情绪与健康
哲人说:"健康是为我们的事业和我们的福利所必需的,没有健康,就不可能有什么幸福可言。"
健康就像倒立金字塔底端的基石,什么财富、名利、地位、享受依次叠加在上,一旦健康基石消失了,所有一切也就随之为零了。
影响健康的主要因素有:熬更守夜成瘾,无视生活作息规律;胡吃海喝成风,滥食垃圾食品;不良情绪主宰心灵,钻进牛角尖找不到出路。几个因素中,最重要的是情绪影响心理。有时,睡眠障碍、暴饮暴食也是心理问题引发的怪癖。
情绪,是每个人与生俱来的心理反应。人在情绪高涨时,会开怀大笑,看什么都顺眼,做什么都顺心;而人在情绪低落时,看什么都别扭,做什么都沮丧。其实,我们在情绪高涨或低落时,看到的事物都是一样的,只是因为情绪影响力的作用,映入我们视觉的情绪状态就不同。
相信大多数人都有过这样的经历吧,心急火燎地找东西,总是找不到,只有冷静下来观察,或几天后,才在不经意间看见了。实际上这东西一直都放在那里,可是你的眼睛,当时就像蒙上了一块纱布,走来走去都看不见。那蒙住你双眼的纱布就是你的烦躁情绪和焦急心态。
现实生活中,我们每个人都有可能被动地做一些自己不想做的事,担任一些自己并不喜欢的角色,过一种自己并不愿意过的生活,还会与形形色色的人打交道。如此这般,让我们常常感到情绪焦灼、憋屈、烦恼、疲惫不堪和无所适从。这时候,需要及时给自己的坏情绪找个出口,将坏情绪从自己的思想中踢出去。怎样才能将坏情绪排泄出去呢?
1.将情绪转移到自己喜欢干的事情上。如读书、写字、运动、赏花、旅游等等,从中采集快乐,调节好自己的心态,冷静找出陷入困境的原因,在迷茫与尴尬中做出正确的决断。
2.写日记。用写日记的方式,记下事情前因后果,理清思路,你就能看到周边不一样的风景,打开心结,重新起航。
3.适当发泄负面情绪。有经济条件的,到健身馆闹腾健身器材。没经济条件的自己做个沙袋,边拳击边驱逐:"你走吧,你走吧,坏情绪!我不欢迎你……"适当发泄,可以释放一定的心理压力,但最终还是靠自己冷静的、理智的抚慰受挫心灵,慢慢走出黑暗。
消除坏情绪的方法很多,只要适合自己,并且不会影响他人的发泄方式,都是可以尝试的。
情绪波动与人体健康存在着内在联系。良好的情绪有助于人体健康,不良的情绪会损害人体健康,甚至使人失去生活的信心。心不爽,则气不顺;气不顺,易生病。许多医学专家认为,良好的情绪就是一剂良药,能控制人体的大多数疾病,因为它可以使人的心理处于最佳状态,提高免疫力,抵抗疾病入侵。对生活而言,吃喝拉撒睡,一切正常运转;对处世而言,能与人为善,理性地看待问题,随缘入境,知足常乐;对事业而言,遭遇挫折,能坚定信念,乐观向上,积极寻找解决的办法,用奋斗足迹,谱写生命篇章。
一个人掌控了自己的情绪,就能以健康的心理拥抱生命,以积极的心态面对生活,由此打开幸福之门,遇见美好的人生,遇见快乐的自己。
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