社恐到社交牛逼，你只差这一步

　　文|幽心琪谈
　　你是不是特别讨厌听到电话响，有时候听到都当做没听到，或者接电话前还得掂量个几秒；上课老师点名的时候，脑袋里不停地思索着该用什么样的语气来回应一个＂到＂；每当碰到别人的目光时，总是下意识地避开；明明准备了很久的稿子，一上台就因为紧张而忘得一干二净；出去外面买杯奶茶，都害怕周围座位上的人会看自己；发个朋友圈还得琢磨一阵子该不该发，发的内容还要反复斟酌一下。种种迹象表明，你已经加入了社恐人群的大家庭之中。
　　但人就是很矛盾， 会因为社交而变得焦虑，又会因为没有社交而变得抑郁。 一不小心，似乎陷进了一个死循环当中。
　　无疑，社恐是阻碍个人价值实现的包袱，砍断了所有实现更完美人生的去路。从社会心理学角度来讲，因为人要实现自身的社会价值，脱离社会群体是不可能的。
　　为什么人出现社交恐惧症？
　　可能会有以下几个原因 ：
　　1.先天的性格因素， 自幼就是胆小懦弱、内向害羞的人，长大以后也是不敢在别人面前大声讲话，表达自我，很难向别人展现自己最好的一面。
　　2.精神刺激的因素， 曾经在公众场合出丑、被批评、不被认可的经历，导致再次出现在这样的场合时会表现出紧张害怕。
　　3.家庭因素， 原生家庭的影响下，可能是从小父母离异，或者关系不和，经常吵架过后拿孩子撒气，还有父母没有及时对孩子进行积极的鼓励支持，过于严厉的管控，失去了自由发挥的空间，限制了想象力与表现力，导致孩子长大以后极度不自信，公共场合不敢随意表达自己的想法。
　　4.心理原因， 社恐是因为一般自尊心较强，害怕被别人拒绝或者对自己的外貌没有信心。
　　5.思维方式， 性格其实就是人的思维方式的一种外在表现，不正确的思维方式也会形成社交恐惧症。
　　社恐的成因各种各样，除了以上概括的原因之外，还需要尝试找到出现在自身的真正原因，对症下药，给自己一些勇气，勇敢去尝试解决掉它。
　　你可以试着这样做:
　　一、不要刻意去迎合其他
　　不要为了迎合别人，委屈自己，更需要锻造自己强大的内心，把主动权掌握在自己手中。在团体交流时，尝试自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走要好。
　　二、不要把自己当做群众的焦点
　　多数情况下，社恐是因为担心别人对自己的评价和看法，而实际上，别人真的没有那么在意自己。因为越害怕别人注意自己，就会越把自己的行为无限放大。
　　三、尝试去假装自己是别人
　　让一个内向的人演绎一个外向的人，就会表现出外向的行为特质，而这些行为特质反过来又促进了积极的心理状态的形成。所以说大脑真是个神奇的存在，不妨尝试假装自己是一个社交高手，然后无所畏惧地去展现自己，说不定会有意外的收获。
　　其实生活中很多人为了生存，工作的需求也不得不把自己包装成善于言谈的人，就例如有些高级hr在工作中虽然很健谈，但其实私底下可能是个喜欢独处、安静的人。
　　四、不断地练习演讲的场面
　　在公众场合讲话，一定要让自己进行演练，可以在大脑中演练，也可以实际去演练。演练时间越久、次数越多，效果会越明显。
　　五、害怕什么，就去反复触碰，然后超越
　　人很难克服某种事物，就是一直没有强烈的意志去挑战自己。抛开不自信的心理暗示，不然自己的能量会不断下降，外在表现会一次比一次差。我们可以选择比较容易挑战的事情，逐步去突破自己，越害怕，就越要去尝试，反复多次，循序渐进，无形中就发现自己已经克服了很多事情。
　　看到这里，相信大家心里已经有答案了吧，如果你觉得有用，不妨行动起来，说不定很快就能升级到社交牛逼层了呢！
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