控制不了情绪，翻脸比翻书还快？有本事的人都能控制好自己的情绪

　　我们日常生活当中，我每个人都有情绪。
　　孩子考试不理想我不开心，婚姻不幸福我们也不开心，工作上被同事投诉依然不会开心，这些都和我们的心情有关，和我们的情绪有关。
　　控制不了情绪，何以控制人生？
　　我们总是在想一个人能控制好自己的情绪，就能控制自己的人生，这有一定道理的。
　　在心理学的概念中，情绪是没有消极和积极，正面和负面的，好和坏的。
　　而在人际关系的感受里，却有。
　　两个人在一起有一方接收到对方情绪，这份情绪属于有情绪的一方，接受情绪的人很无辜的感受。
　　凭什么我要受这份气？
　　心理学家曾这样描述与情绪化的人相处时你会受到的折磨：
　　＂他们不会伤你的性命，却常常令你寝食难安。＂
　　即使你脾气再好再容忍他，耐心、谅解、同情心消磨殆尽，情感被过度剥削压榨，已经再也没有能力去同情别人、爱别人了。
　　情绪是一种很奇妙的具有严重传染性的东西，＂蝴蝶效应＂和＂踢猫效应＂在情绪学里也极其常见。
　　一只蝴蝶扇动翅膀，可以诱发一场巨大风暴；
　　老板批评员工，员工骂孩子，孩子踢猫，猫可以引发一场车祸。
　　情绪人人都有，爆发情绪是一种本能，但能妥善控制情绪则是一种本领。
　　情绪若不加以调整，任其肆意发展，它就是洪水猛兽，会吞噬所有美好和幸福。
　　当你控制不了情绪，它就会吞噬你。
　　生活中每个人都可能遭遇心理困境，在现代社会，我们每个人的压力都很大，不管是生活上遇到感情问题还是工作不顺或者遭遇中年危机等都会影响人们的状态与生活。
　　使人们变得焦虑，烦闷，甚至抑郁，或者对生活麻木。
　　既然如此，我们把情绪丢掉，生活是不是没有那么多的烦恼了呢？
　　这个想法终归是乐观同时也是天真的。
　　第一，只要是人，你无法摆脱人性；
　　第二，生活中的苦，烦恼，实质并不来源于情绪本身，而是源自于我们对情绪的不了解。
　　当我们不了解情绪的时候，便被会情绪掌控。
　　同时，我们会放大我们的情绪、比如愤怒、委屈、伤心…
　　什么是你内心真正想要的？
　　比如：希望被接纳、被认可，被尊重，安全感，自由……
　　或许还有一些别的什么？
　　每一份情绪的背后都有一份内在的需求，我们去看到我们的需求是什么？
　　一个人的生命里，总会有光明的一面与阴暗的一面。
　　悲伤、愤怒、内疚、害羞……
　　一切你想要隐藏的情绪，原本并无对错之分，一味压抑它们，反而会转成负面能量。
　　看到、承认、接纳自己就是这样一个有恐惧、会脆弱的人。
　　只有允许自己有恐惧、有脆弱，你才会允许有恐惧、有脆弱，允许不完美。
　　表达情绪，需要勇气。
　　勇敢地承认并表达自己的恐惧、脆弱，说出内心真实的感受，说出自己的期待。
　　真实是需要力量的，＂色厉＂的人往往内荏，内心强大才会平和淡定，不会害怕被伤害。
　　允许它们存在，主动去看见、解读、表达，允许自己当下的样子，你会活得更轻松。
　　情绪见格局，正如老话所说：宰相肚里能撑船。
　　你的情绪里，藏着你的气度和格局。
　　一个人内心的强大，其实不只看他能做到什么程度，也要看他能承受多少的压力。
　　有翻山越岭的本事，也有容纳大海的气魄。
　　爱发脾气的人，其实是自我管理能力太差，说白了就是管不住自己，克制力不好。
　　再往根源上说，是他们内心的格局太小了，对自我的认知太狭窄。
　　当我们有非常稳定的自我价值感时，我们就有了应对事情的智慧和面对情绪的勇气。
　　因为我们知道，我们的自我价值不会因为别人的肯定、褒奖、支持、赞美或者安慰而得到提升，我们本身就是有价值的，不需要通过别人来呈现得到价值感。
　　高级的情感，最终形成精神和意识；低级的情感，只能沦为情绪和脾气。
　　正视情绪
　　解读情绪时，有个关键问题：情绪让我们发现究竟人生要面对什么挑战？
　　换言之：正视情绪，帮助我们发现真正要面对的东西。
　　比如当人生目标和方向迷茫的时候，会产生焦虑，我们可以因此看看过去，进入过去情绪的纠缠，和情绪做朋友。
　　既要看过去（创伤），也要看未来（自己的梦想）。
　　所有的情绪和状况都不是大问题，重要的是我们要如何陪伴这样的自己，如何安顿这些小情绪。
　　没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
　　我们的微信公众号：小贤心理
　　作者简介：贤弘老师
　　心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
　　我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
　　如需心理咨询、塔罗牌占卜、商务合作，请私信。