预防高血压，需从这几个方面做起

　　#高血压离你有多远#时代在进步，社会在发展。生活的节奏变快，前行的脚步加速。生活中，我们有多少人在偿还房贷、车贷加班加点的工作？，有多少人为让儿女能享受良好的教育，让父母能得到幸福的环境而拼命赚钱？过度透支着身体，硬撑着向前奔跑，有没有考虑过自己的身体是否已经处于亚健康状态？年龄不高血压高，吃喝不愁血脂稠。说到这里，你也许会长叹仰天，也许你会苦笑一声，并会说：‘能有什么办法？肩上背着一大家子的开销，身上带着一大家子的希望。谁不想天天有个节假日？自己是家中的顶梁柱，有什么资格叫苦叫累？有什么资格躺下休息？
　　但是你别忘了，正因为你健康就能给家庭带来幸福，病倒就让家庭陷入绝境，那就更该好好照顾的身体，因为你不仅仅属于自己！怎样消除高血压、消除亚健康，使自己的恢复正常状态，是我们刻不容缓的事！我就谈谈自己的一点看法，希望对大家有所帮助！
　　众所周知，高血压可引起脑血栓、、心率失常、早搏、眩晕等等心脑血管疾病！怎样减少患病的几率，我认为：
　　一 做不到 戒烟戒酒，就尽量少抽少喝！
　　中国人注重礼节 ，烟酒当前为敬。见面敬香烟，谈事入酒局，成了应酬、工作、合作、待友、等等社交的硬件！但抽烟是导致肺癌的元凶，也是引起血压高的主谋。烟能降低身体免疫力，降低血液携氧能力，诱发多重疾病。这是众所周知的道理，我就不在赘言了。节制抽烟减少伤害，能少抽烟就少抽，以免害人害己。
　　二 减少速生肉食的摄入
　　比如速生鸡肉、速生猪猪肉。因为速生动物的饲料含有大量激素，养殖厂的禽类和家畜，身上残留着激素会对身体血液循环系统造成刺激和伤害。减少高脂肪的肉类。多吃海菜、海带、鱼类、芹菜、黄瓜、西红柿等等有助于消化和提高免疫的食物。要想血液响当当，就要拒绝高脂肪！[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
　　三保持心情舒畅，注重劳逸结合。
　　人到中年，应酬频繁，首先要注意的是：不轻易发怒，不与别人争论无价值的问题！心胸要开阔，保持心情舒畅！与子女、朋友以及其它社交的环境中，注意避开敏感话题。不迁怒于人，不自持己见，不倚老卖老， 不好为人师。养成随和的性格，才能得到好心情。不熬夜，不暴饮暴食，不过度劳累！
　　四 注意 饮食
　　多食粗粮、果蔬，少吃没有国家认定的保健品。少吃膨化食品和油炸食品，少吃含盐过高的食品！主食宜清淡，保证每天饮八杯水！
　　五 多散步，少宅家。
　　锻炼身体从合理运动开始，好的晨练习惯会使身体素质提高。