执迷如何正常地爱与被爱金句摘录苏珊福沃克雷格巴克著

　　1 真正的爱情也许并不完美，但决不应发展成充满执迷、威逼、控制，甚至暴力伤害的关系。
　　2 协同执迷者：他们无视自己的需求，力求证明自己与众不同，觉得自己不配得到更健康的爱情。这类人被定义为＂协同执迷者＂。
　　3 同执迷者一样，协同执迷者也有内心的创伤按钮，他们同样对爱怀着极度的渴望，也同样来源于幼年时缺失的爱和安全感。
　　4 执迷爱恋是一所监狱，囚禁了执迷不悟的人，也囚禁了他们不屈不挠恋慕着的＂目标＂。
　　5 执迷爱恋的四个特征：
　　l 满脑子都是自己的恋人，或想要得到的那个人。
　　l 对执迷的对象有着难以满足的渴望。
　　l 已被对方明确拒绝，或者得不到：要么肉体上得不到，要么精神上得不到。
　　l 被拒绝或者得不到后，自己的行为开始失常。
　　6 健康的爱情需要相互信任、相互关心和相互尊重，执迷的爱恋则恰恰相反。它只不过是一种渴望，渴望一些自己没有的东西。
　　7 执迷者对恋人的期望和幻想，与对方是什么样的人没多大关系。他们只是一厢情愿，把自己的需求强加给对方，按照自己的期许＂量身打造＂一个完美情人。
　　8 对于执迷的恋人，他们才不管现实什么样，想分手简直没门。他们就像是情感世界的雕塑家，需要什么样的感情，就塑造什么样的感情。
　　9 大多数＂情感雕塑家＂会有一些浪漫的鼓励来激发他们的＂才思＂，哪怕只是几次约会。
　　10 遥远的崇拜者：这类执迷者与他们的＂目标＂既没有事实上的感情纠葛，也没有身体接触，甚至与他们的＂梦中情人＂（常常是一些明星或名流）根本没见过面。
　　11 性加剧了理想化，理想化又使得执迷者更加迷醉，一往情深。执迷的恋人将他们火热的性爱看成冥冥之中的某种启示，让他们相信自己和恋人本就是为对方而生的。
　　12 当健康的恋人被拒绝后，他们会很伤心失去这段感情，然后继续生活。但是执迷的恋人往往走不出痛苦和恐惧的阴影，拼命似地死缠烂打。
　　13 被拒焦虑：恋爱中的人，大多都体会过患得患失，担心恋人会离开自己。
　　14 辛西娅对唐这样忽冷忽热、若即若离的做法，在专业心理学领域被称为＂间歇强化＂。
　　15 当一个执迷的恋人遭到拒绝的时候，他/她往往选择装聋作哑。面对拒绝，否认是他们最常用的防御武器。
　　16 否认事实看上去能够保护我们免于痛苦，但并不能消除痛苦——那只不过是暂时的逃避。你只能骗得了自己一时，事实上，逃避得越久，等到不得不面对现实时你就会越痛苦。
　　17 如果遭到拒绝，执迷的恋人就会找出各种合理化的缘由，为对方的行为进行解释、开脱。这是执迷者的自我防御机制。
　　18 选择性关注：执迷者从一段明显的拒绝中挑选一句肯定，用这么一丁点的肯定来最大限度地弱化负面信息。这种逃避的方式称为＂选择性关注＂。
　　19 在抓住＂唯一完美的情人＂的艰苦征程中，执迷的恋人搜寻着任何一点破碎的希望，让自己相信还有爱。
　　与此同时，他们拉黑所有与幻想相悖的证据，他们是逃避大师。
　　20 无论是谁，被拒绝总是如打开了痛苦之渊的泄洪闸——不愿接受的痛苦，感觉被羞辱的痛苦，失去信心的痛苦，重新揭伤疤的痛苦。
　　21 执迷的恋人可做不到就此放手，他们反复做出一些必定会伤害自己或对方的行为，更多的时候是伤己伤人。
　　他们全力以赴做一些傻事，让行动取代感知，没时间去痛苦。这种用消极行动转移痛苦感受的做法，在心理学的领域，叫做＂宣泄＂。
　　22 飞镖效应：当我们不能够很好地表达和处理内心的愤怒时，这些感受就像一枚凌厉的回旋镖，最后伤的是自己，自作自受。
　　愤怒的情绪钻进我们的潜意识深处，伪装得如同敏感的变色龙，变化成各种各样的症状，从头痛到疲惫沮丧。
　　23 痛苦在执迷的故事里是一个特殊的角色，对于执迷的恋人来说，痛苦是他们和那段感情之间唯一的联系。
　　品尝痛苦，使得已经离去的恋人又栩栩如生地走进了他们的生命。
　　他们的爱情已经埋葬，但至少痛苦维持着气若游丝的感受。
　　为了握住那最后的余温，执迷者不顾一切，沉迷于痛苦之中，拒绝疗伤。
　　24 执迷者们通过选择性关注的方式来弱化自己被对方抛弃的事实，到了追逐过程中，又使得执迷者们忽略自己的行为。
　　25 他做的事情和全天下用情至深的男人一样：攻破她不明智的心理防线，让真情感天动地。
　　说到底，自己是一个可怜的伤心人——他不过是想要跟她说说话，又不是什么大事，她怎么就这么油盐不进呢？
　　26 几乎任何执迷行为都伴随着痛苦的自怨自艾。
　　27 尽管手段用尽，执迷的恋人们依然坚信，他们所有的荒唐行为都是因为强烈的、圣洁的、诗意的爱情，沾上了所谓爱的光辉，咄咄逼人、侵犯隐私、骚扰都显得那么堂而皇之。
　　28 爱与恨，看似站在情感天平的两端，可遇上执迷的恋情，它们就不可能泾渭分明了。
　　爱与恨在执迷者心中进行着一场艰苦卓绝的战争。玛格丽特就是这样，不断弹跳在爱恨之间，像一只无辜的乒乓球。
　　29 情感暴力的恶劣程度堪比肢体暴力，它能严重伤害一个人的心理健康，因为它能制造出屈辱、恐惧、无助、挫败甚至愤怒等感受。
　　揭露地下恋情是最常见的报复行为。
　　30 救世主情结：不管情况多么糟糕，这些执迷的人依然相信自己能拯救对方。他们相信只要有足够的付出，就一定能挽救情人于水火之中。这种强烈的信念称作＂救世主情结＂。
　　31 反社会病态人格：他们有迷人的外表，内里却缺乏或者根本没有良心，从不反省自己给别人造成的伤害，换着花样玩弄他人于股掌之上。临床上称这类人为＂反社会病态人格＂，俗称人渣。
　　这类人通常都有着一个共同特点：贪财。
　　32 有＂救世主情结＂的执迷者常常和有＂反社会人格＂的人渣纠缠在一起，因为＂救世主＂是给予者，而反社会者正好是掠食者。
　　反社会者们都有一项附加优势，就是非常懂得诱惑的艺术。
　　33 ＂协同执迷者＂就像是陷在了流沙之中无法动弹。他们困惑、犹疑、自责、负罪，最重要的是与执迷恋人有一个共同点：需要用爱情不断填补内心的情感空虚，永不满足。
　　34 协同执迷者失去了对自己直觉和感知的信任，这种麻痹让他们信心不足和虚弱无力，背负上沉重的羞愧和自责。
　　35 ＂协同执迷者＂和执迷者之间的界限其实并不严格，因为他们的动机和需求是彼此相似的，区别在于双方表现出来的程度有所不同。
　　36 ＂协同执迷者＂忍受着对方难以想象的控制欲来换取内心渴望的爱情，他们的内心和执迷恋人一样空虚。
　　37 大部分人以为我们主要是通过语言来表达内心感受的，事实并非如此。
　　心理学研究发现，高达百分之七十五的交流是非言语的，肢体语言、行为、态度传递的信息远高于语言。
　　38 我们每一个人都是作为纯粹的感情生物来到这个世界的。
　　39 依恋关系的破裂：
　　随着自我意识的发展，我们开始意识到自己和母亲是分别独立的个体，我们开始意识到满足自己需求的资源来自外部，而不是我们自身的一部分，完美而绝对的依恋关系开始破裂。
　　40 与母亲分离的过程，是我们渴望独立的天性，与离开幸福安全的依恋关系带来的恐惧之间的斗争，这个过程激烈、压抑、反反复复，贯穿我们的童年和青春期，断断续续地折磨着我们每一个人。
　　41 父母之爱是唯一以分离为最终目标的爱。优秀的父母尽力将孩子培养成自信、自立和自主的人。
　　42 连接强迫：对于执迷恋人来说，重新获取那种最幸福的依恋关系，已经不仅仅是渴望了，那是一种不顾一切的强迫——称之为＂连接强迫＂。
　　43 当感情的救赎触手可及的时候，拒绝就是执迷者的终极噩梦。
　　44 在爱情中，成年人的行为受到很多因素的影响，其中最重要的包括：
　　●基因决定的人格特征
　　●体内生化失衡影响情绪和性情
　　●与兄弟姐妹的关系
　　●童年时与小伙伴的关系
　　●青春期的感情经历
　　45 最新研究表明：
　　基因在很大程度上影响我们基本的人格类型；
　　体内生物化学物质的变化可以让人抑郁或喜怒无常；
　　手足关系或童年伙伴关系出现问题会导致我们成年后好斗、善妒或者孤僻；
　　当我们脆弱的时候，青春期的情感挫折难免伤口上撒盐。
　　46 重演童年时代被抛弃的经历是每一个执迷恋人的基本需求——没有抛弃，就没有斗争；没有斗争，就没有机会反败为胜。
　　47 执迷者们想要在反抗被抛弃的斗争中扳回一局，曾经的斗争对象——抛弃他们的父母——却不在了，唯一的解决办法是，让他们的恋人取代最初的斗争对象，成为一个＂象征的父母＂（情感上的代替，无关肉欲）。
　　48 将恋人看成象征性的父母的过程中，执迷者不是像普通人那样重温童年时代对爸爸和妈妈天真美好的想象，他们是重演童年悲剧。
　　执迷恋情是他们的舞台，过去的故事和悲伤被换上了活力四射的新演员，老调重弹。
　　49 成为＂救世主恋人＂的孩子全情投入地扮演好颠倒的角色，照顾父亲和母亲成了他们生存下去的必要条件，也是他们反抗抛弃的途径。
　　50 ＂高度戏剧化＂指的是一种混乱的感情状态：压力、烦扰、不可预知、刺激、嫉妒和爱混杂在一起形成的复杂情绪。
　　51 焦虑是高度戏剧化的源泉。尽管焦虑让大多数人感到不舒服，但是对于执迷者来说，那就像一个电荷脉冲通过他们的神经，他们感觉就像坐着情绪的过山车一样惊险刺激。
　　52 把注意力转移到自己身上，我想要你全力以赴找回错位的尊严、自信、自我价值感以及好好恋爱、享受爱情的能力。
　　53 ＂执迷系统＂的三个组成部分：执迷的想法、执迷的感受、执迷的行为。
　　54 执迷是一种孤独而又绝缘的状态，当执迷者眼里只有自己的恋人时，他们常常疏远朋友、家人和同事。
　　55 我们要做的是在你的情感假期和未来的生活之间架一座桥，为了避免掉进桥下那潭执迷的苦水，你必须诚实看待恋情存在的问题。
　　56 对于悲伤，唯一的共通之处就是必须承认它，而且用某些直接的方式表达出来，否则它将钻进你的潜意识里，伪装成沮丧、生气、病态或者自残等各种形式，间接地表达自己。
　　57 童年期的心理阴影引发＂连接强迫＂，当你作为一个成年人被拒绝的时候，蛰伏在你内心深处的童年时代的恐惧和焦虑被激活了，所以你必须同时面对两份拒绝：当下的和过去的。
　　58 社会文化影响了他们表达痛苦的不同方式，女性更容易表达悲伤，而男性则倾向于发怒。
　　罗伯特无意识地用生气来掩盖＂女性化＂的悲伤情绪；而玛格丽特则正好相反，无意识地用伤心来代替她的愤怒。
　　59 我们每个人的内心都活跃着一些来自童年时期的感情和回忆。当执迷者在成人的感情世界里重演儿时的挣扎时，弱小无助的孩子像影子一样跟着他们。
　　60 放弃执着并不意味着放弃激情，而是放弃痛苦、焦虑、混乱、屈辱、嫉妒和占有欲。
　　如果你能走出这些羁绊，就能解放自己，发现亲密关系中最深层次的快乐，最终获得一份真正的爱情。