登山徒步探险意外多，教你制作（DIY）自己的旅行急救包

　　很多户外新手在徒步、登山、探险时总是觉得急救包既占背包的空间又增加背包的重量，认为急救包没有太大的用处，这是一个非常错误的想法，也是非常危险的，一旦当你需要它时，它是最重要的安全保障。
　　当我们在野外时，没有人愿意太多地去考虑受伤，但却是经常发生。
　　科学、正确地准备好急救包可以有效防止受伤或疾病危及生命。
　　一、学会如何使用：
　　在我们探讨急救包中要打包什么之前，先应该了解急救知识，如果你不知道如何处理伤病，最好的急救包也将毫无意义。
　　常年户外运动的人，至少应该参加一次急救或者心肺复苏的课程，掌握基本急救的知识与操作。
　　你可以在当地红十字会举办的急救课程班报名学习，也可以在万能的互联网上学习，总之，你要会使用。
　　二、常见的户外伤害和疾病：
　　急救包必须能够应对你在户外可能遇到的最常见问题，以下是户外最常见的伤害与疾病：
　　1、水泡：
　　水泡是户外运动最常见到的，尤其是背着沉重的背包徒步旅行，我们的脚会受到来自各个方面的压力和摩擦。
　　爽身粉有助于保持双脚干燥并减少摩擦，凡士林也可以减少摩擦，防止水泡的形成。
　　如果水泡破裂，最好将其排干，并在其上放置无菌敷料，晚上露营时候这样做，并用胶带或鼹鼠皮覆盖它，以便不影响第二天的徒步。
　　2、疼痛和炎症：
　　布洛芬和对乙酰氨基酚都是急救包中应该有的止痛药。
　　布洛芬是一种非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成，产生镇痛、抗炎作用，通过下丘脑体温调节中枢而起解热作用。
　　乙酰氨基酚是乙酰苯胺类解热镇痛药，又叫扑热息痛，即可用于发热，也可用于缓解疼痛，如：头痛、肌肉痛、关节痛以及神经痛等。
　　3、扭伤和拉伤：
　　脚踝扭伤是户外最常见的创伤。
　　如果你经常出现这种情况，那么，一定要携带弹性绷带或其他形式的支具，这可以帮助自己从荒野中走出来。
　　你也可以通过在袜子上贴胶带的办法来支撑脚踝，但应该小心，绷带不要太紧，以免影响血液循环。
　　预防扭伤和拉伤是一个大关键，所以，支持性好的靴子和使用登山杖，都能在徒步旅行中起到预防的作用。
　　在出发之前，你的健身训练应该包括对脚和脚踝的力量训练，以减少受伤的机会。
　　心血管的健康也很重要，因为你在疲劳时更容易发生扭伤或者拉伤。
　　4、昆虫叮咬：
　　应对昆虫叮咬首先是预防，所以，夏天在户外尽量穿长衣服并且使用驱虫剂。
　　可以用氯菊酯喷一下你的衣服，然后把它晾干再穿，这有助于防止昆虫进入，避免蚊虫叮咬。
　　如果已经被昆虫叮咬了，那么Afterbite止痒膏是最有效的。
　　5、割伤、烧伤和擦伤：
　　任何时候在野外的皮肤破损，首先必须担心感染。
　　你应该有消毒湿巾、抗生素高、绷带和无菌敷料。
　　此外，止血带或者凝血剂以及蝴蝶缝合线将有助于更严重的大创伤。
　　6、腹泻和胃痛：
　　胃病在野外很常见，胃肠道问题一般与户外卫生条件差或受污染的水有关。
　　在户外保持双手干净，尤其在野餐的时候，留意你所用的水都经过过滤或处理，避免摄入可能使你生病的病原体。
　　如果遇到了这些问题导致胃痛或者腹泻，服用抗酸剂、抗生素、止泻药可以帮助你缓解病痛。
　　7、脱水和中暑：
　　在炎热的天气或长时间户外运动时，脱水是一个严重的威胁。
　　所以，急救包里总是要有净水片和电解质片，以帮助治疗脱水。
　　可以将头巾、棉布浸泡在水中，并通过将其放在脖子或头部来帮助降低中暑患者的体温。
　　8、低温：
　　体温过低是寒冷或潮湿条件下的主要危险。
　　在失温的情况下，紧急救生毯和生火的能力是预防的最有效方法。
　　急救包里至少要有一个可靠的点火装置，包括：打火机、火柴等。
　　9、摩擦：
　　户外运动中皮肤摩擦受伤会发生在许多人身上，但很少被人们谈论。
　　当你走徒步十几公里，并且出汗很多时，皮肤摩擦受伤的可能性是非常大的。
　　这种皮肤磨损会非常痛苦，并且有感染的风险，可以将凡士林涂在皮肤上，以帮助减少摩擦。
　　如果你已经有一些严重的摩擦伤，可以用消毒湿巾清洁该区域并用抗生素霜涂抹。
　　10、个性化药品：
　　除了一般物品外，你还需要将适合自己特定健康问题的药品装进你的急救包。
　　比如心脏功能欠佳的户外爱好者，速效救心丸就是你必备的个性化药物，要确保将它们放在你的急救包中。
　　三、DIY 急救包：
　　你可以自己来配置急救包，也可以购买现成的，现成的急救包往往配有急救手册，更适合没有经验的初学者。
　　如果您选择制作自己的急救包，要找一个小的防水袋来存放物品，并要将药物做好标记，因为，有时候别人打开并不能很好地识别你的药物。
　　基本急救包配置清单：
　　医用器材：弹性绷带和粘性绷带无菌纱布垫蝴蝶缝线医用胶带管抗生素软膏消毒湿巾凡士林酒精类洗手液（可用于清洁和生火）
　　工具：剪刀镊子多功能工具：例如带刀、剪刀和镊子的瑞士军刀剔除工具放大镜小镜子打火机
　　药物：布洛芬（止痛和抗炎）对乙酰氨基酚（疼痛和发烧）盐酸洛哌丁胺（抗腹泻）苯海拉明（抗过敏）个人药品
　　总结：
　　只要你开始背包旅行时，就需要做好自给自足的准备，其中也包括医疗问题。
　　虽然我们谁都不想受伤，但很多时候，伤痛是很难避免的，因此，要确保你自己有能力来处理在野外可能遇到的基本伤病。
　　急救包是你在户外必须携带的装备之一，即便是一天的徒步旅行，你也应该随身携带一个，这一点尤为重要，因为如果出现问题，在野外很你是难得到帮助的。
　　当然，有了急救包也不是万能的。
　　除了急救包中的物品外，你还可以发挥你的智慧和创意，不要仅仅局限于认为你唯一拥有的东西就在你的急救箱里，可以重新利用包中的物品来解决更多的医疗问题。
　　比如，头巾做三角带，用帐篷绳来固定敷料，用木头雕刻手指夹板等等。
　　至于急救包的大小完全取决于你的团队中有多少人以及你将外出多久。
　　一旦遭遇超出你急救能力范围的事件，要及时拨打求救电话或者寻求一切可能的援助，不可贻误时机。
　　在追求轻量化的潮流之下，为了减轻急救包的重量，在保证安全、够用的情况下，你可以减少携带的数量，比如：不要携带整瓶药或药膏，不要带整卷的绷带、纱布等等。
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