喝蜂蜜水有什么好处？喝多了会不会长胖？

　　一直以来蜂蜜水都是大家偏爱的话题，特别对于女性朋友来说。提到蜂蜜，跟着出现的词语往往是美容、祛斑、防便秘、抗癌等，正因为这种疯狂的广告宣传，蜂蜜在一时间成为了很多人的钟爱之物。但其实，这些所谓的神奇功能和大家所想并不一样。另外，健康饮用蜂蜜水，有些细则同样需要大家知悉，例如什么时间喝、喝多少？因为蜂蜜重要，今儿个就和大家来聊聊关于蜂蜜的＂酸甜苦辣＂。
　　经常喝蜂蜜水对于人体有哪些好处？真的有那么神奇？
　　聊到蜂蜜可以对人体起到的作用，这还要从蜂蜜中所含的营养物质说起，提到蜂蜜，毋庸置疑它很好吃，好吃的基础就是因为其中含有不少的糖类物质，或是葡萄糖，或是果糖。除了糖类物质以外，其他并不存在多么神奇的营养物质。
　　很多人将蜂蜜的多重神奇作用归功于其中所含的酶类物质，但事实来看，酶类物质并没有多么神奇，说到根本只是一种糖类；另外蜂蜜当中所含的维生素和矿物质更不值一提，连一些普通食物都不如。
　　所以，喝蜂蜜水对于人体的作用＂不容乐观＂：
　　可以提供能量物质：蜂蜜中含有较多的糖类物质，所以食用后可以为身体提供热量（能量），一克碳水化合物可以供能四千卡，这样一来就可以为每日的工作和学习提供能量基础。
　　喝蜂蜜水可以促进肠道代谢：既然是蜂蜜水，那其中的水分物质就要比蜂蜜多不少，喝蜂蜜水可以补充水分物质，这样一来就能够促进肠道的代谢，从而就能促进排便，预防便秘等问题的发生，对于肠道健康有不错的帮助作用。
　　少喝点蜂蜜水对于心情而言也有积极的作用：言于根本，蜂蜜很甜，很甜大家才会喜欢。您各位应该都听说过这样一件事情：吃甜食可以让人更加开心，蜂蜜也有这样的作用。
　　现代人生活和工作压力过大，需要适当的解压方式，或是适当的品鉴美味，或是运动和兴趣爱好，适量吃点蜂蜜、喝点蜂蜜水并不为过，也很健康，对于积极的心态也有良好的促进作用。
　　女孩子什么时间喝蜂蜜水更靠谱？
　　在蜂蜜水的饮用时间的这个问题上，首先不用过分强求，其中所含的营养物质就那么多（一点），什么时间喝并不存在太大差异，饮用蜂蜜水的时间可以依照个人习惯和生活（健康）状态来定。
　　如果您的肠胃可以接受蜂蜜水的刺激，没有任何应激反应；而且您也并不存在高血糖的问题，空腹饮用蜂蜜水没有问题；如果您不怕胖，那在睡觉前1—2小时饮用蜂蜜也很靠谱；其他时间可以根据自己的情况制定食用时间，这个问题不必过分吹毛求疵。
　　喝多少不会给自己增加负担：
　　蜂蜜，毕竟其中含有较多的糖类物质，食用过多容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生风险，所以建议大家单日食用蜂蜜不超过20克，不给自己的身体增加压力。
　　有些人不建议喝蜂蜜：
　　一岁以上的宝宝，严格拒绝饮用蜂蜜。对于蜂蜜本身过敏的人群，也应该刻意避免食用。高血糖、糖尿病人群应该限量食用。除了这些以外，健康饮用蜂蜜，请您就不要再加糖了，别给您的身体增加风险。另外蜂蜜可以喝，但不建议选择市售的各种蜂蜜甜饮料，其中仅含有一丁点蜂蜜或者根本不含蜂蜜，含有最多的还是糖类物质。
　　蜂蜜，一种不错的饮品，但饮用过多容易给身体增加麻烦。对于女性朋友来说蜂蜜并没有多么神奇的治病作用，各种理论皆属于谣言。科学看待蜂蜜，理性饮用蜂蜜，愿您安康幸福。
　　蜂蜜主要含有葡萄糖和果糖，用温水冲调蜂蜜水来喝最直接的作用就是给身体提供能量。只要总体吃的食物热量总是富余过剩，那注定会长胖，所以要看这个＂喝多了＂的＂多＂到底是多多少，怎么个多法，有句话叫＂离开剂量谈毒性都是耍流氓＂。
　　一、喝蜂蜜水有什么好处？
　　蜂蜜是什么？蜂蜜是勤劳的蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜，在蜂巢中经过充分酿造得来的，以前春天油菜花开的季节，会看到很多蜜蜂来采蜜。蜂蜜是天然糖的一种，每100g蜂蜜大约含有83g糖，约304kcal左右的热量，一般蜂蜜冲水用量大约一勺或者两勺，重量不超过20克。糖对于人的作用就是提供能量，好处是好吸收利用。比如太饿了有点低血糖，这时候冲点蜂蜜应急补充能量是可以的。
　　蜂蜜中确实还含有一些氨基酸、维生素和矿物质，但是含量非常低，加上蜂蜜用量少，更几乎可以可以忽略不计了，随便吃点其他蔬菜、肉食得到的营养物质都比蜂蜜中的多。
　　二、喝多了会不会长胖？
　　蜂蜜是糖，糖是纯能量食物，长期、大量的喝，喝多了肯定会长胖，就目前很多人来讲，往往是热量过剩、运动量少，如果再额外吃很多蜂蜜，还是很容易肥胖的。糖的消化吸收速度快，蜂蜜水更谈不上饱腹感，饱腹感差，喝了之后饿得快又吃，从而就会摄入过多的热量。
　　控制添加糖的摄入量，每天不超过50g, 最好控制在25g以下。经常喝蜂蜜水，很容易在不知不觉中养成＂甜＂口味，从而形嗜甜不良的膳食习惯，必然可能超重、肥胖，从而带来其他健康问题。
　　比如不光长胖，可能还会引起血糖和龋齿的问题。蜂蜜GI值73，妥妥的高GI食物，糖尿病患者是不适宜经常吃和大量吃的，会引起血糖的较大波动。而且12个月以内的婴儿不能吃蜂蜜的，存在肉毒杆菌中毒的风险。
　　三、想要吃点蜂蜜，怎么吃更合适或者更健康？
　　一是 不要迷蜂蜜的各种神奇作用，它是一种有很多风味的好吃的糖。
　　二是 把蜂蜜当成日常食物中调味的糖来食用，这样用量少，也能吃到蜂蜜的风味，比如烤鸡翅就会刷点蜂蜜，或者自己做的无糖酸奶中会加点蜂蜜调味。这里要注意的就是总的用量要少，避免摄入过多的热量。
　　三是 不要在吃饱饭、吃足食物的情况下再来额外喝一些蜂蜜水。如果外出踏青、登山，消耗能量大，可以尝试在喝的水里加少量蜂蜜提供一点能量补充，最好还有留一点没有加蜂蜜的水，避免蜂蜜水浓度大喝了口渴，还需要喝白水补充水分。
　　说到蜂蜜水各种传说，想必大家都听说过。可以润肠通便，可以减肥，可以美白等等。寝室的小室友就从老家拿回来了一大罐子蜂蜜。
　　——我问他这一罐子是什么？
　　——他说是蜂蜜
　　——我说你用它来做什么呀？
　　——他说用它来喝，因为自己排便不通畅
　　——我跟他说那你多吃蔬菜呀。为什么 要喝那么多的蜂蜜好用吗？
　　——她说不好用，我说那你为什么还要喝？他说多多少少会有效果吧。
　　通过上面我们的对话，其实你就可以看出蜂蜜水没有人肠通便的效果，但是因为你讹传讹别人说好用我的小室友还是坚持用着。在我的再三劝说下吃煮菜再加了盐，尤其是叶菜类要多吃，他跟我吃了两天之后排便通畅了，慢慢的放弃了他的蜂蜜。
　　作者:嘉秀
　　国家二级公共营养师
　　注册营养技师
　　谢谢你的当然有好处，蜂蜜香喷喷，甜蜜蜜，喝了能量也充足了，心情舒畅也舒畅了，饭也多吃了，人也精神了，走路两脚生风，干活风风火火。
　　另外食欲不振的人喝了蜂蜜可以补充能量，避免身体因为能量摄入不足导致不适。
　　但蜂蜜也不能喝多了，因为蜂蜜是含了70-80%的葡萄糖和果糖混合物，不管是蜂蜜还是巧克力，糖类过量食用都会导致身体肥胖。建议一天20来克就行了，因人而异，没有绝对。
　　蜂蜜是一种天然食品，营养成分也特别丰富，适当喝，对身体还是有益的。
　　但是您这样，把蜂蜜当水喝，喝一整天还是不建议这样喝，毕竟蜂蜜中主要成分是单糖，热量还是比较高，一直喝，身体热量又不消耗，容易堆积，长时间喝，肯定也会引起发胖。
　　现在生活条件，大家对于饮食，总是讲究一个作用，觉得只要有好作用，就愿意食用，对于蜂蜜，大家特别看中它的好处，但是往往忽略它的口感跟花香，其实仅仅它的美味，我们就可以多多选择它。觉得有用给个赞呗，谢谢
　　蜂蜜，一直是大家议论比较多的食物，而且自古以来，人们对蜂蜜都赋予了非常神奇的养生功效而著称。但事实上确实有点夸大。而且有些功效并没有得到科学论证。
　　那常喝蜂蜜有什么好处？喝多了会不会长胖？
　　蜂蜜的主要成分为碳水化合物，其中所含的糖主要为葡萄糖和果糖。其他成分和矿物质含量都比较低。所以，从蜂蜜所含营养成分来看，具有补充糖分和能量的作用，对于身体瘦弱的人来说有很好的补益作用。
　　蜂蜜富含能量和糖，血糖生成指数也高，为73，所以，如果喝多了，确实会胖的。
　　蜂蜜的功效，最为有科学依据的就是止咳作用，也可以用于感冒引起的咳嗽。美国胸科医师学会（ACCP）研究过普通感冒相关咳嗽（CACC）的相关治疗方法和药物，写了一份报告，在报告中认为蜂蜜是治疗 CACC 的唯一推荐药物。
　　所以，如果是有咳嗽的人喝蜂蜜水可起到止咳润肺的作用。
　　蜂蜜能否起到润肠通便的作用？
　　很多人都认为蜂蜜有润肠通便的作用，而且总是喜欢在清晨起床喝蜂蜜水。事实上，即便不是蜂蜜水。白开水也一样可以起到润肠通便的作用。有些人之所以喝了蜂蜜水起到了润肠的作用，那是因为他们身体里的果糖不耐受，蜂蜜里含有大量的果糖，果糖不耐受的人肠胃洗手果糖的很慢，当喝下蜂蜜时，果糖就会来不及吸收，胃平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便的体力增加，就会拉肚子。
　　我老妈喝过蜂蜜水，据说是有人告诉她可以缓解便秘，可喝了十天半个月，一点效果也没有，也就不了了之了。
　　不仅仅被传说能治便秘，生活中各种有关蜂蜜具有各种各样的＂保健＂作用、甚至＂医疗＂效果的传言由来已久，似乎蜂蜜中真的含有促进健康的＂神奇成分＂。不过，事实可能会让您失望，蜂蜜其实并没有传说中的那么高大上。
　　科学家对蜂蜜的成分进行了检测，蜂蜜是蜜蜂从植物的花中采得的花蜜，它的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，两者合计占60%以上，其中果糖约占40%，再除去百分之十几的水，其他成分不到1%，而这百分之一包括了微乎其微维生素和矿物质，但是量实在是乏善可陈，比如维生素C含量为3毫克/百克，钾28毫克/百克，几乎都可以忽略不计。所以，在从营养成分组成的角度来说，蜂蜜是一种热量高、营养高度单一的食品。
　　所以，蜂蜜冲水喝，实在是没有什么值得推崇的营养价值。科学家也曾为此做了不少研究，但遗憾的是，目前并没有足够的证据证明对人体有用。在很多研究里，蜂蜜的作用跟安慰剂差不多；也有一些研究，似乎显示了＂可能有用＂，但是证据也不充分。总的来说，蜂蜜的那些＂保健功能＂都是镜花水月。
　　相反，如前面所说，蜂蜜的含糖量非常高，经常喝的话，不知不觉中糖吃得多了，真的会导致发胖。而且蜂蜜的升糖指数高达73，比蔗糖升糖更快，糖尿病人就不宜喝蜂蜜水。另外，因为果糖对血脂和血尿酸都有不良影响，高脂血症或高尿酸和痛风患者都不宜多喝蜂蜜水。蜂蜜中还可能存在肉毒杆菌，1岁以内的婴儿也不能喝蜂蜜水。
　　(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠＂糖友＂ 的嗑儿 说＂减重＂ 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
　　蜂蜜味甘，平，微温，入肺脾二经。能补五脏不足之气，除心烦、养脾气、和百药。有滋阴润燥，补中益气，润肺和营，养液安神的效果。须知空腹喝蜜水，易导致胃溃疡，睡前不能喝，不能用开水或高温冲蜂蜜水，每天不要超过100ml，忌生葱与芫花。
　　我之前身体不好，听说蜂蜜对身体有好处就吃了好多年，那么结果呢？现在几乎不吃了。
　　因为蜂蜜从中药的角度来说是凉性的。对正常人来说，偶尔的服用问题不大。
　　但是对身体不好的，尤其是我们现代人来说，现代人很多的体质都是寒凉体质，如果寒凉性体质的人过多饮用蜂蜜的话，只会加重身体状况的下降。
　　脾胃最怕寒凉的东西，蜂蜜虽然甘，但是时间长了还是有害。
　　五谷杂粮经常吃的话，都会产生不同的负面影响，对蜂蜜这种保健食品来说也不能经常服用。
　　但是如果你的身体健康，又喜欢运动，或者是偶尔会出现体内燥热等情况下服用一点蜂蜜还是有益的。
　　最后要说一点，胖与不胖跟蜂蜜没有什么关系。
　　您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。
　　蜂蜜是蜜蜂采集花蜜并经反复酿制成的，自古以来便是备受人们青睐的天然营养食品，由于味道比较甜，加上蜂蜜中富含丰富的营养成分，因此受到不少市民的喜爱，加上蜂蜜水具有美容养颜的效果，因此深受众多的爱美女性的欢迎，生活中很多人都有用蜂蜜冲蜂蜜水的习惯，那么蜂蜜水真的这么好吗？喝蜂蜜水有什么功效呢?喝多了会发胖吗?希望下面的答案可以帮到大家
　　一、常喝蜂蜜水的好处
　　1、增强免疫力
　　经常喝能增强免疫，得益于蜂蜜水中富含的矿物质和活性物质等能促进免疫细胞的增殖，同时蜂蜜水中富含的维生素和氨基酸等还能增强免疫细胞的活性，另外蜂蜜水中富含的单糖和有机酸等对维持正常免疫功能也有积极的作用。
　　2、润肠通便
　　喝蜂蜜水能够润肠通便，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和酶类等活性物质等能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的单糖和矿物质等还能促使胃肠功能正常，另外蜂蜜水中含有的乙酰胆碱等特殊物质对促进胃肠蠕动也有积极的作用蜂蜜水对胃肠功能有调节用，增强肠蠕动，预防便秘的发生。
　　3、解酒护肝
　　蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以加速酒精代谢，促进酒精分解吸收，有助于醉酒者快速从醉酒状态恢复，还可减少酒精对肝脏的损伤，减轻头痛，尤其是红酒引起的头痛，因此，喝蜂蜜水可促进酒精排泄，加速解酒，但是喝淡淡的蜂蜜水可不行，一杯300ml的白开水，至少要加20克以上蜂蜜，才能发挥解酒作用。二、喝太多蜂蜜水会长胖吗？
　　蜂蜜是一种天然食品，营养成分丰富，适当喝，对身体是有益的。
　　但是不能过量饮用，过量饮用极易因糖分摄入过量而越喝越肥胖，毕竟蜂蜜中主要成分是单糖（葡萄糖、果糖等），热量还是比较高，一直喝，身体热量又不消耗，容易堆积，长时间喝，肯定也会引起发胖。
　　现在生活条件，大家对于饮食，总是讲究一个作用，觉得只要有好作用，就愿意食用，对于蜂蜜，大家特别看中它的好处，而忽略了它的成分中大量的糖分。除此之外，蜂蜜水也不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，空腹饮用容易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。
　　蜂蜜是最古老的天然甜味来源之一，也是我们比较熟悉的蜂产品，它集百花精华于一身，精心酿造而成，常常被认为是大自然对人类神奇的馈赠，其实从营养学的角度讲，天然成熟的蜂蜜中，总含糖量超过80%，主要为果糖、葡萄糖和蔗糖，蜂蜜品种不同，含糖量略有差异，再除去百分之十几的水分，剩余的维生素、矿物质、蛋白质、有机酸和花粉的含量不足1%，可以说蜂蜜是一种营养价值单一且热量很高的食品。
　　有人相信蜂蜜中含有一些特殊的酶类，这些酶可以调节人体代谢，具有多种保健功效，如美容养颜、保护肝脏、提高免疫力、抗炎、抗过敏、调节内分泌等等，蜂蜜中确实含有少量的酶，但是这些酶进入胃肠道被消化液分解成了无数氨基酸，根本发挥不了神奇的功效。到目前为止，经科学验证，蜂蜜的神奇作用只有一个，就是治疗感冒引起的咳嗽，适用于成人和1岁以上的儿童，成人每次喝5 10ml纯蜂蜜，1岁以上儿童每次喝2 5ml纯蜂蜜，有助于减轻咳嗽的频率和程度，但是1岁以下的婴幼儿不适合喝蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒，危及生命。
　　蜂蜜口感独特，是常用的矫味剂，很多人喜欢冲点儿淡蜂蜜水喝，喝蜂蜜水有什么好处，今天孙药师为大家一一介绍：
　　1.提供能量：蜂蜜富含糖，对于健身教练和运动员等高体力劳动人群，喝蜂蜜水有助于补充能量，在健身或比赛间歇喝几口蜂蜜水，既可补充体力，又可预防低血糖。
　　2.补水：蜂蜜中富含果糖，果糖有较强的吸水性，喝蜂蜜水比较解渴，有利于补水。与白开水相比，蜂蜜水口感更好，早晨起来喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以降低血黏度，增加循环血量，尤其是如果早起感觉口渴，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。当体内水分达到平衡时，能够保证吃饭时消化液充足分泌，促进食欲，帮助消化。
　　3.通便：喝蜂蜜水通便是因为果糖不耐受，蜂蜜中富含果糖，果糖不耐受的人肠道中缺乏能够分解果糖的酶，导致果糖在肠道内大量聚集，不能吸收，改变了肠道渗透压，水分进入肠腔，使大便体积增大，促进排便，喝蜂蜜水通便需要满足两个条件，第一是果糖不耐受，第二是摄入大量蜂蜜，果糖不耐受是基因决定的，摄入大量的蜂蜜对健康没有任何好处，而喝一杯淡蜂蜜水与喝一杯白开水在通便效果上不会有什么差异。
　　4.减肥：餐前半小时喝一杯蜂蜜水可增加饱腹感，控制食欲，避免在用餐时吃得太多，有助于减肥。
　　最后，世界卫生组织强烈推荐限制游离糖的摄入量，无论成人还是儿童，应该把游离糖的摄入量限制在每天摄入总能量的10%（50克）以下，最好能进一步限制在5%（25克）以下。蜂蜜中富含葡萄糖和蔗糖，都属于游离糖，这些糖类进入人体可快速升高血糖，过多的糖可转化为脂肪，导致肥胖，如果喜欢蜂蜜的味道，每天吃1 2小勺即可。