亲子登山北京周边十大爬山地，附带运动提醒

　　在孩子爬山过程中，爸爸妈妈要根据孩子的实际情况选定爬山路线、爬山的高度、中间休息的次数，要让孩子爬在前面，自己在后面进行护卫，适当的时候也可在前面拉住孩子的手。爬山的过程中要引导孩子观察、思考、想象，丰富孩子的知识。鹫峰
　　难度指数：★★
　　主峰海拔465米，距北京城区30余公里。
　　综合评价：
　　山顶上的两座山峰好似一只振翅欲飞的鹫鸟，两棵古松高耸入云，相对而立相。地处古称＂太行之首＂的西山山脉中部，距中关村高科技园2公里，是离京城最近的国家森林公园之一。从颐和园、北宫门乘公共汽车或走八达岭高速(北安河出口)—北清路沿路标即可到达。原名为秀峰。因高405米的主峰形似雄鹫，俗名鹫峰。相传这里是辽代的七十二营寨之一，后建有消债寺和观音庵。三十年代，当时的农矿部地质调查所在这里建立了我国第一座近代地震台。现在公园隶属于北京林业大学，面积832.04万平方米，森林覆盖率为96.2%，露地植物 684种，昆虫种类800余种。
　　景区地址：北京市海淀区苏家坨镇北安河村西
　　香山
　　难度指数：★★
　　鬼见愁是香山的主峰，又叫香炉峰，海拔557米，因山势陡峭、攀登不易而称鬼见愁。
　　综合评价：
　　香山都快被北京人爬烂了。每到周末，山脚下就停满了私家车，来这里爬山锻炼的人多得要命。此地重峦叠嶂，清泉潺潺，共成28景，＂西山晴雪＂为燕京八景之一。
　　蟒山
　　难度指数：★★
　　莽山公园最高峰处海拔640米，拾阶而上，一步一景。
　　综合评价：
　　这里的石阶由3666块条石铺就，是北京最长的登山台阶，如天梯直入云霄。坐落在半山腰的蟒山大佛，高9.99米，重3000吨，号称华北地区第一大佛。山顶处有一人工天池，是十三陵抽水蓄能电站，蓄水量达400万立方米，是国内最大的人工天池。蓄水后可环湖游览，入湖飞舟。与天池遥相呼应的是蟒山观景塔，相传建于明代，是砖木结构的7层古塔，高37米，可以俯瞰十三陵景区全貌，遥望北京城。红螺寺
　　难度指数：★★
　　红螺山顶海拔812.9米，山前坡平缓，便于爬山游玩，而后坡陡峭，适于攀登探险。
　　综合评价：
　　自然景观十分秀美。从山顶远望，但见一望无垠的华北大平原万里烟波，南望首都北京的依稀可辨，密云水库浩瀚无垠。
　　上方山
　　难度指数：★★
　　有山峰12座，中天之柱是上方山最高山峰，海拔860米，亦称＂摘星索＂
　　综合评价：
　　上方山有＂南有苏杭，北有上方＂的美誉。九大洞穴景观奇特，最著名的是＂云水洞＂，洞中有108个自然景观。位于北京市房山区韩村河镇，距北京市区约60公里，是山岳型自然风景区。自东魏孝静帝天平二年(535)就有僧人在这里开山建寺，管护森林，1400多年的佛教文化积淀使古、野、奇、幽的上方山成为京郊著名的自然风景区。
　　春日活动：景区每年4-5月举办＂赏牡丹藤萝花＂活动。
　　景区地址：北京市房山区韩村河镇百花山
　　难度指数：★★
　　海拔1991米，山势险峻秀丽。
　　综合评价：
　　这里夏季可见白云在山巅缭绕，山间数十里的缓坡，绿草如茵，各色野花姹紫。
　　百花山自然保护区地处北京市门头沟区境内，距市区120公里，道路交通便利。森林覆盖率达90%。主峰百花山海拔1991米，白草畔海拔2050米，为北京市第三高峰。
　　景区地址：北京市门头沟区百花山林场妙峰山
　　难度指数：★★★
　　妙峰山为北京著名的＂八顶＂之一，主峰海拔1291米，距市中心55公里，为距京城最近的千米高山。
　　综合评价：
　　妙峰山是京郊一处集宗教朝圣、山地度假为一体的旅游胜地。山脚下的涧沟村是我国的玫瑰之乡，培育千余亩妙峰玫瑰。云蒙山
　　难度指数：★★★
　　云蒙山位于京北燕山山脉，海拔1414米，距离北京约80公里，是目前距北京最近的国家森林保护区。
　　综合评价：
　　险、秀、奇、雄皆佳。山中水流终年不断，溪流在高山峡谷中急驰轰鸣，加上溪边片片芦苇，造就出北国江南韵味，令人更觉秀美。气候凉爽宜人，空气中负氧离子含量极高，山中植被覆盖率达90%以上。云蒙山最炎热的7月，平均温度为20℃，比避暑山庄还低。雾灵山
　　难度指数：★★★★
　　北京东北方向，燕山山脉主峰，海拔2118米。
　　综合评价：
　　每当云雾涌起时，云铺成路，人行在天，如入仙境。可来此穿越、宿营、探险。龙潭景区的主要景点有：雾灵山竞秀峰，泼墨峰，玉穹峰，松云峰，将军峰，壶口瀑布，观音送子崖，天然猕猴桃园，龙潭瀑布等。灵山
　　难度指数：★★★★★
　　综合评价：
　　山脚郁郁葱葱，山顶却常年积雪，灵山是京郊山峰的一大特色。灵山气候多变，或许前一刻还是艳阳高照，后一刻已是大雨倾盆。带孩子爬山注意事项
　　一、向孩子介绍山的传说、山的形成、山的伟大、山的构造等方面的知识，使孩子对大山充满神秘感和急于登山探幽的愿望。
　　二、准备必要的食品，如面包、蛋糕、汽水、橘子、话梅等；准备有关的物品，如最好穿轻便鞋，切忌穿底滑的鞋，穿轻便的衣服，准备擦汗的毛巾及坐下休息时所用的纸张、塑料布等。
　　三、向孩子讲明纪律，不能独自行动，要勇敢坚强，有困难要尽量自己克服。
　　四、登山游玩前也可给孩子准备一面红旗，鼓励孩子最后亲自插上山顶最高处， 还可以准备照相机等物，为孩子摄影留念。
　　五、在孩子爬山游玩时，要教会孩子爬山的要领：
　　上山：身体要前倾，重心适当前移，以便有效地推动身体向上行进，上山时步子要小一些，脚的落点要近，用前脚掌先着地。坡度较陡时，膝盖要抬得高一些，上体前倾角度要大些，必要时手脚并用，不要憋气。
　　下山：上体直立或稍后仰。坡度不大时，步子可放大些，步频放慢些，脚步落点远一些，落地时膝关节要略屈，重心要降低，借以缓冲。一般坡度较大时，不宜快速跑下，可采用侧身和脚横着落地的动作，或采用＂S＂形的路线向下慢跑。