如何释放情绪？

　　释放情绪，才能身心健康！
　　我们来谈谈如何释放情绪。
　　有一次，我出差的时候，住在台中的新时代协会，旅店后面有一家人在打麻将，碰的时候很大声。本来我很生气，想到楼顶唱歌剧给他们听，后来改为把电风扇打开，让电风扇的声音出来，掩盖后面打麻将的声音。至少那个噪音是自己制造的，还可以接受。
　　有时候，我们好像因为外面的噪音或气候变化影响情绪，但其实是我们的情绪本身就已经有所积压了。人的情绪在失衡状态时，一点小事都容易触发负面情绪的爆发。
　　情绪失衡的特征是，你变得很没耐心，一件小事就会让你抓狂。以前先生在你旁边唠叨，你觉得没关系。现在他一唠叨，你就想拿东西堵住他的嘴，让他不要再说话。这种状态就表示，你的情绪有点失调。
　　你需要做一些情绪释放的动作，我告诉大家一个释放情绪的方法。在赛斯哲学思想的学习中，有一种修行方法，是跟你周围的东西认同 。所谓科学观念，强调的是分离和客观；但是心灵修炼和赛斯哲学思想，则强调认同和同理。
　　比如，把暴风雨视为是个人存在的一种展现。有一次我坐飞机到台中，我开玩笑说我坐的是云霄飞车，因为气流很不稳定。其实我很害怕，因为我是坐海盗船都吓得要死的那种人。坐在飞机里，我感觉自己就像是大海上的一叶扁舟，有一种任天气宰割的无力感。
　　后来我就开始运用赛斯哲学思想，把紧绷的自我放开。紧绷的自我一直在想：＂会不会发生什么事？我会不会怎么样？我好害怕。＂把自我放开，就是转念去想：＂我就是风，风就是我。我就是雷雨，雷雨就是我。＂
　　当把自我放开的时候，我也开始放开恐惧，不再抓住它了。自我不再去抓取感觉中的安全。我开始感觉到＂我就是风，风就是我，我在风中摇荡。＂而不是我孤单地面对风。
　　在赛斯哲学思想的学习修行中，有一个很重要的部分，是开始和周围的自然力量联结，把我们的自我放开。因为我们的内我、风、雨，都是我们存在力量的一种展现。
　　有同学问我：＂如何不让我们的情绪被气候影响？＂最快的办法是把情绪和气候结合。暴风雨过后，空气特别清新，空气中的灰尘等脏东西都被洗干净了。当你把情绪和雷雨结合，大雨不止会冲刷空气中的灰尘和脏东西，也会带走你的烦恼，带走你所有的不平衡。
　　更棒的修行方法，是把天气视为你存在的更大的展现 ，把自我放开。就好像我坐飞机的时候，本来我紧张害怕得要开始祷告了，后来我忽然整个人都放松下来了，好像我活在一个更大的爱里面，活在一个更大的包容里面。我很放心地把自己交给风、雨，不再用自我和大自然对抗。我开始感觉到我在大自然的怀抱里，整个心境就改变了。
　　最近我脚痛发作，当然按照惯例，我没有吃药，那我怎么止痛呢？我止痛的方法是＂进入一切万有恩宠的光荣圈＂。就好像上帝有一个庇护所，进入那个庇护所，也无风雨，也无晴天，所有身心苦痛在当下都是被护持的。当进入那个＂光荣圈＂，身心就不痛苦了。
　　很多人只会用止痛药止痛，然而止痛药可能效果不见得好，也可能伤肾，可能会导致肠胃溃疡。我希望大家可以试试我前面教的方法，以后有机会我会教大家另外一个心灵止痛的方法。
　　让我们都开始深入学习，更多地和周围的自然力量联结，更多地释放情绪、平衡状态，获得健康的身心。
　　作者｜许添盛
　　摘自｜有声书《谁说慢性病不会好》
　　作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。
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