谁偷走了我们的注意力

　　周末和朋友聊天时，提到天使投资人李笑来说的人生三大坑：
　　一是莫名其妙的凑热闹；
　　二是心急火燎的随大流；
　　三是为别人操碎了心。
　　结果朋友们纷纷躺枪，无一幸免。
　　深陷三大坑的我们，总是乐于当＂吃瓜群众＂，总是害怕被时代所抛弃，总是保持对外界的积极响应。而令人悲哀的是，不知不觉中最宝贵的＂注意力＂却被收割了，我们再一次沦为韭菜。
　　李笑来在《财富自由之路》中说， 注意力是你唯一能够随机调用并且能够有所产出的资源。若把注意力放在学习上你就会进步，若把注意力放在思考上，你的思维质量就会提升，可若把注意力放在根本不可能产出价值的地方，你就被消耗了，一点收获都没有。
　　注意力是这个时代最稀缺的资源
　　朋友小芬特别搞笑，她说一到想认真做事的时候，就会感觉全世界的风吹草动都是诱惑。忍不住看下微信，又会刷下抖音，刷下微博，然后一两个小时就过去了。形象地描述就是，想找根绳子，结果牵出一头大象。
　　而真正有所成就的人，都是能牢牢掌控注意力的人。大物理学家牛顿痴迷于科学实验，有一天给他做饭的老太太有事要出去，告诉牛顿鸡蛋放在桌子上，要他自己煮鸡蛋吃。过了一会儿，老太太回来了，撤开锅盖一看，大吃一惊：锅里竟然有一只怀表！可见他对实验如此之专注。
　　在信息爆炸的今天，注意力更是稀缺资源。教育专家说：十个小时低质量的勤奋比不上一个小时的专注。勤奋决定成功的下限，而专注决定成功的上限。
　　分神是我们成长路上的绊脚石
　　《认知觉醒》里说，两种事情最容易分神，一种是无聊的事情。比如参加一个冗长的会议，台上滔滔不绝，而台下的你是不是心不在焉？一种是困难的事情。在自己能力范围之外的事，让人特别容易放弃。
　　心理专家说，没有经过专门训练的人，集中注意力的时间往往不超过20分钟，分神是每个人的天性。我们的大脑本来就是趋易避难，急于求成的。而分心走神的本质是逃避，所以面对困难或无聊的时候，人们总是更愿意退回到舒适区待着。
　　可以这么说，分神是我们成长的绊脚石。据专家统计，每次分神，至少要调整25分钟才能重新进入之前的工作和学习状态。而从长远看，分神也是烦恼和无能的根源，会让我们的人生充满挫败感和空虚感。
　　注意力也可以刻意练习
　　注意力也像肌肉锻炼一样，用进废退，需要带着元认知进行刻意练习。
　　一是赋予事情积极的意义。我们每个人应该都有这样的体验，对于喜欢的事情，很容易沉醉其中，甚至忘记时间，不知疲倦。这种沉浸式状态就是高层次的注意力。当我们对事情抱有热爱的情感，或者赋予必须要完成的使命感，我们的注意力总是能积极响应。
　　二是有定义明确的目标。目标最好定位在拉伸区，有点难度，但跳一跳能够得着。如果目标比较大，就把它分解成一个一个的小目标，这样更具体和精细，也更容易完成。就像台湾作家林清玄练习写作，小学时坚持每天写500字，中学时变成了每天1000字，大学时每天2000字，后来每天3000字，持之以恒，终有所成。
　　三是启动元认知。成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。我们要时刻提醒自己，让感受回归行动。跑步时，用心体会抬腿摆臂、一呼一吸和拂面的微风，睡觉时用心感受身体的舒适和松弛，吃饭时用心感受每一口饭菜的香甜。
　　四是刻意练习要有反馈。无论做什么事情，我们都需要反馈来准确识别自己存在哪些不足，原因是什么。缺少有效反馈，我们既容易出错，又容易走神，而且很难快速提升个人能力。所以，有老师指导和同伴提醒是极好的，可以避免长时间在低水平层次徘徊。
　　结语
　　李笑来说，时间绝对不受你的支配，不管你做什么，它都自顾自地流逝。你的注意力却不一样，可以不受他人控制。因注意力的不同，人们最终会处在不同的层次，从大范围看，注意力强的人时常处于支配层，而注意力弱的人，时常处于被支配层。如果我们希望从人群中脱颖而出，就一定要刻意磨练这种品质，把握自己宝贵的＂注意力＂，或许这正是改变你我命运的金钥匙。