让人终身受益的4个微习惯

　　我一直有个习惯，每周日进行时间复盘。
　　有段时间发现，社交软件使用竟然高达15个小时，平均算下来，每天有两个小时都在刷手机。
　　一开始，我拿起手机是为了查找资料，解决写作上的问题。
　　但页面频频弹出吸引人的内容：哪个明星又有绯闻了，哪家品牌店又开始打折了，我便开始吃瓜、刷某宝，随着时间流逝，问题早已被我抛诸脑后。
　　01
　　时间花出去了，问题却没解决，我突然意识到，这是掉进＂ 时间陷阱＂里了呀！
　　原来，软件会根据大数据，统计用户的浏览记录、喜好，推送相关内容，吸引用户，以此增加用户在线率。
　　定力稍不足，打开APP后，眼睛就不愿意离开屏幕了，我曾经亦是如此。
　　自从碎片化学习被大力推广之后，无论我们搭地铁、吃饭、甚至于上厕所，都会手机不离身，听音频刷视频，我们以为自己把时间都拿来学习了。
　　殊不知，碎片化学习往往因为时间不足，很难快速进入状态，没有对新知识进行深度思考。
　　缺乏思考的学习，只能算是表层了解，真正的学习是需要输入-思考-输出这三个过程，才可以把知识消化吸收，活学活用。
　　而且网络上很多知识都是零散的，并非系统化，每次我看完，第二天完全想不起看过什么内容，往往过脑就忘，是一项 无效学习。
　　02
　　意识到时间总是被＂偷走＂，于是乎我花了一周的时间去阅读《掌控生活，从掌控时间开始》这本书，书中有段话如醍醐灌顶般警示我：
　　每接收或发送一次邮件，你的身体就会释放出微量的多巴胺。
　　多巴胺是类似于可卡因的刺激物，它会给你一种轻微的愉悦感，让你不知不觉中想要重复这种感觉。
　　原来，多巴胺是良药亦是毒药，在这充满电子干扰的世界里，自我管理稍弱些，就很容易上瘾。
　　一次又一次 的 从网络中获取精神快感，时间被割据掉，自己却浑然不知。
　　03
　　于是，我重新梳理自己的日常，做时间规划，控制娱乐软件使用在半小时以内。
　　直到现在，我已经慢慢跳出那个陷阱了，那么，我是如何做到的呢：
　　一：做每日计划，成为优秀的时间管理者
　　首先，拥有一本属于自己的日计划笔记本。
　　然后每天早上起床第一件事就是拿起笔，列出今日工作最重要的事情，按照优先排序，社交娱乐排在任务最底端。
　　每做完一件事就打钩，暗示自己，完成工作后才可进行社交娱乐，以此预防工作时被信息所干扰。
　　二：强制性自我约束，逃离＂时间陷阱＂
　　给社交娱乐APP设置限制使用时长，例如：每天只能使用一小时以内。
　　在用手机之前，拿一张白纸，写下自己具体是解决哪一个问题，以此警醒自己使用APP的目的，找到答案立马退出，不再逗留。
　　如果超过多少分钟就＂惩罚＂自己第二天少用多少分钟手机，精确到分秒，以此强制性自我约束。
　　三：通过对比场景，自我提醒
　　想看手机的时候，利用心理暗示：如果我把刷手机的时间拿来健身，我是不是就会变瘦变美？
　　如果我只是纯粹的刷手机，那我岂不是什么都没得到？
　　巧妙利用场景对比，把刷手机的时间转移到培养一项长期才可见效的技能中，如：练字、阅读、运动，尝试慢慢脱离从社交中获取精神满足的困境。
　　四：深度思考，断舍离不必要事件
　　早上做了每日计划，这时睡前就可做复盘。
　　花十五分钟整理今日所做之事，思考分析所做之事是否有益于生活、事业、爱情等各个方面，如果是无益且消耗时间的，就可剔除掉。
　　04
　　以上都是我坚持了半年多的习惯，也许有人会问我，真的有效果吗？
　　其实很多方法，都是大同小异，最重要的是，自己是否行动起来，并坚持下去，剩下的交给时间，上天不会辜负每一个努力的人。
　　我一直都把＂坚持下去，一定会有惊喜的！＂这句话当做我的人生信条，这句话陪我走过许多个煎熬的时刻，也让我尝到了无数次成功的味道。
　　犹如奥德维所说：忍耐和坚持虽是痛苦的事情，却能渐渐的为你带来好处。
　　让我们一起把时间好好利用起来吧！
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