爱的反面是恨吗？ 我们来谈谈恨，因为我们想爱，就不能不谈恨。爱得越强烈，恨得越猛烈。恨为什么那么深？因为对爱的渴求那么大。如果我们想在爱中悠游自在，那么先不要害怕恨。恨不是爱的反面，而是对爱的渴望。 我们什么时候会产生恨？举个例子，假如我有一个很爱的爱人，相处得很好。可是有一天我去看电影的时候，发现她勾着另外一个男人的手，刹那间我如坠冰窖。那时候我的反应、感受是什么？我的心像结了冰一样，裂成好几片。我满腔的爱意会化为恨意。 我的恨从哪里来？我是恨那个人、那件事吗？今天许医师要带领大家看清楚所有的迷思。其实我从来没有真的恨任何人。也许你觉得恨你的爸爸、妈妈，恨你的老公、小孩，可是你从来不可能恨任何人。 你恨的是什么？你恨的是＂你与你心中的爱分离了的那种感觉＂。回到刚才那个例子。本来我心中对我的爱人是满腔的爱意，可是当我看到她勾着另外一个男人的臂弯时，我心中的爱不见了。我受不了＂我对她的爱不见了＂那种感觉。 本来那个爱让我觉得很喜悦、温暖，让我觉得活在天地之间真是美妙呀。可是当我看到那一幕，我心中的爱完全不见了，我与我心中的爱分离了。我真正恨的是跟爱分离了。 所以，外在发生的事件只是外界的假象而已。真正发生的是：我不想跟心中的爱的感觉分离。 其实恨是在你跟爱的感觉分离的时候产生的。恨是为了把分离的爱找回来，把失去的爱的感觉找回来。 大家记住这句话：＂其实恨不是发生在你跟某个人之间，而是发生在你跟自己主观的爱的感觉之间。 ＂爱与恨都是来自你的心中。 举个荒谬的例子，假如你是一个心理跟普通人不一样的人，你发现太太跟一个男人挽着手臂，而太太很快乐。也许因为她快乐，你也突然觉得很快乐。＂你看，我太太跟那个男人有说有笑，难得她出来逛逛街有说有笑。＂于是你带着满足回家了。 假如你跟普通人的想法不一样，你觉得太太很辛苦，她出来跟其他男人散散步、看看电影、吃吃爆米花也没什么。你没有把心中对太太的爱的感觉分离出来，那么你就没有恨了。 或者你当场冲上去要揍那个男人，却发现原来那个人是她的哥哥，刹那间你会觉得：＂我的爱的感觉又回来了。＂你突然又没有那个恨的感觉了。 所以，恨是来自＂内心失去爱的感觉＂的那个痛苦。当你心中的爱不见了，产生的一种情绪叫做恨。 我们对待孩子也是一样。比如，本来孩子功课很好，一切都很圆满。可是后来有一天，你发现他为非作歹。于是你就恨那个孩子，因为他让你心中的爱分离了。 其实你不是真的恨他，你不可能真的恨任何人。你是恨＂他做了某些事或者他处于某种情况，这些状况让你心中的爱不见了。＂你只是讨厌失去了那一份爱的感觉。 所有的恨，只是为了让心中的爱再回来。恨不是发生在别人身上，而是发生在你的内心，是你渴望回到爱。 可是，也许你从来没有认清这一点。你可能会认为是对方让你受伤。从心灵的观念来看，全世界只有一个人有能力让你受伤，那个人就是你自己。因为只有你有权利、资格、能力决定自己是否感觉受伤。 比如，为什么别人不爱你让你痛苦？因为你喜欢自己在爱的感觉里，其实跟对方没有直接的关系。爱是内心的一种主观的、美满的状态。 我常常说：＂如果你心中有恨的话，请让你心中的恨再度流动起来。不要害怕你的恨。＂如果你有办法让心中的恨流动，而不是冷冻它；当它在流动的时候，你会发现——它总是能够把你引导 回爱 。 我们有时会觉得：＂我这么爱你，为什么你要这样伤害我？＂或者是：＂我这么爱你，可你这样做让我觉得很受伤。＂我们要做一个区分。他有没有直接伤害你？不一定，是因为他这样做让你觉得很受伤，是你这么觉得。 所以，你必须让心中恨的感觉再度流动，直到你承认内心的爱。恨是要引导你回到心中的爱，而不是把某个人夺回来，两者不一样。 你心中的恨是告诉你：＂你的心不喜欢在恨的状态。＂它是要让你问自己：＂到底发生了什么，以至于我让自己沉浸在恨中？如果我不喜欢自己在恨的状态，那么我必须做什么调整，以便让自己回到爱？＂ 谁该为你的恨负责？你自己。你的不平衡是你自己的不平衡。如果你不平衡，却觉得自己的恨要别人来承担，那你会一直恨下去。 当你知道了恨、不平衡是来自于自己的内心、信念、思想、情感，你还是可以让对方知道你的痛苦的。不过，你要让对方知道：＂我的痛苦是我的。＂ 比如，我很爱一个人，很想跟她在一起。可是她有先生，也很爱她先生，并不想跟我在一起。那我的痛苦是谁的？我自己的。我可以让她知道我的痛苦，可是我不能要她为我的痛苦负责。 所有由爱生恨而报复的例子，都是因为抱持一个错误的观念：＂我要你为我的悲惨负责。＂今天许医师告诉大家：没有人给你造成痛苦。 可是，因为你在这样痛苦的状态，我们大家都要帮助你，你是一个需要被帮助的人。但其实没有人能够为你的痛苦和恨负责，你必须自己经过心灵的觉察和改变才有办法回到心中的爱和温暖。别人都是帮助你的角色。 比如，有一个人很爱我，可是我不想、也不能跟他在一起。那我要来帮助他，让他重新平衡。不过，我不需要为他的痛苦负责。不是不想负责，是负不了责。 如果我因为害怕他受到伤害，不喜欢他也跟他在一起，那我就对不起自己了。这样同样后患无穷。 今天大家学到一个很重要的观点：全世界没有人能够为你的痛苦承担和负责。可是，当你愿意自己承担下来的时候，全世界的人都会来帮助你 ；当你不愿意承担，觉得都是别人害你的，是别人让你痛苦的，那你找不到当事人。而且你周围的人也会跟你进入一种很痛苦的关系。 我们要开始学习为自己的痛苦承担和负责，学习让恨回到爱。爱和恨是紧密关联的，这就是为什么爱这么棒，却也这么折磨人。 作者｜许添盛 摘自｜有声书《心能源》 作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。 ☟ 点击＂了解更多＂，阅读许医师关于＂亲密关系＂的文章合集