长途旅行为啥腿脚肿胀？

　　年长者长时间乘坐火车和飞机的途中，由于缺少水分和运动，下肢静脉血流速度会减慢，最常见现象就会出现脚肿的罪魁祸首，在旅游途中，坐位时腿脚的位置较低，再加上引力作用，就会出现下肢静脉的血液回流不畅。血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，导致毛细血管扩张。而血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。
　　我们知道人体动脉血压较高，血液流速较大，静脉则正好相反。位于下半身的静脉由于离心脏较远，为防止出现血液倒流，人体进化出了静脉瓣这一特殊组织．其作用好比一个单向阀门，只允许静脉血液回流向心脏，不允许静脉血液倒流。但光有静脉瓣还不够。下肢静脉回流还需要借助局部肌肉的收缩，长时间静坐不动，血液便缺乏推动力，盆腔和下肢静脉中血液的流速变得十分缓慢，甚至会产生微小的血栓。久而久之，水肿、血栓等问题就出现了。
　　一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。人体的血管也是一样，一旦堵塞，身体可能就会瞬间＂垮掉＂。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51％，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。那么，为什么人体内会有血栓呢?哪些人又是血栓的高危人群呢?人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡。但在特殊情况下，比如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于＂易栓状态＂。下肢静脉中血液淤积甚至发生血栓，患者轻则导致腿脚肿胀，重则诱发致命的肺栓塞。
　　应多措施有哪些呢？
　　1多喝水多走动
　　尽量避免饮用含酒精的饮料、咖啡、茶和镇静药等，多喝水或果汁饮料；适当地走动，定时做伸腿运动；穿着宽松的衣服，避免穿紧的袜子和袜裤。
　　2坐期间可进行肢体运动
　　1）抬头、扩胸、伸展胸腰部。
　　2）前后弯腰、左右侧弯、左右旋转，放松胸腰部肌肉。
　　3）双手叉腰，做腰部后伸拉伸肌肉。
　　4）升降脚部：双脚跟着地，足尖尽可能向上翘，双脚放平，再尽可能提高脚跟，双脚再放平，然后重复这样的运动；转动踝部：脚趾着地，抬起脚跟，然后沿顺时针或逆时针方向转动踝部，改变方向，重复运动。
　　5）升降膝部：保持坐姿，收缩一侧大腿，抬起小腿和膝部，然后放下，两侧交替进行，10-20次。
　　6）拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩向左转，另一只手的手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息、行气活血的作用。
　　3久坐水肿别轻易按摩：长时间地行走导致的腿部肿胀，主要因肌肉中乳酸分泌过多造成。与久坐不同，肌肉酸胀的不适可以通过热敷以及拉伸肌肉来缓解。对于久坐导致的水肿，想要缓解，应该不断地改变腿脚的高度。需要注意的是，久坐导致的单侧腿肿(尤其左腿)切忌按摩，防止静脉血栓因按摩脱落，增加发病风险。