悲伤焦虑愤怒总是被情绪问题困扰怎么办？

　　一个真实的故事
　　这是一个流传很广的故事。
　　香港一位女士，有一双可爱的儿女，婚后一直跟公婆住在一起。
　　丈夫一家对她都很好，但很多时候因为习惯和观念不一致，她感到很不自在：
　　☞比如她喜欢睡懒觉，婆婆习惯早起，每次起床后还会叫醒她；
　　☞比如她想保持身材，但婆婆说女人就该有肉，还帮她盛饭、夹菜，让她很有压力；
　　☞比如在教育问题上，公婆总是无意识地偏袒小的，委屈大的，怎么说都不听……
　　她多次跟老公提过搬出去住，但老公让她＂不要想太多＂，她一想，也是，老人家也是一片好心， 自己＂忍忍就好了＂ 。
　　可这一忍，竟把自己忍出病来了，一查，肺癌晚期。
　　家人问她有什么需要，她只说希望丈夫、儿女每天都来看看她，而事实上，她丈夫基本上每晚都睡在病床旁陪她。
　　家人听着不对劲，于是，便给她请了一个心理咨询师。
　　催眠过程中，咨询师问她：＂你这辈子最大的心愿是什么？＂
　　她说：＂希望有一个自己的家，跟丈夫、儿女在一起，有自己的房子，不用很大，几十平方也可以，可以看到外面绿植。＂
　　心理咨询师继续问：＂那你希望住多久？＂
　　＂不用很久，几个月就好。＂
　　原来，那些不自在的感觉并没有消失不见，而是以癌变的方式，来告诉她：
　　你有一份情绪，需要被看见；
　　你有一个愿望，需要被满足。
　　于是，丈夫申请了一个特护病房：一个30㎡的、带有小会客室的套房。
　　透过卧室，她可以看到外面的草坪，而小会客室，白天用来招待朋友和供孩子们活动，晚上供丈夫休息。
　　她终于如愿了， 但代价竟是——自己的生命。
　　多少身体上的病，都是情绪打了败仗
　　故事令人唏嘘。但现实中，我们又何尝不是这般无奈：
　　●表达自己的需要，却被人说＂别闹了＂；
　　●想尽情哭一场，却有人劝你＂应该坚强＂；
　　●想要一个拥抱，对方却说＂都老夫老妻了＂；
　　●想守住自己的立场，可又怕破坏关系……
　　最后，都义无反顾地选择了自我消化——
　　于是， 我们在快乐的时候不敢快乐，悲伤的时候也只能偷偷哭，愤怒的时候更是只敢攻击自己。
　　就像蔡康永在一次专访中说的：
　　「我们的认知系统里，总是存在着＂乐观是好的，悲观是不好的＂、＂外向是好的，内向是不好的＂、＂自信是好的，自卑是不好的＂等各种过于＂正确＂的观念。
　　所以选择去 迎合社会标准，去强迫修正自己 。」
　　其实，所谓的情绪，就像一位位使者，带着信息和使命而来，提醒我们照顾自己的需要。
　　当我们视而不见时，一位位使者就成为集体示威游行者了，它会拦住我们前进的道路、它会突然袭击伤害我们，甚至会毁灭我们亲手建构的世界。
　　有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达 200多 种，而 70% 以上的人还会遭受到情绪对身体器官的＂攻击＂。
　　像我们常见的头痛、胃病、各种癌症，都跟情绪的压抑有关。
　　还有更加隐蔽的情况，就是伴侣之间不能化解的矛盾，会在性器官上呈现病症，尤其是女性。
　　曾经有一位朋友，她前夫有了外遇，她就得了严重的盆腔炎，久治不愈，不能有性生活。
　　真相是，身体在用病症帮她表达愤怒：＂不！我不会再跟一个背叛我的人在一起！＂
　　但她比较幸运，离婚后找到一个真正爱她的人，结合适当的调理和治疗，病也痊愈了。
　　所以，不要再觉得每一次的压抑、控制、忽视、否定都能＂忍忍就好了＂。
　　＂忍忍＂不会让我们变好。
　　相反，＂忍忍＂更像是给自己埋了一枚定时炸弹，如果不及时处理，它就会在你想不到的时间，想不到的地方，以你想不到的方式爆发。
　　让情绪流动起来
　　所以，武老师常说：
　　＂不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；
　　让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。＂
　　悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，当我们打开这些感觉的通道，生命力就会在我们身上流动。
　　但真正做到的人，少之又少。
　　第一，看见情绪，发现症结所在
　　任何一种情绪都可以让我们能够及时回归内在、发现问题，例如：悲伤也许是对爱的渴望，焦虑也许是需要被肯定，愤怒也许是在提醒你边界受到了侵犯……
　　第二，解读情绪，区分事实和想法
　　这是真的吗？还是只是头脑里的想法？我们内在正在发生什么？我可以自己买组自己吗？如果不能，我缺少的到底是什么……
　　第三，表达情绪，让自己变得更强大
　　每一次情绪的表达都是成长的契机，例如：树立自己的边界，敞开自己，拉近彼此的距离，或者变成行动，从中获得踏实……