控制12秒！不要做被坏情绪支配的人

　　你怎么对待情绪，情绪就怎么对待你
　　先讲个小故事吧。
　　师父带着徒弟踏上了漫漫征程。
　　偶遇一日山间起雾，狂风呼啸、电闪雷鸣，走着走着竟不觉迷失了方向，四下荒凉，连一处遮蔽也寻不见，小徒弟忍不住抱怨：＂今天怎么如此不顺，又是雾又是雨的，现在衣服都湿透了。＂
　　师父问：＂这便是坏事吗？我却觉得不然。＂
　　不过片刻，暴雨骤停，迷雾散去，雨后现彩虹，山清水秀、碧空如洗，前路尽现眼前。
　　师父说：＂你看，有时候好未必是好，有时候不好也未必是不好。＂
　　这一趟人间，我们每一个人都一直在经历着得失。
　　谁都期盼着生活始终能够如自己所想的那样一帆风顺、喜乐平安，但这只不过是一种愿想，反而是你越怕什么，往往就越来什么。
　　遇到那些讨厌的人和不喜欢的事时，我们总是容易先生起气来。明明生的是旁人的气，但气的却是自己。
　　因为你的闷气从来不能憋在别人那里，被自己的情绪和心态束缚住了，郁结的永远是自己的心口。我想，一个人真正成熟的标志一定包括着，不被坏情绪支配，能够稳定管理好自己的情绪。
　　有位专家说：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发式摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能缓解负面情绪。
　　大家一定也经历过这样的时刻，猛得心火起，冲动和愤怒像海啸一样瞬间淹没头顶，如果那一瞬间没控制住自己，也许真的会做出一些难以挽回的事情。
　　而这样的＂不控制＂，我们往往泄露给了最亲近的人。
　　有位小读者问我：＂其实我很爱我的爸妈，但是每次他们唠叨我的时候我就忍不住和他们抬杠，有时候一些很伤人的话说出口我自己也很震惊，看他们失望的眼神我也很难过，可我不知道该怎么办才好。＂
　　我说：＂你先记住一件事，负面情绪来临的时候，深呼吸30秒不要说话，有任何话，都等到30秒以后再说。＂这一招真的有效。
　　还记得著名的菲斯汀格法则吗？
　　生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
　　你一时没控制住情绪，对亲密的人说了难听的话，事后也许你道歉了，你们和好了，但那一瞬间的失望、尴尬和难堪，是永远都无法重来弥补的；你一时做了负情绪的奴隶，做了一件冲动的事，比如狠狠摔碎了一个杯子，你以为情绪发泄出来了，但实际上你只会变得更沮丧，而且可能在一个月之后，被没清理干净的玻璃碴子划破了脚。
　　生活也许不会永远像我们想的那么好，但也一定不会总是如我们所害怕的那么糟糕，有时候情绪就像阴雨天，雨过了，天就晴了。
　　不要害怕负情绪，迷茫、焦虑、困顿、暴躁、压抑，甚至是绝望。都吃五谷杂粮，感受喜怒哀乐，这些是人之常情。
　　你怎么对待情绪，情绪就怎么对待你，你越暴戾，它越嚣张，你越平和，它就只能偃旗息鼓。
　　所以你要去面对它。
　　观察它从哪里来，为何而来，30秒的时间其实很短，把自己当成一面镜子，去寻找让你生气的事情背后藏着的另外一种心态。生活也像一面镜子，你如果热爱生活，它一定比谁都清楚。
　　走过小半生平湖烟雨，看过这一程岁月山河，我们必须承认的是，每个人都有自己生命中必须要吃的苦，无人可替，无人可免。
　　只不过有些人选择把磨难当历练，有些人却从此麻木一生。所谓的运气，所谓的好命，其实都不是突如而来的，你选择了坚定，选择了善良，选择了积极乐观，选择了从容向上，那么你就是在一路走，一路遇见更真实的自己，并且与他握手言和。
　　做一个情绪稳定的人，才能遇见更多的可能性，获得更多的机会，也才能够寻找到更平和、更幸福的生活。
　　愿你始终相信，人生没有过不去的坎儿，所有发生都是必然，所有经历，皆是成长。
　　你看太阳东升西落，还有月亮在陪着你，一切都很好，所以要答应自己，不要把时间和精力浪费给那些不开心和不值得。看清不如看轻，看透不如看淡。永远，一定，不要做被坏情绪支配的人。