让孩子饿了就吃，累了就睡

　　END.
　　插画师 / 谭欣 设计师/ 盐盐
　　文案来源/许添盛医师《在孩子心里飞翔》
　　2.饿了就吃，累了就睡
　　儿童是那种天生饿了就吃的动物，又常常吃了四至五分饱立刻吵着要离开餐桌，去玩他想玩的。
　　但此时，父母常不准儿童离开，非要逼孩子吃到九至十分饱不可，且通常也不准孩子在两餐之间吃零食，以免破坏正餐的胃口。到底这样的饮食方式对不对呢？
　　婴儿出生不久，大约每隔三至四个小时必须喂一次奶，有时半夜醒来哭闹也要喂奶，总之，对婴儿而言，食物在二十四小时内大约是平均分配的。
　　按照天性，婴儿是那种饿了就吃、累了就睡的＂动物＂。但当婴儿慢慢长大，大人会逐渐减少孩子在两餐之间吃东西的习惯。慢慢的，儿童的饮食就能和整个家庭同步，吃早、午、晚三正餐，吃零食的行为也渐被矫正了。
　　到底这样的饮食方式对不对呢？逐步将儿童矫正成吃三正餐，对健康及身体发育有没有好处？如果你家有小孩，你一定会发现儿童真是活力无穷的动物，总是精力充沛地哭闹、奔跑、嬉戏。
　　可是，当儿童累了时，在沙发上，在大人的臂弯里，在车子后座，在麻将桌上，却又能如此轻易地睡着，那样的信任，那样的安心，那样的甜美，让你很容易忘记之前他还是一个小魔鬼呢！
　　儿童是那种当他累了就可以入睡（不论何时何地）的动物，一旦入睡就全然的放松，似乎他的灵魂再度泅入宇宙的深处、大自然的故乡，再度汲取饱满的能量，再醒来时又可以全然放肆地游戏奔跑。
　　这种累了就睡、睡饱就醒的模式，正是大自然所有动物的＂醒睡模式＂。醒睡的阶段截然分明，醒时全力投入物质世界的生活，一旦累了绝不硬撑，立刻补个小睡，睡完又再度的活力充沛。
　　很多成年人已经完全失去这种＂累了就睡＂的习性，常常在该休息的时候硬撑，弄得身心过度疲劳，且失去弹性，不仅醒时不易全神贯注，睡着时也不容易全然放松，感受不到那种一觉醒来之后的精神百倍。
　　当儿童长大入学时，＂累了就睡＂的习惯也逐渐被打破，在该睡的时候没能好好小睡一番，导致意识的专注力不足，持续力变短，记忆力变差，容易发脾气，学习能力也慢慢下降。最重要的是，儿童对宇宙能量了不起的运用能力也渐渐消失，身心的活力开始走下坡。
　　进食习惯也是如此，儿童是那种天生饿了就吃的动物，他不想吃太饱，常常吃了四至五分饱就想要离开餐桌，玩他想玩的或去找同学。
　　但此时，父母常不准孩子离开，非要逼他吃到九至十分饱不可，而且为了达到这个目的，通常也不准孩子在两餐之间用副餐或吃零食，以免破坏正餐的胃口。这样的做法其实并不正确。
　　儿童天生具有动物的直觉及本能，天生知道＂累了就睡，饿了就吃＂是最佳的养生之道。儿童肚子一饿就想吃，因为他知道饿太久身体得不到营养，身心的功能都会下降；儿童不喜欢吃太饱，他知道这样会过度地加重肠胃负担，消化机能负荷太重，以致意识的敏锐度、学习能力、行动力、注意力下降。
　　当儿童这种＂累了就睡、饿了就吃＂的习惯逐渐被大人矫正时，儿童与宇宙能量的连结逐渐迟钝，与内在深深无意识的源头渐行渐远，欢笑声逐渐减少，学习能力也提升不起来；每天只吃三正餐的结果，导致白天身体吃太饱，夜间身体又饿太久，血糖、蛋白质及脂肪在血液里的浓度波动太大，逐渐为成年期的慢性病、中老年期的衰老种下远因。
　　因此，各位亲爱的父母，你的孩子脾气不好吗？学习时注意力不集中吗？在课堂上躁动不安吗？经常体弱多病吗？尽你最大的可能不要再矫正他这种＂累了就睡，饿了就吃＂的习惯。相反的，你还要使全家人的作息及饮食习惯，也尽量朝＂累了就睡，饿了就吃＂的方向修正；太久没休息或长时间未进食，都是令人精神迟钝及身体衰老的主因。