脂肪肝多见，若不想被肝硬化肝癌找上门，4个调整很有必要

　　脂肪肝，用最通俗的话理解，就是肝脏细胞内堆积了过多脂肪！它是我国最为常见的肝脏病理改变之一，其本质并非是一种独立性的疾病。
　　就目前的数据调查显示，脂肪肝已经成为了仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病，且发病率仍在不断升高、逐渐出现了年轻化的趋势，患病人数达到了 1.7亿 左右。
　　由于脂肪肝较为多见，所以很多人对其都不是过分重视。殊不知，轻中度脂肪肝看似没有任何症状表现。
　　但是如果不积极进行调理，后期还可能会发展为重度脂肪肝，重者病情凶猛，未来还可能会合并肝硬化，一旦出现肝硬化，甚至将来还会有癌变的可能性。
　　好在脂肪肝是一种可逆转的疾病，早期诊断并及时进行治疗后，即可恢复正常。
　　如果不想在未来被肝硬化、肝癌找上门，从生活调整很有必要：
　　1、控制体重： 肥胖是脂肪肝出现的最危险因素，之所以会如此，是因为肝脏本身就是人体的消化腺，它就是机体脂质代谢的中心器官。
　　越是肥胖者，肝内脂肪堆积也就会越严重，可以说肝内脂肪堆积的程度，就与自身体重呈现出了正比关系。
　　有近1/2的肥胖者都合并了脂肪肝，肥胖人群体重得到控制之后，肝脏脂肪浸润的程度也会减少和消失；
　　2、戒酒： 脂肪肝在临床上分为两大类，其中一种就是酒精性脂肪肝。酒精在肝脏内代谢的过程中，它会导致肝脏脂肪酸的氧化能力降低，同时 甘油三酯 的合成上升。
　　而且，乙醇的中间代谢产物＂乙醛＂还具有强烈的脂质过氧反应以及毒性作用。一个长期酗酒的人，在进行肝穿刺活检时，脂肪浸润的可能达到了75~95%左右。因此，脂肪肝患者应当戒酒；
　　3、调整饮食： 长期进食高热量、高脂肪类的食物，会增加肝脏的代谢负担，是肥胖、脂肪肝出现的原因。但是， 长期禁食、过分节食、营养不良 ，同样也会导致脂肪肝出现。
　　因此，想要远离脂肪肝，患者要做的不是绝食，而是保持科学且健康的饮食习惯，减少高脂肪、高热量的食物摄入，在三餐中搭配 高蛋白、粗粮、蔬果 等食物的摄入比例。保证热量不超标的同时，还需满足身体对各种营养物质的基本需求；
　　4、积极锻炼： 想要控制体重、减轻脂肪肝症状，除了要进行饮食调节之外，运动也不能少。
　　运动就是消耗体脂的最佳方式，脂肪肝患者每周最少应进行3-4次的体育锻炼，每次锻炼时间应维持在30分钟以上。
　　对体重较大基数的脂肪肝患者而言，选择体育运动应该循序渐进，比如 散步、慢跑、游泳 等，都是不错的锻炼方式。
　　脂肪肝是一种可逆转的病理性改变 ，对轻度脂肪肝患者而言，甚至是不需要服用药物，只需通过生活方式改变就能控制病情发展。
　　而所谓的生活方式改变，也无非就是科学健康的饮食、积极体育锻炼、控制体重增长，只有这样才有逆转病情的可能。