， 你需要什么。然后，当你回应你的朋友时，记住这些事情。使用更少的＂我＂和＂我＂语句。在每一次谈话中都与谈论自己的冲动作斗争。这是一个容易溜进的习惯，但如果你总是谈论你自己，你就不能把注意力集中在别人身上。尝试积极减少您在日常对话中发表的＂我＂和＂我＂陈述的数量。研究表明，少谈论自己会让你更快乐、更健康，所以当事情变得艰难时，试着提醒自己这一点。例如，试着问问别人他们做得怎么样，而不是对别人的表现进行冗复的描述。与其一走进门就告诉你的伴侣你的一天，不如先问问他们一天的事。学习如何妥协。以自我为中心的人希望一切都能一路走好。妥协意味着选择相信别人的需要和欲望和你自己的一样重要。不要在分歧中要求你的方式来，尝试满足对方的一半，使每个人都得到一些他们的需求得到满足。例如，如果你的伴侣想去度假，但你强烈地觉得它不在你的预算，一个很好的妥协将是计划一个短暂的一日游或做一些便宜的事情，如徒步旅行或去附近的海滩。一定要告诉对方，你很欣赏他们愿意半途而废。分享聚光灯。更经常地赞美别人不会减少你自己的光。为事情取信于人的感觉真好，尤其是当你为它们努力工作的时候。不过，如果你发现自己经常在聚光灯下晒太阳，试着用精力去赞美别人的成就。如果其他人帮助你取得了一些成就，不要拿走所有的功劳！愿意与他们分享中心舞台。例如，如果您的老板称赞您提交的项目，请不要忘记提及您的团队投入的辛勤工作。赞美他人有助于您感觉与他们有联系，并使您更容易将注意力向外转向。让别人负责。你总是觉得你需要让你的声音被听到吗？当您在项目上协作时，让其他人领导团队。与其在会议期间代表房间里的每个人发言，不如让别人说出他们的想法。尽量放松，放弃对一切负责的需要。如果你和朋友出去， 小组正在辩论在哪里吃晚餐， 让别人挑选。专注于有乐趣，而不是！让你的声音被听到也很重要，但试着去选择你的战斗。如果桌上有其他建设性的解决方案，您不必总是添加您的解决方案。庆祝他人的成功。不插入或比较自己，请为他们感到兴奋。如果你很难为刚刚升职的朋友感到高兴， 那可能是因为你以某种方式制造了你的情况。别担心，这是一个你绝对可以打破的精神习惯。例如，也许你不禁会自动思考你有多讨厌自己的工作。试着重新关注你的朋友的成功，祝贺他们，并尽你最大的努力让自己走出困境。练习感恩。挑战自己，更经常地说＂谢谢＂。如果你不感谢生活中的美好事物，那通常意味着你有权得到它们。不幸的是，这是一个相当以自我为中心看待世界的方式。相反，试着寻找任何借口，向别人表明你很感激他们。表达感激之情可以帮助你感觉与他人的联系更加紧密，并激励你继续你的自我完善之旅。你不必做出宏伟的姿态来表达感激之情。例如，下车时说＂谢谢＂，或在服务员装满水杯时进行眼神交流，并说＂谢谢＂。如果你想养成感恩的习惯，试着每天或每周列出感激之情清单。努力列出您感谢的 5 件事。花更多的时间与朋友和家人在一起。研究表明，孤独会让你以自我为中心。仅仅和别人在一起可以帮助你把注意力转向外在而不是向内。不过，如果你已经感到孤独了一段时间，你很难变得更有社交性。如果可以的话，试着把自己赶出你的社交舒适区。加入一个小组，注册一个类，并说＂是＂的邀请更经常是很好的开始方式！以自我为中心作为对孤独的反应是正常的。不幸的是，以自我为中心会让你更加孤立自己，从而让你更加自我吸收。它可以成为一个无休止的循环。在您的社区做志愿者。帮助别人迫使你超越自我。做志愿者工作是将他人的需求带到你脑海的最前沿的简单方法。无私地给予你的时间和精力不仅有利于其他人，而且对你也有帮助！你会感觉更健康，更快乐，更连接到你的社区。例如，你可以在无家可归者收容所或当地的汤厨房做志愿者。养个宠物。宠物可以帮助你学习如何把别人的需要放在自己的需求之前。如果你努力承诺和理解他人的需求，宠物可以帮助你处理这些事情。考虑前往当地的动物收容所，收养一只需要好家的宠物。你的新宠物将完全依赖你，所以一定要得到一个有意义的你的生活方式。如果你还在挣扎，就去看心理医生。以自我为中心的可能是抑郁或焦虑的症状。如果你很难摆脱以自我为中心的行为，不要以为你是个坏人或放弃自己。以自我为中心有时是更深层次问题的副产品，如抑郁或焦虑。治疗师可以帮助您了解发生了什么事情，并提供急需的支持。同情自己不会使你自私！照顾好自己的精神和情感健康很重要。