早上好愿我们养成一身好习惯，永远活出无龄感

　　导读：无论我们活了多少岁，经历过多少事，都不要认为这就是全部。对生活保持热爱，对世界充满好奇，并保持和养成良好的生活习惯，我们就会永远年轻。
　　衰老不可避免，但对于有些人来说，岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。活出＂无龄感＂的人，都有着10个好习惯，来看看你占了几个？
　　1.有一颗童心
　　成年后依然保有一颗童心很难得，这不是没心思、幼稚的表现，而是看过世间的千变万化后依然相信世间美好的存在。
　　事实上，能够始终保持着对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然也会显得更年轻。
　　2.喜欢微笑
　　生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦。
　　当我们面带微笑时，体内会分泌一种＂多巴胺＂的物质，它会帮助我们缓解压力，舒展身心。
　　所以，每天早上起来，记得给自己一个微笑，出门工作时，记得给家人一个微笑，走在大街上，记得给陌生人一个微笑。
　　爱出者爱返，世间存在着一个吸引力的磁场，你发出的微笑信号，都会渐渐反馈于自身。
　　唯有笑口常开，才会容颜不老。
　　3.注重仪表
　　保持洁净，穿着得体。你的仪表就是你的＂年龄＂。
　　定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，会温柔地让他慢慢变老。
　　而当一个人穿着得体，整个人都显得精神饱满，也更有自信，看上去就会比实际年龄要年轻。
　　4.坚持读书学习、旅行
　　读书开阔心胸，旅行拓展眼界，喜欢读书和旅行的人，对任何事情有自己的见解，不会人云亦云，自然神采飞扬，洋溢着青春的活力。
　　爬山、听海、游湖、赏月，观日出日落，看云卷云舒，或许在某一刻，在旖旎的风光中，我们还会邂逅到年轻时的自己。
　　人只有不懈怠，保持新鲜度，不断突破自己的思想境界，才能不断成长，越活越年轻。
　　5.对美好的生活有追求
　　看上去年轻的人，会使自己永远保持生命的朝气和活力，不安于现状。
　　人即使是退了休，也会在各个方面有新的追求，在力所能及的范围内积极投入各项活动，如唱歌、摄影、书画、跳舞 ......这样，展示在你面前的生活才会更有朝气，也才会使你的精神状态更饱满。
　　6.坚持运动
　　坚持运动，能塑造一个人，更能成就一个人。
　　身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。
　　7.内心丰盈
　　内心丰盈的人，自有一种强大的气场，从不迷失生活的方向，更不会轻易服老。
　　因为他们知道，年轻不仅是一种状态，更是一种心态的选择。
　　所以，即便人心难测，也会保持善良。宽厚的人多半一脸福相，性情柔顺的人面相柔和善美。
　　8.独立自主
　　独立自主的人，不会为别人而活，然后忘了好好休息和照顾自己；也不会总是想着依赖别人，没有自我。
　　这样的人，不忧虑，不彷徨，坚强果敢，岁月很难刻下痕迹，因而也不容易变老和显老。
　　9.保持良好的生活习惯
　　即使工作再忙，生活很累，也要秉持着早睡早起的习惯。按时睡觉少熬夜。护养好自己的生物钟。
　　因为熬夜，最伤害身体。一旦经常性的熬夜，精神状态会很萎靡，神经也会变得脆弱。容易发脾气，容易糟心，无论是生理上还是心理上，都催化衰老。
　　10.控制好自己的情绪
　　情绪稳定的人，总能在急躁的世界里稳定下来，找出属于自己的生活方式。
　　因为他们知道，年轻不仅是生活态度，更是一种价值观的选择。
　　也只有像这样充满智慧的人，才不会在岁月蹉跎中老去。
　　下面再加几点生活中防老实际方法：
　　一.让睡眠为健康护航
　　一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。睡眠不足会加速器官衰老，尤其是大脑。充足的睡眠是保证人健康长寿的基础。
　　1.睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。
　　2.睡前1小时放下手机，绝对不要带手机上床，不然一个有趣的消息推送，可能就会让我们的入睡时间，从11点变成1点。
　　3.睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想等。
　　二、克制饮食，少糖、少油、少盐
　　人的健康和生病大都是吃出来的。不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切营养品。
　　三.牙口好，不起早
　　牙口好，胃口就好，身体就会倍棒。世界卫生组织提出了一个＂8020＂的概念。意思是说，80岁时，还有20颗牙齿可以使用就是年轻。
　　所以，每天早晚刷两次牙，每次两分钟。用牙线剔牙。定期去洗牙。
　　四.每天给生活增添5个小确幸
　　小确幸，能给我们的生活提供不懈的动能。人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐和幸福，每天给自己五个小确幸，可抵岁月漫长。
　　给生活增添点幸福感，自然就会让自己越来越年轻了。
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　　后记：其实，人不是慢慢变老的，而是一瞬间变老的。人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始的，而是从放弃自己那一刻开始的。只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老。我们人生下半场，正是因为健康水平，才会决定我们的生活质量。