抗糖真能抗衰老吗？正确减糖控糖才行

　　近年来风行一种理论：要想皮肤好，抗糖少不了。在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的头号杀手，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，不吃任何含糖的食物，甚至是连含淀粉的主食也不吃，这就是所谓的抗糖饮食法。抗糖药、抗糖丸、抗糖口服液、抗糖洗面奶、抗糖面膜五花八门的抗糖产品层出不穷。
　　抗糖真的可以让我们更年轻吗？
　　专家表示：并非所有糖化反应都对皮肤有害盲目戒糖，可能没保住皮肤先伤了身体市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。
　　今天就让我们先来看看糖到底是什么，再决定如何吃糖。
　　糖类物质又称为碳水化合物，但是由于这个名字太长，又不太好理解，所以一般都简称为糖。谷类、薯类、部分豆类是糖最主要的膳食来源，一些坚果也是糖的良好来源，蔬菜、水果里也含有少量糖分；还有一大部分糖强调的是游离糖，并不包括新鲜水果和蔬菜中的糖。游离糖：厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖以及蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。
　　《中国居民膳食指南》2016的建议：每天摄入糖不应超过50克，最好控制在25克以下。不喝或少喝含糖饮料。
　　想要拥有健康肌肤，最重要的还是要养成良好生活习惯。专家建议：
　　一要坚持平衡饮食，每天至少摄入13种食物；
　　二要远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；
　　三要少吃油腻食物，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物，比如各类烧烤、动物内脏、火锅等；
　　四要加强体育锻炼，保证规律作息和良好生活习惯。
　　除了做好以上内容后，还需要做好防晒，同时要正确清洁皮肤，及时清洗老化代谢物，还有就是不要熬夜，该休息就休息。
　　正确减糖、控糖小贴士：
　　用新鲜水果、果干、全麦面包、黑巧克力来替代甜食。少喝或不喝饮料，用白开水、茶、无糖酸奶替代饮料。少吃精加工食物。少吃加糖多的菜，自己做菜要控制好加糖量。少吃各种加工食品，因为加工食品中往往为了口味会有大量隐形糖。多吃完整食物，比如全谷物、粗粮杂豆。
　　大多数人戒糖、抗糖是为了抗衰老，抗衰老抗的应该是游离糖。抗糖不是抗主食中的碳水化合物，长期碳水化合物摄入不足会导致身体健康受到危害，而且还会加速你的衰老哦。
　　抗对糖才能抗衰老。家里有孩子的，也要控制孩子摄入糖量。
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