生活中的八大好习惯，将让我们受益一生

　　生活中好习惯的养成，对我们的身体是有大大益处的。它是一项长期而深远的工程，需要我们努力地深耕、长时间地坚持和维护。良好的生活习惯，将让我们受益一生。
　　人在现实生活中，会不知不觉地养成一些生活习惯。有些是对身体比较好的习惯，有些是对身体不好的习惯。那么哪些是好的生活习惯呢？让我们细细道来。
　　每日三餐，均衡营养，荤素搭配，按时按量吃饭，不宜食过饱。
　　每日的三餐，要按时按量地进食，营养搭配均衡，不宜食过饱。早餐要吃好、丰盛点；午餐要吃饱；晚餐要吃少吃早，尽量在18：00PM之前吃完。
　　按时按量、不宜食过饱很重要，不能暴饮暴食，这样才能及时给身体提供足够的营养，又不至于被过多的食物撑着，保证人体的正常体能所需的能量，和有充沛的精力去工作，劳动。
　　远离高糖，高油，高盐的食物和垃圾食品。
　　高糖、高油、高盐的食品和垃圾食品吃多了，对身体来说是负担，不易消化。
　　高糖精加工食品： 内含大量化学防腐剂和添加剂，人如果摄入过量，身体无法消化、无法清理干净；
　　腌制的食品： 腌制食品内含高盐，亚硝酸钠高，人体摄入过量，易患高血压、高血脂，盐可增加血液容量，增加血压，且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化等；
　　垃圾食品： 包括市面上卖的小食品、冷饮饮料、麦当劳、肯德基及路边小吃一律不能吃。
　　少吃冰冻的食物
　　放在冰箱里的冰冻食物，集聚了大量寒气，人如果吃多了进肚子里话，容易造成极寒的身体体质。
　　体内寒气太多的话，容易使人体内的气息流通不畅，流通不畅，造成淤堵，体内垃圾毒素运送不出去，新陈代谢缓慢。
　　长期以往，垃圾毒素累积过多在体内，也容易造成肥胖，其实我们身上很多的不舒服都是垃圾毒素排不出体外造成的。
　　体寒的人对食物中的营养也不易吸收。特别是女人，要少吃冰冻和寒凉的食物，女人的身体最怕受寒。
　　每天适量运动
　　每天进行适量运动，锻炼身体可以促使血液循环加速，让身体里各个脏器得到充足的滋养，保证身体内各个脏器的功能正常。
　　拒绝长期熬夜
　　人最好在子时（23：00PM—01：00AM）之前入睡，子时是人平躺在床上睡眠，身体脏器功能修复的最佳时期，这样可以达到天然美容哦。
　　如果身体长期处于熬夜状态中，肝功能得不到及时修复和供给，新陈代谢不了体内的垃圾毒素，长期以往，身体会出现肥胖、脸色蜡黄、精神萎靡、食欲不振、气血不足、脸上容易长色斑、肝斑等；
　　培养自己广泛的兴趣爱好
　　尽量让你的兴趣爱好扩大化，人在兴趣爱好面前，状态是很放松的，无忧无虑，心情愉悦，自然身体好。
　　人投入到自己喜欢的兴趣爱好中，会忘却生活中的烦恼，达到忘我、无我的境界，身心放松。
　　保持良好的个人心态
　　保持平稳良好的个人心态有益于身心愉悦，思虑过度，忧思成疾等，会容易让人伤神，产生烦闷、抑郁、焦躁等情绪。这些情绪会影响人的情志，从而影响人的寿命。
　　红楼梦里的林黛玉，本是富贵人家的大小姐，衣食无忧，荣华富贵享之不尽，但是她整天伤春悲秋，思虑过度，早早地香消玉殒。
　　对人对物的反应尽量倾向友善
　　生活中，我们对人对物的反应应尽量倾向友善，不要尖酸刻薄、斤斤计较，吹毛求疵。这样，既可以成全别人，也可以放过自己，内心没有负能量。人就会凡事大事化小，小事化无，生活没有烦恼，没有矛盾，从而身心愉悦。
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