想成长吗？戳右边关注我。每天给您分享有价值的内容。疫情之下，我很怀念2019年的五一假期。 尽管那时候出行很堵，甚至是堵、堵、堵。 机场堵、火车站堵、高速路上堵、旅游景点里堵…… 可如今，想起来，却倍感亲切，令人由衷地怀念。 因为那是我们最常见的假期模式、最依恋的生活方式，也是最有烟火气息的人世间。一、2019年五一假期是这样的 上海 深圳 成都 杭州 青岛 高速 高铁 地铁 北京故宫 杭州西湖 沈阳北陵公园二、2022年五一假期要这样过 疫情之下，我们难以出门旅游，再怀念的事情已成过去。 我们需要接受新的生活方式，创造新的人生。 尤其是不要浪费疫情。 换句话说，与其抱怨疫情，不如化危为机，在充足的闲暇时间里，养成好的生活习惯，不断精进提升自己，让自己变得更有价值，更值钱。 待到疫情散去，我们脱胎换骨，远远甩开那些被疫情困住的人。 第一，戒掉手机，把手机放在1米之外 我们的时间被手机吞噬掉。我们总是工作5分钟、再刷手机3分钟，从而一天下来觉得时间不够用，什么也都没干成。 我们的恐慌更源于手机。 尤其是社交平台的他人生活让我们羡慕嫉妒恨，出国游、晒名牌、秀恩爱等，不由自主地压得我们喘不过气来。 我们开始有了一种狠狠的挫败感，变得烦躁不安。 怎么处理手机？尤其是在工作8小时之外。 有人讲过，工作8小时之外干什么，直接决定人与人之间的差距。 而手机给我们带来了太多的负重。 于是，有人探讨手机处理的问题，是关机，抑或静音，不让人打扰。 但这好像有些难度，毕竟手机也是联系工作的一部分，心中对此有些顾虑。 然后，据说有两个牛的人做到拒绝手机。 一个是董卿，她从来不把手机带进卧室，而是专心读书。 另一个是李健，他到目前为止还是用老式手机，没有智能功能，更没有社交平台。用他的话说，＂自己就是故意这样做，来达到自己的愿望——安静。＂ 于是乎，他们在这个喧嚣嘈杂的世界里，不仅活得精致脱俗、洒脱自由，更获得睿智和成功。 他们给了我们启示—— 摆脱手机的束缚，是让自己安定专注下来的前提条件，是做好一件事的根本。 生活中，有一个很有意思的现象值得我们关注。 手机为什么总是不经意地被我们顺手拿到手里刷来刷去？ 那是因为，手机不仅在我们视线范围内，更是触手可及。 这点很重要。 但是，换一种方式做，有没有什么新变化？ 假设手机在视线范围内，但不能轻易被我们够着，那我们拿起手机的次数会不会相应减少？ 答案是肯定的。 ＂三英尺定律＂说明了这一点。 三英尺是指，我们伸出一只胳膊，从脖子到指尖的距离，大概是三英尺，也就是将近1米。 在这个范围内，我们能限制自己去拿随手可得的东西。 也就是说，1米之内的东西，是我们最重要的，而1米之外的，则是我们需要拒绝的。 按照这个定律，我们就可以把手机放在1米之外，这样就可以慢慢改变我们随手刷手机的习惯，进而专注这1米之内最重要的事。 第二，健身锻炼，拥有正面情绪 我们可以跟着刘畊宏在室内健身，成为＂刘畊宏女孩＂＂刘畊宏男孩＂。 或者，进行室外运动。 前段时间，张艺谋工作室分享了张艺谋在风雪中运动的视频。 当天，雪势很大，张艺谋身穿奥运会导演组棉服，戴着帽子，眼神坚定，大步向前走。＂每天快走五公里，做有氧运动，保证身体好，精神也好。＂张艺谋边走，边对着镜头表示，＂生命在于运动，只有身体好，才能为国家多做贡献。＂ 妻子陈婷也在微博透露，张艺谋在备战北京冬奥会期间的生活作息：即使最忙的时候，依然坚持走5公里暴汗才罢休。 作为开闭幕式的总导演，张艺谋最忙的时候一天只能睡3个小时，但那些令全世界惊艳和铭记的瞬间都出自他手，如＂二十四节气＂＂一只鸽子都不能少＂＂折柳送别＂等。这让广大网友纷纷都发出，＂张艺谋太懂中国式浪漫了＂＂你永远都可以相信张艺谋＂等溢美之词。 为什么72岁的张艺谋依然精力旺盛、不知疲惫，依然艺术生命蓬勃、创新创造泉涌？ 答案自然是清晰的，就是因为他每天坚持运动锻炼的习惯。 对于健身锻炼的好处，科学研究有专门的论证解释。 临床医学研究证实，当压力袭来，下丘脑会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，这些激素使得我们心跳较快，随时准备战斗或逃跑。 如果压力持续下去，位于10号染色体上的一个基因——CYP17，便会被激活，它的作用是将胆固醇转化为皮质醇。 不幸的是，皮质醇的副作用就是抑制我们的免疫系统，让我们更易受到病毒、细菌和疾病的侵害。 而坚持锻炼身体则能够迅速停止皮质醇的转化过程，进而减少压力。 因为锻炼身体能促进一种叫作内啡肽的激素的释放，以及两种效力强劲的神经介质——多巴胺和血清素的释放。 这些化学物质协同作用，能够将我们的负面情绪转变为正面情绪。 第三，勤于读书，让自己更加笃定，从容面对挫折 俞敏洪是个书痴。 他从大三开始拼命地读书，几乎以每天一本书的速度在往前走。他说，尽管他不知道读的书到底能干什么，但是还在读书，因为这能表明生命没有浪费。 在大学四年，他读了800本书，包括文学、哲学、社会科学和自然科学等著作，平均每年读200本书。 即使在创立新东方之后，在非常忙碌的工作阶段，他也坚持每年至少读40本书，每天坚持读书至少30分钟。 他认为，要想创业，想要拥有厚积薄发的积蓄力量，不读书是不行的。 谈到读书对企业文化的形成，他更是坦率说：＂新东方就是我从一个人干起来的，所以新东方的的企业文化就是我个人文化，这很简单，个人文化怎么形成的，肯定会与读书有关，这是不争的事实。＂ 可以说，无读书，就无俞敏洪，就无新东方。 俞敏洪是一个很具有情怀、胸怀和气质的企业家，是一个儒商典范。 他也写了很多书，大多是创业感悟、思想感悟、人生感悟等，大多是写给大学生和初创者，言之凿凿，情真意切，显得很豁达，很通透，很真诚，散发着智慧的光芒。这与他读书不无关系。 很多人总是认为自己工作忙，没时间读书，这是一种很严重的自欺欺人。不读书，是因为你对读书的渴望度不够， 是因为你没认识到读书的重要性， 是因为你不想付出读书的时间成本， 是因为你不甘于寂寞、只贪图享乐， 是因为你不想提升自己、增加价值， 是因为你只顾眼前、不看长远， 是因为你不想做大事…… 但对于俞敏洪而言，读书就像一日三餐。 ＂一日不读书，内心就会感觉饥渴，甚至空虚。＂他说，＂我每天必须要有些新的观点、新的思想和新的知识进入大脑，才能感觉到日子没有虚度。所以，我认为生而为人最重要的一个标志就是读书。＂ 那他是如何在百忙之中抽出时间读书呢？ 他表示，因工作繁忙，一年中可以用来阅读的完整时间最多也只有几天。 因此，他只能利用大部分零碎时间去读书，每年阅读的一百本书基本上都是用零碎时间来阅读的。 他不管到什么地方，手边总是有书的。 他出差的时候，他都会在箱子里装几本书，然后利用路上的时间读书。他会在车里进行集中阅读，会在火车上、飞机上用读书来打发琐碎的时间。另外，在上厕所时，他会带着一本书；睡觉之前，他也会阅读15分钟到半个小时。 一般来说，用零碎的时间进行工作思考是比较困难的，但俞敏洪利用零碎的时间阅读，汲取别人的思想来充实自己，而且每年能够读完很多书。 读书能改变生活，改变命运。 读书更是一辈子的事情。 我特别喜欢樊登说的一句话，＂读书不一定能使我们成为影响世界的伟人，但可以让我们成为更好的自己。＂ 如果你想让自己变得更好，唯有读书。 毕竟无论处在任何一个时代，任何一个国家，任何一个地方，读书都是投入成本最低、但回报率最高的一件事情。 碌碌无为的人只关心如何打发他们的无暇时间。 而卓有成就的人考虑的却是如何有效利用它。 古罗马哲学家塞涅卡说，＂无知者的闲暇莫过于死亡，是生存的坟墓。＂ 是的，不懂得利用闲暇时间的人，闲暇时间会给人带来巨大威胁和危险，因为它会让人无所事事，难以保持平静，容易产生厌倦、焦虑和恐惧。 是的，你把有效时间用在哪，你的成绩就在哪，你的未来就在哪。 而对于那些会享受闲暇时间的人，闲暇时间将会给人带来最有价值的成长，持续精进，创造转机，开辟新路，拥有一种更为高级的人生。想成长吗？戳右边关注我。每天给您分享有价值的内容。