借鉴朋友的减肥经验

　　2020年5月9日，空腹体重57.7公斤
　　早饭：白水煮鸡蛋，柠檬蜂蜜水
　　午饭：炒西葫芦西红柿煮粉丝，粉丝一小把50克（干粉丝））
　　晚饭：西红柿炒西葫芦半份，小米汤半碗，苹果半个
　　水果:家中备的水果有苹果和羊角蜜，每天大概半个苹果，一块羊角蜜
　　运动：早上步行上班，55分钟7000步左右
　　5月10日早晨，空腹体重56.5公斤
　　早饭：葱花饼卷土豆丝一个
　　今早的体重结果心中有点小窃喜。今天周日不上班，在家做了葱花饼，根据网上视频的做法下手了好多次，今早的卖相是最好的一次，早饭忍不住吃了一个葱花饼卷土豆丝，有点愧疚感。
　　总结下5月8日体重没有减少可能的原因：一是午饭汤面条中面条的热量有点高，下次面条改为荞麦面条；二是晚饭炒土豆丝的量有点大，土豆本身的热量就大。
　　今天给大家分享一个去年春天一个朋友的减肥经历：朋友今年57岁，身高1.65米，去年过完年的体重是68公斤，本身她的个子和体重匹配起来看起来不算胖，但她自己感觉走路不太利索，买衣服也觉得不太好看，家附近有一个美体馆在做减肥项目体验活动，正常收费标准是减1斤38元，减20斤760元，感觉挺便宜的，经不住店员游说，由体验转化为会员，交了准备减20斤的760元，然后买了配套使用的两瓶精油560元两瓶按摩膏720元，总共交了2040元，自此开始了心心念念的减肥历程。
　　朋友每天下午5点左右去美体馆开始精油推拿和按摩，手工和使用按摩仪器交叉进行，目的是紧致皮肤，不至于瘦下来后皮肤松弛，店员的解释，想想可能是有道理的，每次时间在一个半小时左右；回去后晚饭基本省略。
　　朋友去的第一天工作人员就规定了比较详细的饮食规则，总结一下主要有一下几项：所有吃饭的碗盘都改为小号；重油重盐的食物一律禁止，类似于火锅、捞面条、炒面等；坚果类、甜点类零食建议取消；米粥、面粥各类汤类不建议喝；水果总量要控制；每天喝水的量也建议尽量减少，每天上午和下午最多各一杯水。更重要的是每次去的时候除了称体重之外要汇报当日详细的饮食情况，吃的东西及重量，如果没有遵守饮食规则，工作人员会用比较严厉的语言进行责备，对自己不负责任啦、不尊重别人的劳动啦、没有某某人做的好啦等等，直到说的你下次遇到好吃的都不好意思张口。
　　经过近两个月的坚持，朋友确实瘦了，体重降到了60公斤，减了8公斤，尽管还没有达到目标，但是朋友不想继续下去了，原因有两个，一是减肥期间所使用的精油和按摩膏太贵了，都是好几百的价格，工作人员很会搭配，每次一种东西用完的时候另一种东西剩余一半，单独一种又没有办法进行，每次都只好买一种继续，断断续续又交了1000多；二是感觉减肥重要的不是按摩而是减少饮食总量，更重要依靠的是自己的毅力。于是在体重到60公斤的时候就不再去按摩，尽管还有精油没有用完，尽管工作人员很热情的多次打电话邀请，之后在继续控制饮食的情况下慢慢的又减了6斤，57公斤，从去年的6月份到现在基本维持在这个标准。
　　这次开始减肥用的方法也是借鉴了朋友去年的一些方法，不同的是喝水的量没有进行控制，希望效果影响不会太大。