若有这几个表现就表示雌激素充足，不仅皮肤好，睡眠也会很好

　　若有这几个表现表示雌激素充足，不仅皮肤好，睡眠也会很好
　　文/爱问360
　　如果说女性对容貌和颜值无比关注，那么促使她们永葆青春，并不仅仅体现在年龄上，更多地是体现在雌激素上，如果女人身体中的雌激素一旦处于失衡的状态，不仅身体会非常疲惫，衰老的症状也会表现得非常明显，脸上的色素、斑点等诸多症状，都会令你看起来至少显老10岁。
　　这也是越来越多的女性对身体雌激素是否均衡无比关注的原因，然而。雌激素并不像身体中的其他器官，通过肉眼可以衡量，所以，往往会使大多数女人陷入到无比迷茫的境地中，事实上，判断女人身体中雌激素是否缺失，只需要通过以下这几种表现就能很好地分辨出来。
　　【女人雌激素缺失，会有这些表现】
　　1、皮肤出现暗黄的情况
　　女性不管在何种年龄阶段，一定会担心雌激素处于失衡的状态，不仅皮肤没有细腻光滑的Q弹感，甚至还会出现满脸皱纹，整个皮肤也会呈现出暗黄的状态，看起来非常没有气色，这完全是因为身体中雌激素不均衡造成和引发的。
　　2、月经出现失衡的情况
　　雌激素失常的女人，月经是不正常的，可能提前10几天，也可能来10几天都不停，这种失衡的表现，会令毒素积累在身体中，会加速女性衰老的速度。
　　3、睡眠质量受到影响
　　一旦当女性的雌激素处于失衡的状态，她们的睡眠也会受到影响，睡眠质量会变得更差，而且睡眠的长度得不到保障，失眠经常伴随在她们的日常生活中，所以，整个人身体的免疫力、身体状况都是非常差的。
　　4、骨骼出现脆弱的情况
　　中年的女性的身体一旦出现雌激素缺失的情况，也会造成她们骨骼出现钙化或是骨质疏松症的表现，尤其在关节上的症状相对是比较明显的，当运动不当时，关节部位出现的疼痛感更是非常强烈。
　　如果你也处于中年期，有了这种症状，说明雌激素正处于不断流失和失衡的状态，必须要引起你的重视和关注。
　　【如何使自己的雌激素更稳定】
　　1、保持稳定的睡眠
　　中年女性如果要想使身体中的雌激素更稳定，首先要保证有稳定的睡眠，这是非常关键和重要的。
　　只有这样，身体的内环境才能处于更稳定的状态，对雌激素的分泌才能保持更均衡，身体受到的影响相对也会更小。
　　2、饮食上多吃豆制品
　　想要守护雌激素的女人，在食物的选择上也要更慎重些，豆制品中的营养物质是比较充足的，而且对女性雌激素的分泌也有一定的功效，因此，要尽可能地多吃一些豆制品食物，对女性的身体健康好处是很大的。
　　3、保持运动的意识
　　中年女性要想使身体中的雌激素处于更均衡和稳定的状态，一定要养成运动的意识，而且在运动的过程中，一定要充分热身，避免对关节造成损伤，因为雌激素的失衡是会使骨骼造成伤害。
　　适当的运动，不仅能保存身体活力，同时也能使雌激素不断被分泌，使身体处于更稳健的状态中。
　　4、不要使子宫受寒冷
　　对每个想要守护雌激素的女人来说，在日常的生活中，一定要有给子宫做好保暖的工作，这是很关键的。
　　一旦当子宫的环境过于寒冷，也会抑制雌激素的生成，会促使子宫快速衰老，从而对子宫和卵巢造成不可逆的伤害。
　　在日常生活中给子宫保暖，并不仅仅是多穿一些衣服，更要控制寒冷食物的进食数量，只有这样，才能从内而外守护好子宫，避免使其遭受到更大的伤害，也能使其功能变得更强健。
　　5、保持乐观的心情
　　对每个中年女性来说，在日常的生活中，保持乐观的心情也是非常关键和重要的，只有心情足够开朗和乐观，身体的循环才不会受影响，而且心情对更年期的女性是至关重要的，正面积极的心态，能让你的身体运转得更健康和稳定，同时也能确保雌激素停留在身体中，而不是处于缺失的状态。
　　参考资料：
　　1、《雌激素充足的女人，可能有这四个表现，若你全占，恭喜了》
　　2、《雌激素充足的女人，身上一般有4种表现，若你都有，真是恭喜了》
　　3、《女人雌激素充足的3个＂表现＂，如果你全有，那就恭喜了！》