随着人们生活条件越来越好，餐桌上的主食也越来越精，精米白面因为被深度加工，除了口好之外，剩下的大部分都是更易于吸收的碳水化合物，升糖指数较高，也容易囤积成脂肪，所以很多人减肥都不吃主食。如果怕胖，我们可以改变主食的选择，也可以少吃主食，但是不吃是绝对不可以的。
　　古话说：＂五谷为养＂，粗细粮均有丰富的营养，粗粮是没有经过过度加工的粮食，膳食纤维含量丰富，不仅饱腹感强，还可以减少脂肪囤积。粗粮有全谷物、杂豆、块茎三大类。
　　常见的全谷物有玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等；杂豆有绿豆、黑豆、红豆、黄豆等各种干豆；块茎类有红薯、山药、马铃薯、紫薯等。
　　今天分享一道杂粮小饼，可做主食也可以当小零食下午茶点心吃，做法非常简单，而且无油无糖，健康营养能量满满，是早餐和下午茶好搭档。
　　杂粮小饼
　　食材准备：玉米渣 30克，小米 30克，燕麦米 30克，鸡蛋 2个
　　1、把小米、燕麦米、玉米渣冲洗干净，然后用清水浸泡30分钟，让食材吸收水分。大家也可以将这三种粗粮更换为其他直接喜欢的五谷杂粮，例如黑米、燕麦、薏仁、荞麦、糙米等等。
　　2、将浸泡好的杂粮放入搅拌机里，敲入2个鸡蛋，放入一点白糖，如果不想吃甜的可以不放糖，不用放水，启动搅拌机搅拌成糊糊。
　　3、搅拌好的面糊倒入碗里，放入一点泡打粉，搅拌均匀后静置20分钟左右。
　　4、把面糊倒到一个有壶嘴的小壶里，这样煎饼的时候非常方便，而且做出的小饼形状也很圆。如果没有就用勺子吧。锅里不用放油，面糊垂直滴落摊成圆形，上面撒上一点芝麻，全程开小火。
　　5、面糊表面开始凝固后用铲子轻轻地推一下小饼，然后翻面继续煎，煎到两面都有微焦的颜色，并且用手指按上去是硬硬的。
　　煎好后拿出晾凉，韧韧的，越嚼越香，一次做多点，放入密封罐或者保鲜袋里，当成小零食，健康又营养。零难度，超快手的杂粮饼，赶快收藏分享吧！

湖州善琏湖笔小镇鲜少游客，民风朴实，晚餐100元看看吃了什么菜离开新市古镇，我们开车去附近的善琏湖笔小镇，只需要十几分钟的车程，小镇干净整洁，非常安静，几乎没有游客，连空气也是澄清透明的。善琏湖笔小镇是位于浙江省湖州市南浔区，听名称就知道是一指点城市！这20处楼顶秘境滋养雄心想站在高处欣赏壮丽的天际线，又想坐在桌边品尝美食，甚至还想躺在床上享受按摩，有什么地方能同时满足这么多愿望吗？当然有！那些生于屋顶之上的秘密花园就是你最佳的选择。久居闹市，能在钢筋浙江天台的老照片浙江天台一座庙宇内的石塔，这座塔雕刻的花纹非常的精美，浙江天台群山环绕下的一片古建筑群，建筑四周一片沃野建筑中含有炊烟袅袅十分惬意浙江天台异常精美的木雕房屋浙江天台是一座修建在山洞塔云七最，欲罢不能如果问我，最想去中国哪个地方我肯定毫不犹豫地说家乡镇安如果问我，镇安你最想去什么地方我会不假思索地回答你塔云山塔云，邑西仙境这里天高地阔，万物充满灵气这里山高水长，散发自然魅力不禁广东一千年古镇，有潮汕的民居奇观，号称潮汕版乔家大院这几年来，处于我们国家社会经济的平稳进步，导致每个普通人的生活也由此发生了不小的变化，就以旅游来举例，现在更多的人希望在假期进行外出旅行，因为旅能够增加我们的见识，领略到我们国家各上过舌尖的安徽枕头馍，出名后价格飞涨，一个30元吓跑游客如果你看过舌尖上的中国的话，对于安徽的枕馍肯定不会陌生，这种馒头特别大，看起来像一个绵软的枕头，又被当地人叫做枕头馍，枕头馍除了大小之后，口感和制作方法和普通的馒头没有什么两样，因举办百里越野赛的甘肃省白银市景泰黄河石林景区，生态环境介绍景泰黄河石林景区包括饮马沟（含老龙沟豹子沟）蟠龙洞观音崖地湾三个主要景区。是一座集地貌地质地质构造自然景观和人文历史于一体的综合性地质公园，它巧妙的将古石林群黄河沙漠绿洲戈壁农庄结山东龙口唯一5A景区自然和人文景致多样拥有世界最大锡青铜坐佛说到去一个地方旅游，为了避免误入雷区，我们除了会把别人的经验之谈作为自己的参考依据外，还有一种最直接的方法，就是去当地最有名的景点，比如国家5A级旅游景区。此处龙口之行，首要目的地贵州的吸金景区，门票高达110元，游客却只多不少贵州的吸金景区，门票高达110元，游客却只多不少贵州的吸金景区，门票价钱高达110元人民币，但是游客却只多不少，并且来此旅游过的游客都说物超所值，110块钱花得并不亏。这座牛逼哄哄额尔齐斯大峡谷可可托海景区王琪的一首可可托海牧羊人火遍了大江南北，也唱火了一个景区额尔齐斯大峡谷。额尔齐斯大峡谷全长70多公里，是可可托海世界地质公园AAAAA级景区。一个低沉的男声唱着那夜的雨也没能留住你山东青州这个景区，被称为北方九寨沟？适合初夏带娃嬉水游玩在山东青州，有一个地方，被称为北方九寨沟。它到底如何美丽，才能称得上为小九寨呢？即是如此高的赞誉，必定是有山有水还要空气清新！位于青州泰和山风景区内的黄花溪，便是一处难得的秘境。来