那个96岁走红网络的老爷爷，告诉你好习惯的力量有多大！

　　大汗淋漓的小丽，终于在早上6:50前赶到车站了，公司的大巴如期而到，小丽没有迟到，可是这糟糕的一天就伴随着湿漉漉的衣服开始了。于是小丽下了决心，以后一定要提前10分钟出门，不让自己再重复＂犯错＂。
　　其实生活中，有许多＂小丽＂，他们都是在和时间赛跑，而不懂得如何养成一个好习惯，不至于把琐事占了人生一大半。一个看起来毫不起眼的好习惯，也会润物细无声的改变你整个人生，这是习惯的力量，也是坚持的力量。
　　在《习惯的力量》这本书提到大脑形成习惯的机制是由三步组成的回路，即一是暗示，让大脑进入某种自动行为模式，二是形成一个惯常的行为，三是正反馈（奖励），而这三步越来越自动化的结果就会形成习惯。 ​
　　你早上有喝咖啡的习惯，那么触发你想喝咖啡的＂暗示＂就是＂早上起床后不太精神＂，＂行为＂是＂喝咖啡＂，＂奖励＂是＂喝完感觉精神饱满＂。
　　暗示
　　刚学会开车时，你倒车时是全神贯注的：你得打开车库，开车门，调好座位，把钥匙插进去，然后顺时针转动，调一调后视镜，查看有没有障碍物，接着把脚放在刹车上，挂上倒挡，脚从刹车上移开，心理估算着车库和接到的距离，同时控制速度并注意靠近的车辆。
　　这时，要计算保险杠与镜子里看到的东西，垃圾桶还有篱笆的距离，同时在油门或刹车上稍稍用力，而且很可能还要跟坐在你车里的人说别开收音机。
　　而等这一切的行为都熟悉了之后，你每次把车开上街几乎都不用去细想。这种惯常的活动以习惯形式发生了。
　　一旦习惯开始发挥作用，大脑的灰质就会平静下来，或者去进行其他的思考活动，科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。
　　麻省理工学院的科学家安．格雷比尔主持了很多大脑基底核实验，她说：＂我们做过实验，训练老鼠一直走迷宫，直到这变成一种习惯，然后我们通过改变奖品的位置来消灭这种习惯。之后有一天，我们把奖品放回老地方，再把老鼠放进去，然后，天呐，老鼠的老习惯又立刻出现了。＂
　　习惯从来都不会消失，他们已经被嵌入了大脑的结构中，而这对我们来说是莫大的优势，因为如果我们每次放完假后都要重新学习如何开车，那可就太糟糕了。惯常的行为
　　采访时，董卿说：
　　＂我基本上每天睡之前阅读一个小时，雷打不动的，很多人问我还能坚持啊。
　　其实无所谓坚持不坚持，这已经成为一个习惯了。＂
　　她能成为央视一姐，并且能够做出《中国诗词大会》这样广受好评的节目，如果没有过硬的知识底蕴，肯定拿不下来。
　　很多时候，也许我们在当下还看不出习惯的威力有多大，但是在关键时刻就会明白习惯的力量。
　　其实长期去做一件事情的时候，身体也是会上瘾的。
　　还记得去年的时候，一位名叫沈华的96岁老爷爷走红网络。
　　健身26年的他体格健壮，完全不像一个年近百岁的老人，大家都喊他＂华仔＂、＂华叔＂。
　　沈老爷爷说：＂现在健身和运动是我最好的朋友＂。
　　沈爷爷还分享道，他每天的作息时间都非常规律，晚上从不超过十点睡觉。
　　早晨四点多就起床活动身体，每天下午准时到健身房报到。
　　刚开始，七十多岁的他来到健身房时，遭遇了许多人的白眼。
　　大家都嘲笑他一把年纪了，还敢来健身，认为他肯定坚持不了多久。
　　可事实上，很多年轻人只是健身房的过客，沈爷爷却用二十年变成了人人熟知的＂肌肉爷爷＂。
　　威廉·詹姆斯说：＂我们一生，不过是无数习惯的总和。＂
　　亚里士多德说：＂我们重复做的事情，决定了我们是怎样的人。优秀，不是一种行为，而是一种习惯。正反馈（奖励）
　　要养成你要的好习惯前，肯定是结果会令你渴望得到的，这就是奖励。
　　比如我可以试试下午不喝咖啡而是买块蛋糕，或者上10分钟网，或者看一会儿自己喜欢的书，又或者跟朋友聊聊。之后快速写下自己最直接的三个感受，如＂感到放松＂＂不饿了＂等等。15分钟后，再看看自己是否有想买咖啡的欲望。如果有的话，表明刚才做的一切都不是真正的奖励。如果没有，那恭喜你，你已经锁定奖励的范围了，只需要进一步明确。
　　习惯，是一种养成之后可以反哺给我们的力量，通过不断重复，不断加强这个习惯回路，从而让习惯回路自动循环起来，直到养成这个好习惯。
　　知乎上曾有一个关于＂如何才能养成良好的习惯并能持之以恒？＂的高赞回答，＂赋予新习惯重大的意义，越多越好＂。这就是奖励的重要性。
　　马云曾经说过：＂人要想清楚三个问题，你有什么，你要什么，你能放弃什么。＂
　　从现在开始，去养成优秀的习惯，一切改变都来得及，一切可能都会发生在你身上。
　　很多时候，不是你变优秀了，才能拥有好习惯，而是你拥有好习惯了，才能变得更优秀。