要警惕自己的习得性无助。什么是习得性无助？说得直白一点，就是你在经历了一系列的后天失败的经验之后，你感觉自己这辈子就这样了，没希望了，一种认命了的无助的心理状态。在现实里其实有很多习得性无助的表现形式，比如说第一种，有人在经历了感情而事业挫折之后开始自我怀疑，产生一种无力感。破罐子破摔那种无所谓躺平，安于现状的人；第二种就是遇到了让自己不开心的人或者是事，内心很痛苦很别扭却自己不能主动想办法改变现状的人；第三种就是经历了失败挫折之后，把所有的问题都推卸到外人身上，抱怨社会的不公、责怪外界因素的人；第四种就是总遭遇情感暴力但却不分手，甚至有的女性是被长期家暴却还默默忍受的人；第五种是非常消极，内心觉得自己原生家庭不幸福，所以自己也不会幸福的人。这些都是生活里很常见的习得性无助的人。 怎么解决习得性无助？那就是从现在开始培养自己照顾自己的能力，培养一种自我效能感。心理学家班杜拉认为，人们只有自己坚信自己可以克服困难，并且付出加倍的必要的努力，才能够真正地克服困难。这种信念感就是一种自我效能感。迈克尔乔丹曾经说过我曾经历过无数次的失败，而那正是我成功的原因。所谓的失败乃成功之母也是这个意思。所以相信某件事会发生跟你相信你能够让某件事发生，这两者之间有很大的区别，那我们结合最近比较热门的吸引力法则来说，我们之前就有讲过，我要抱着我是，我就是的态度去执行去做事，要相信自己能够乘风破浪，而不是抱着我想、我想要的这种匮乏的心态去期待别人给我们或者是我依赖到别人身上。所以对习得性无助的人来说，就是要解决本身的匮乏感，培养自己的自我效能感。 怎么培养自我效能感？接下来给大家三个方法：第一，让自己体验好的感觉，提高自己的经验值。举个例子，比如你上台演讲ppt，前三次你都因为自己的恐惧害羞失败了没有关系，那你就从现在开始私下里疯狂练习，对着镜子给自己实操彩排，然后再上台第四次第五次第六次，只要有一次成功了，那你就体会到了那种好的体验感。这就是你在培养自己的自我效能。还有那种你觉得自己处理不好情感，处理不好人际关系，都是因为你曾经有过很不美好的体验。你也没有切身体会过真正和谐亲密的两性关系是怎么相处的，所以是你不会，你没有体验过，那你现在不顺利也很正常。所以我们不要害怕，从现在开始面对，去克服，用尽一切办法让自己拥有好的体验。 第二，替代经验。给自己找榜样来学习，缺什么补什么。所以不要总盯着失败的案例，因为这会增强你的习得性无助，你之所以总盯着那些失败的案例，只是想给自己的懒惰找借口而已，所以从现在开始要主动地去盯着身边成功的人，他们身上的优点，他们在做的事情，他们有成功的渠道那你也可以，你要坚信自己只要做，只要用心就一定能有收获。 第三，潜意识沟通，给自己作心理建设。当你面对自己没有办法，控制的情况的时候，你要在心里面鼓励自己，相信自己可以做到；你要在心里面告诉自己我可以，我相信我自己可以，我已经做好了充足的准备，我一定可以让你的内心真正感受到我能行的这种力量。当你内心力量开始积累的时候再去尝试解决这个问题，克服这个困难，那你就会容易成功，这种必要的心理建设能够很好地发挥你的潜力。 图片来源：网络 作者：Anne
温柔又可爱的短句1、作为一个过来人，我给年轻人的建议是：别过来。2、好看的锁骨千篇一律，有趣的肚子弹来弹去3、不许哭不许哭，不许流那些小珍珠。4、拜托，把我和夏天一起揽进怀里……描写小花猫的优秀作文450字我有一只可爱的小花猫，它长得真让人喜欢，圆圆的小脑袋上，一对毛茸茸的耳朵竖在上面，时刻注意周围的动静；两对发光的小眼睛，真像两颗小宝石；一张小嘴是那么小巧玲珑，嘴边的胡须一动一……4篇小学一年级日记150字有趣的课上课了，这节课是语文课，语文老师给我们讲试卷，讲到了第三题，老师给我们将ABB的题目，老师讲到笑眯眯，老师叫我们试着笑笑看。有一个人笑的眼睛都眯成了一……我读冯唐的九字真言我没见过真人冯唐。但看过他的书，听过他的喜马拉雅。在我心中，他是个年轻点的牛人。在这世上，造物主制造牛人的好处就是让牛人好好发挥天赋，要多辛苦就多辛苦，要多付出就多……人间值不值得，让九十多岁的恒子奶奶来告诉你如果自己和家人健康、精力充沛，有几个知己可以交谈，还有什么其他奢望呢？人生不必太用力，坦率地接受每一天。拿起《人间值得》这本书，本以为会看到长篇大论的阐述、引经据典的谈论……身在红尘，心似菩提在岁月的长河中，人终究渺小得如一粒尘埃。多少时光，被赋予了无邪的岁月、纷繁的生活，一去不复返。人生是一条有无限多路口的长路，我们永远在不停地做着选择。再长的路，一步步也能……让你内心强大的14本书，值得一读再读，当你不知所措，书籍是救1。《被讨厌的勇气》8。6分你由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己，你是在通过自我厌弃来逃避人际关系。智者总是一针见血，将你那些不可名状的自我怀疑拎到明面上，或许会刺痛……清澄名言警句晨曦微露，朝花深处，花叶永相顾，是一种心灵的归属。云白天蓝的纯澈，是心不曾远离的守望，如一份如水清澄的缘分，不刻意，不奢取，只在某一个清风寂日的初晨，听鸟喧花静，看草木生盈，而……感恩父亲节初中日记三篇篇一马上就是6月16日父亲节了，我打算在明天送给爸爸一个父亲节的礼物，因为爸爸平时对我非常的好，不过送什么好呢？突然，我想到可以送爸爸父亲节的贺卡。对就送父亲节的贺……我的读书梦五年级作文900字梦想是什么？梦想是让人产生进步的动力！我的梦想不是拥有财富，也不是获得想要的物品，我的梦想让我感到快乐。我的梦想，很辛苦，但很快乐。我小时候，受爸爸的影响，喜欢上了……记事作文600字20年后的小学聚会不知道20年后的小学聚会，是怎么样的呢？下面是小编为您整理关于聚会的作文供您参考。【记事作文600字：20年后的小学聚会】时光如梭，转眼间我已是一位风靡世界的三十一……猫的哭诉作文曾经，我家也住在砖瓦房，也没什么稀奇的，但乐趣依旧夹杂着悲痛到来。我家的仓房有着上百块木料，空间小的不能再小。但勉强可通过一人。旁边立着爷爷的遗物，走进去总感觉阴森森的，……