跑步，是治愈一切的良药，如果3公里不行，那就试试5公里吧

　　我们的祖先每天都要跑8千到1万6千米才可以追到食物，从而养活自己，所以在人类进化的过程当中，不断的跑步去寻找食物，让人类的大脑和运动之间产生了一个连接，也就是说跑步刺激了人类大脑的神经元连接，然后让我们的大脑回路形成了固定的模式。
　　但是现在我们的生活，运动量越来越少，所以就导致了一些心理和生理的问题，比如说像抑郁症，焦虑，恐惧等等等等，都是源于运动量的下降。
　　其实奔跑赋予人生的意义，并不仅仅是强身健体和减肥，它带给一个人的更深层次的意义是勇往直前，忘掉过去，当你坚持一段时间之后，你会发现你的生命状态越来越轻松，以前想不开的事，逐渐想开了，以前放不下的人，逐渐放下了，以前忘不掉的仇恨，逐渐忘掉了。
　　跑步是上帝赐予人类的一份礼物，当你坚持一段时间之后，你会发现跑步其实也会上瘾，它可以让你变得健康，又可以让你变得聪明，还可以让你变得愉快，跑步得到的好处，你是花钱买不到的，即便你是亿万富翁，你不去跑，你也得不到这些快乐，所以我们是普通人，同样可以获得亿万富翁得不到的快乐。
　　我记得曾经读过一本书上写到古希腊人曾经说过，如果你想聪明，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧。我相信这些都不是空穴来风，一定是经过长时间的印证和考验的。
　　我有一个朋友，他跑步已经接近八年，跑了将近四万公里，20多场马拉松，四场100公里的，他说跑步让他的人生进入了一个全新的，精彩的，丰盛的世界，是任何事儿都无法给予他的那种收获。
　　跑步的过程，你可以抛弃一切生活和工作带给你的焦虑，恐惧和怀疑，可以将自己的思绪拉回到一片净土上，第二天肌肉的酸疼感至少告诉你，你仍然活着，而不是行尸走肉。同样，成长也伴随着某种形式的疼痛，就和跑步一样，你如果不去折腾自己，消耗自己一番，你永远找不到活着的意义，当你突破三公里那个极限的时候，你是不想停下的，你会发现世界的杂音，开始渐渐消失，心里越来越平静，那种自信是你很难找到的。
　　30岁之后，我就感觉身体越来越差，总是坐在办公室不运动，思想也变得消极，每天感觉不到幸福感，又很焦虑和内耗，是跑步彻底改变了我。
　　我觉得对于一个中年人，能带来肾上腺素的事情会越来越少，跑步算是一件吧，以前我的颈椎不太好，跑了一段时间之后，发现颈椎好像比以前舒服了。我在跑步的时候，可以把好的心态和正能量跑出来，会让我变得快乐和乐观，也让我坚定的相信，人想活好这一生，一定要去坚持做一件事。
　　如果说有什么事可以让一个人较长时间处于快乐的状态，可能就是读书和跑步，和打电脑游戏不一样，跑步和读书可以让一个人长时间地处于一个兴奋快乐的状态，打游戏，一把打完，短暂的兴奋之后，迎来的是莫名的孤寂和冷清，必须快速去打第二把，才可以重新找回快乐的状态，如果你的游戏打输了，很有可能带来更负面的情绪，影响心情。
　　有时候我们跑步并不是为了去消耗卡路里，瘦的人也可以去跑步，跑步绝对不仅仅是为了减肥，在跑的过程当中，因为我们的心跳是处于较长时间的一个高频率当中，它不像打篮球，一会儿心跳快，一会儿心跳可能就平缓下来，跑步是一个保持较稳定心率的运动，当我们的心率达到一个较高值，能维持一段时间，会让我们身体机能达到更好的激发。
　　但是跑步也不可以去盲目的跑，我是听了《跑步圣经》之后开始跑步的，坚持了几个月，刚开始一公里都跑不了，气喘吁吁的，到现在一次可以跑三五公里，我们一定要先相信，才能看见，如果你不相信你可以坚持跑下去，那么你一定看不见这个结果，我今年的目标是跑300公里，你也可以给自己定一个目标，有了目标之后你才有动力去行动。
　　跑步带给人的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里治愈各种不爽，五公里治愈各种内伤，十公里跑完，内心全是坦荡。
　　寿司之神，小野二郎在80多岁时候依然保持着每天从家步行到店里的习惯，他回忆说，＂如果不是坚持走路，怎么可能80多岁还在店里一站一整天啊。＂当然，我相信小野二郎先生并不仅仅指的是坚持行走两小时对于身体的意义，而是对于意志的意义。
　　正如村上春树坚持数年的晨跑，也不是为了单纯的减掉赘肉一样，运动蕴藏着的能量，绝非只是为了身体的健康，而是为了开辟另一条思考的路径，一条你按正常的思维，不会去思考的大脑回路，只有在运动或跑步当中，你才可以打开这条回路。
　　当然，跑步也不可以盲目的去跑，在这里跟朋友们分享一些跑步需要注意的地方：
　　买一双相对专业一点的跑鞋和一身合适的衣服；
　　跑步前一定要做热身的运动，活动一些重要关节；
　　跑步的时候一定要整只脚掌都要着地，不要踮脚尖跑；
　　身体一定要保持直立，不要驼背；
　　步伐自然一点，不要刻意的去拉大步伐；
　　节奏保持自然，双臂自然摆动即可；
　　呼吸保持匀称，用嘴呼吸；
　　刚开始跑步时，你的身体会疼痛，要逐渐给身体时间，让它适应新出现的身体带来的负荷；
　　不要去急于加快速度，先增加跑步的次数和每次跑步的时间；
　　我觉得我们生命当中的一切努力都是在为了寻找到一个更美好的生命状态，所以，既然跑步可以带给我们更好的状态，那我们就去尝试吧，相信在尝试的过程当中，我们一定可以发现别人无法发现的对于自己更美好的东西，从明天开始就给自己制定一个跑步计划，让自己在这个计划当中成为一个更好的自己。