没有期待的人生，不值得一过

　　我曾经十分着迷于各式各样的自我成长书籍。不知道这是不是人在迷惘的时候，都常会做的一件事情？我发现当我对某件事情感到迷惘的时候，我就会去书店买一本相关的书，然后马上感觉好多了。
　　在这个模式之下，我买过的自助书籍真的可以说是非常齐全了。后来，我慢慢发现一个事情，有时候买书这个动作本身所带来的愉悦感，比书本里面的内容还来得令人满足。甚至，有时候光是书名本身，都比书本里面的内容还来得令人满足。放着一本《我想要过简单的生活》在案头上，好像自己真的神清气爽地就开始过了一个简单的生活。
　　看起来，很多标榜正向思考、鼓吹某种积极生活态度的书籍、讲座跟文章，让我感觉到满足的，似乎并不是内容，而是一些动作，像是搜寻这些资讯、阅读这些资讯、以及去拥有这些资讯。
　　让我感觉好的，是因为我正在主动地做一些我认为对我来说有帮助的事情。
　　那是一种启动的感觉，一种改变开始的感觉。短期而言，这种感觉会让我有重新开机的喜悦，仿佛借由这些媒介脱离了困扰，长出了翅膀，飞入书中的美好世界。可是，这件事情也会有相对应的风险，如果生活并没有因此马上带来快速的改变，或是因为自己做不到书上讲的内容。有时候，我们不免就会对自己产生质疑如果那些书本没有错，那错的就是我。
　　我们开始怀疑自己，我们变成了全世界最会看到自己缺点的那个人：一定是我不够有毅力、不够有决心、觉察力不够、我其实根本没有想要改变。。。。
　　当我们开始有了这样的念头，那些原本想要改变的努力、曾经带来正向的工具，都会在某次沮丧的回顾中，成为落井下石的证明。
　　压抑会带来反效果
　　这时候，一个问题出现了：为什么很多听起来很好的知识、技巧，对我们没有用？
　　在理解为什么没有用之前，我们必须要理解一件事情，那就是所有想要消除压抑我们大脑里面的想法跟情绪的尝试，有时候都会带来反效果。最常被提出来的例子，就是白熊效应。如果我们想强迫自己不要想着一头白色的熊，本身就是一个不可能做到的事情。
　　这并不是说，想法跟情绪不会随着时间或是一些生活的改变而减少，我只是想提出一个观点，那就是，当我们想要逃离某个感受时，这个逃离本身就已经让我们无法真正的离开那个感受。
　　你越拼了命不想要去想白熊，那么白熊就越会在你的脑中挥之不去。当然，我们可以用转移注意力的方式来让自己暂时不要想某些事情，可是如果这个事情对我们来说有某种程度的重要性，那我们终究还是会挂心着它。
　　这种自我拉扯的状态，会让所有的情绪管理技巧的效果都打折。
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　　我们无法真正地逃离
　　如果我们感觉不舒服，我们当然会想远离不舒服的东西远一点。我们会远离不舒服、令人痛苦或是有威胁感的东西，这是身为人的本能。
　　只是，我们能够逃离外在的威胁，但是却没有办法逃离我们的大脑。再说，如果我们想封闭不喜欢的感受，我们通常也会一起封闭掉对我们有意义、有价值的感受。
　　所以，再好的工具、技巧、观点，如果当我们把它们当做一个逃离的工具来使用，那么就会注定失败。如果我们只是为了追求逃离困扰而产生的愉悦感，来使用情绪管理技巧，那不论它们原本多有价值，都还是一种逃避。
　　而我们越想逃的时候，越逃不掉。
　　例如，正念冥想已经是被研究证实能对我们的身心有许多有益的效果。可是，如果我们把冥想当做一个逃避痛苦跟获得愉悦感的工具，那么一旦冥想结束，我们还是会被原本的困扰影响。
　　甚至，会因为长久的逃避而降低了解决原本困扰的机会。如果我们用这样的心态进行冥想，那么跟以酒浇愁的本质是一样的。
　　没有期待的人生，不值得一过
　　所以，许多情绪管理的技巧虽然都很有价值，但是使用的人如果抱持着错误的心态来使用，那么它们就没有办法发挥出原本应该要有的效果。
　　我认为，这就是情绪管理最大的迷思。
　　真正的情绪管理，不是关于我们怎么逃避跟消除不好的感受，而是关于我们怎么面对跟使用这些感受。毕竟，人生几乎无处不痛苦，所有的事情都是相生相灭的。只要有期望，就会有失望的痛苦；只要爱上了一个人，就会有关系结束的痛苦；只要拥有过，必然就会有失去。一个只有追求远离痛苦或是困扰的人生，即使没有失望也没有失去，但，没有期待跟没有拥有的人生，恐怕也会是个很受限的人生。
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　　要充分地体验人生，那必然无法只有开心。情绪管理也不应该只是为了让我们只有正向的情绪而管理，而是应该为了让我们能去爱、能付出、能期待、能拥有、能冒险。为了那些我们想要经历的生命片刻而练习把自己变得更大，大到能装下那些正面的，也一同装下那些负面的感受。
　　以这个为出发点，情绪管理的技巧才真正的能为你的人生所服务。
　　祝福你。
　　消极，颓废，打不起精神？