三个步骤，给您的心灵做一次疗养

　　我们一直强调的一个核心点：爱自己。爱是一剂神奇的药。＂爱我们自己＂可以让我们的生活发生奇迹般的变化，爱会引领我们到我们想去的任何地方。
　　当然我不是在谈论虚荣、自大、孤芳自赏，因为那些不是爱，那只是恐惧。我是在谈论充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。
　　下面我们从三个步骤给您的心灵做一次疗养。
　　第一步：  拿一面小镜子，在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说：＂我喜欢你，并且接受你原来的样子。＂
　　对很多人来说，这样做非常难。做这个练习时，很少有人会平静地独自一人沉浸在喜悦之中。有些人会哭，有些人会生气，有些人会对自己的容貌不满，大家只是看了看普普通通的小镜子中的自己，就变得不安起来。
　　好，现在我们来看看真正的‘问题’；现在我们可以开始清除前进道路上的障碍了。我们要学会自己如何开始爱自己——我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。
　　镜子将我们自己的情感反射回来。它清楚地告诉我们，如果我们要过充满热情的快乐生活，我们有哪些地方需要改变。每次看镜子的时候，看着自己的眼睛，说一段积极的话语，刚开始会难，坚持下去你就发现容易多了。
　　第二步  ：拿出一大张纸，列出所有你的父母说过的你的错误和缺点。你听到的是什么负面信息？给自己充足的时间，尽量回想所有他们曾数落你的话。这通常需要半小时以上。
　　他们说过的＂你的错误＂哪些与金钱有关？哪些与你的身体有关？哪些与爱和人际关系有关？哪些与你的创造天赋有关？他们对你说过哪些限制性的和负面的话？
　　 限制性观念：我不够好、爱自己太少、生活中充满危险、我们家债务缠身。
　　现在，让我们拿出另外一张纸，再向下深挖一点。在你还是孩子的时候，你还听到过哪些消极观念？从亲戚那里、从老师那里、从朋友那里、从权威人物那里，留出充足的时间，把它们全都写下来。注意体会你身体里的感觉。
　　你需要从思想里清除掉的东西，就写这两页纸上。就是这些信念使你感觉＂不够好＂。
　　第三步：  大扫除
　　现在，让我们来使用一个肯定句式：＂我愿意改变。＂经常重复这句话，＂我愿意改变，我愿意改变。＂在说这句话时，你可以把手放在喉部。喉部是身体发生改变的能量中心。通过触摸你的喉部，你会感觉到你的改变过程已经开始。对着镜中的自己说＂我愿意改变＂。
　　改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。整体的康复包括身体、思想和精神三方面。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两个方面。从思想途径入手的人会先作思想工作或先做心理治疗，从精神途径入手的人会先练习冥想或作祈祷。静坐冥想练习，从身体途径入手的人会注重保养自己的身体，反哺自己的内心。
　　如果我们带来一个三岁的小孩，把他放在房间中央，你和我都开始笑话那个小孩，说他是多么傻，说他永远无法做好任何事情，告诉他应该做这些事情，告诉他不应该做那些事情，看看他把一切搞得多么糟糕。在我们打击他几次之后，可能我们得到的结果就是：一个被吓坏了的孩子，温顺地坐在角落里，或者在那里流泪。孩子可能表现为其中一种方式，但是我们永远无法知道他的潜能。
　　如果同样是那个孩子，我们告诉他我们是多么爱他，我们是多么喜欢他的长相，他是多么聪明伶俐，我们喜欢他做事的方式，在他学习的过程中犯了错误也没有关系——不管发生了什么，我们都会在这里帮助他——然后，那个孩子的潜能会爆发出来，超出你的想像！
　　在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁的孩子。我们用了大部分时间去讥笑自己内心深处的这个孩子。然后我们想不明白为什么生活全都一团糟。
　　爱自己，我的世界里一切都好。