6个损害大脑坏习惯，现代人应该注意

　　人的大脑通常有86亿的脑细胞，而它们正是控制你身体的唯一物质。
　　所以，理所应当我们需要尽可能地保护好它。可是很多人根本不知道他们的大脑需要保护。
　　专家们如今发现，现代人的一些生活方式正在损害他们的神经，让他们变得更加迟钝、愚蠢：
　　01 长期不活动
　　自从远程工作也渐渐变成常态，很多人发现他们不需要离开卧室了。
　　很多人不仅吃喝都在卧室，就连工作也在卧室。
　　以往只是买食物的时候会稍微活动一下，现在外卖更是直接送货上门。
　　但是他们可能没有意识到，这样的生活方式会带来严重的后果。
　　坐时间太久会直接导致心脏问题、肥胖以及抑郁等生理和心理问题，更重要的是，这个习惯同样会损害你的脑神经。
　　我们应该意识到这么一点，运动对我们来说是有好处的，它释放了多巴胺，让我们感到更加轻松，
　　长期静坐会让我们感到注意力涣散、精力不集中。
　　如何解决：
　　每天试着花20、30分钟走路，别骗自己说没时间。
　　02 过度信息摄入
　　吃太多会撑，那么当你摄入太多信息的时候，头脑也会觉得很懵。
　　根据数据显示，每个美国人平均每天要接收34G的信息，而近10年来，信息量可以说增长了350%。
　　所以每天接受太多的感官信息绝对是我们的注意力杀手。
　　邮件、朋友圈、聊天、消息通知、会议等等，我们每天都会接收成千上万的信息，如果我们不能管理好这些信息摄入，我们便很容易信息过载。
　　数据显示，当你在处理一项事务时得知你有一封邮件未读，你的专注度会下降10%。
　　你必须使用工具和机制来限制你日常的信息摄入，减少碎片化信息，而将你的时间投入到沉浸式阅读中。
　　你可以试着移除那些无用的信息比如明星八卦等等，对于这些事你既不能控制，很多时候也与你无关。
　　如何解决：
　　试着简化自己的信息窗口，让自己的身心更专注于1-2件事上，而不是贪婪地想要完成所有事，吸收所有信息。
　　03 耳机放得震天响
　　音乐已然成为现代人的生活必需品。
　　但是你是否有戴耳机大声听音乐的习惯呢？你又是否在健身或者走路的时候喜欢开大音量听带感的音乐呢？
　　这里你需要注意，如果你摘下耳机，然后把它放到一臂远，然后还能听到耳机的声音，你就应该需要调低你的耳机音量了。
　　这个方法可以帮助你保护你的耳朵。
　　你可以遵循60:60法则。声音最大不能超过60%，单次最长不能超过60分钟。
　　长期大声地听音乐不仅会导致你听力受损，同样也会让你的大脑受损。
　　除了用耳机，你也要特别注意那些夜店、影院的声音，它们同样会对你的身体造成危害。
　　如何解决：
　　很简单，降低你的设备音量，最好少用耳机。
　　04 长期看综艺
　　综艺可以说是全世界都爱看的电视节目类型。
　　因为人们天生就喜欢偶像和狗血故事，特别是当两个结合在一起的时候。
　　当我提醒别人少看真人秀的时候，他们都会说，这有啥的。但是我的建议是，积少成多，你吃一次汉堡确实没什么，但你要是每天都吃汉堡，后果那就很严重了。
　　心理学专家曾表示，电视真人秀和垃圾食品非常相似，就像垃圾食品让我们的身体缺少营养变得虚弱一样。糟糕的真人秀同样会让我们的大脑变得愚钝。
　　可以说我们消费的精神产品最终会成为构建我们精神世界的一砖一瓦。
　　所以对综艺节目，请务必谨慎。
　　如何解决：
　　如果你想看综艺节目，请一定要限制要时间。你可以试着一周去看一部电影，换换口味。
　　05 同时做多件事
　　可以说多任务工作（Muti-tasking）是很多人的心头好。
　　很多时候这是自尊心在作怪，你看我可以一边听你说话，一边完成我的工作。
　　但是事实上，其实你既没有认真听别人说话，也没能好好完成自己的工作。
　　科学研究表明，人类在同时进行多项任务时，往往会事倍功半。
　　而且当你开启多项任务的时候，你会习惯性地分散你的专注度，甚至还会极大地减少你对每项任务的热情。
　　所以当你成为一个领导者的时候，千万不要一边做着自己的事，一边听下属汇报工作，这样不仅不会让下属觉得你很聪明，反而会让他觉得你并不尊重他 ，而且还特别愚蠢，喜欢自作聪明。
　　如何改变：
　　很多人选择多任务工作模式，只是因为他们太贪心，想要一下子把所有事都完成，或者只想显得自己非常有能力。
　　避免这种情况，你需要明确自己的优先级，无情地剔除那些无关紧要的工作。
　　列出对你来说重要的事，一件件做下去，而不是一下子想把它们都做完。
　　06 吃大量加工食品
　　现在几乎全世界都知道要戒糖，珍珠奶茶都要避免多放糖。
　　但是最让人忽视的恐怕是那些加工食品中各式各样的糖。
　　我们都知道过量的糖摄入会导致各式各样的问题，特别是对心脑血管损害作用极大。但是回想一下，我们似乎每天都离不开这些加工食品，一日三餐可能都要靠外卖来解决。
　　现在社会，似乎少有人有时间做饭，特别是在大城市打拼的年轻人。
　　如何改变：
　　首先，在你买东西的时候，记得一定要参考成分表。
　　其次，点外卖的时候务必要斟酌一番，尽量要点正规门店的食物，至少正规门店的食品问题会相对少一些。
　　其次就是不要点过于廉价的食物，成本低得夸张的话，它们很容易是高油高糖的加工食品。