不要把负面情绪留给最亲近的人，尤其是你自己

　　人性一个最特别的弱点是，容易受负面情绪影响，不能正确看待自己。
　　在遭遇挫折的时候，失败的事实会给我们压力，但是更大部分的压力，确实来自于习惯性的自我攻击。
　　比如早上出门赶着上班，结果到公交站的时候刚好错过了一趟车，于是对自己的行为感到窝火，不停的责备自己为什么不能早一分钟出门，导致焦虑的情绪越来越严重。
　　如果任由这样的负面情绪不断放大，你的自我批判，很可能会成为压垮自己的最后一根稻草，而想要改变这样的困境，给大家三点建议：
　　首先，学会与自我和解。
　　大家首先要明白一点，自我攻击不等同于反思。
　　虽然同样是对自己的行为进行回顾，但是自我攻击是带有痛苦属性的，而反思则是中立的分析情况，是一种比较积极的态度，这两个不能混为一谈。
　　错误的反思，只会加重情绪对你的副作用，因此学会与自我和解真的很重要很重要，你必须先有能力和自己和平共处。
　　放弃有时候是为了让生活更加的平衡，因为不管你多么的优秀，都需要承认自己的局限性，并且正视这种局限。
　　所以，当你觉得自己扛不下去的时候，仔细想一想，你是不是在坚持你本该放手的东西？有个成语叫壮士断腕，舍弃一部分来换取更大的利益，说的就是这种放弃智慧。
　　其次，学会正确划分责任。
　　你不必为别人的错误担责。意识到自己有缺点是好事，可以自我批评，但是也不能只盯着自己的缺点懊恼，破除对自己的完美想象，学会正确地认定责任，让自己的视角更平和一些，就不会那么的敏感痛苦了。
　　你可以先在自己的身上找原因，但是一定要注意把自己的问题全部找到之后，还要下意识的去想一下对方身上可能有哪些问题，这个时候一定要客观，通过这样有意识的管理自己的归因过程，你慢慢的就会科学的分配责任了，你也能更加客观的看待自己。
　　最后，正视对自己的关注。
　　很多人应对困难的能力不足，很大一部分的问题都是心态上的，遇到事情，还没认清楚形势和严重程度，心态先崩了，又何谈解决呢？
　　心理学有一个焦点效应，指的是人们高估周围人对自己的外表和行为关注度的一种表现。尤其是在一些重要的场合，或者面对一些重要的人的时候，更是会加剧这种自我关注感，而且关注的重点，往往会倾向于自己有没有失误、自己的缺点有没有暴露、别人会不会看不起自己这种负面的信息上。
　　而你越是去想这些负面信息，内心就会变得越慌乱，越自卑，越觉得自己不够好，于是更加紧张兮兮。
　　但是事实上呢，其他人根本就没有对你有那么多的看法。我以前也很在意别人的看法，但随着社交圈子的不断升级，我越来越意识到一个真理，那就是高价值的人，真的没有那么多的时间关注你身上那些细枝末节的缺点。
　　而有时间吹毛求疵的人，同样自我价值感是很低的，并不值得你在他身上浪费时间。明白这一点，你自然就可以放宽心，不用担心自己会被对方认为很差劲，而委屈自己来讨好。
　　记住，其实你最需要讨好的人，只有你自己。