运动和健康只能选一个？科学研究受损关节软骨无法自我修复

　　＂关节软骨在我们身体中是一个特殊的存在，研究表明，不同于其他人体组织，它的里面不含有血液和神经。因此我们认为，关节软骨没有适应外界压力和损伤时自我修复的能力，而运动会导致我们的关节软骨不断磨损。＂这篇刊登于知名运动期刊《Sports Medicine》上的一篇报告，向我们阐述了作者关于关节软骨特性的研究观点。
　　其实关于运动是否会损害关节健康的问题一直都存在争议，而报告的作者哥大研究人员Michaela Khan却如此肯定的表示：＂软骨受到损伤时不能自我修复，运动会对我们的关节健康产生危害。＂事实难道真就如此吗？
　　关节软骨比想象中要强大！
　　其实，除了上面这篇并没有多少临床数据支撑的研究报告外，到目前为止还没有任何有力的证据，能够证明运动一定会对关节软骨造成不可逆转的损伤，至少，目前还没有！但奇怪的是，关节损伤造成的问题在我国又十分常见，根据骨与关节研究所的不完全统计，在我国有超过一半以上的人在他的一生当中，一定会患上一次骨性关节炎。
　　有趣的事情来了，既然并没有足够的证据能证明运动会导致关节出现问题，那这么多的骨关节患者都是怎么来的？还是说，可能运动真的会导致关节出现健康问题？但转念一想，身边也没多少天天运动的朋友啊？
　　这一矛盾的出现，不禁让很多研究团队重新开始思考运动与关节健康之间的联系。研究人员表示，想要弄清这一点，要从关节软骨的特性上下手。正如上文说的，关节软骨是一种比较特殊的平滑组织，存在于我们的骨关节连接处，起到保护关节、缓冲活动时带来的外界挤压力的作用。
　　国际骨与关节研究所表示，正常情况下进行合理的、有规律的、周期性的负重运动，能够让我们的关节软骨如同海绵一样被挤压，在这种规律性的挤压中，软骨能够将废弃物质排出，重新吸收周围的营养物质和液体，如氨基葡萄糖（氨糖強骨宁核心成分）、蛋白质和钙。这种良性的循环，可以帮助我们的关节软骨维持一种平衡的状态。
　　营养流失才是关节问题的原因所在！
　　因此可以得出，我们的关节软骨并没有完全没有自我修复的结缔组织，而是能够在不断合理运动下，茁壮成长的活性组织。事情到这里，已经可以得出，合理的运动并不会对我们的关节造成损伤，反正能起到滋养保护软骨的作用。那新的问题又来了，既然如此我国数量如此庞大的骨关节炎患者又是因何而来呢？
　　其实，上文提到了一个很关键的因素，就是存在于关节软骨周围的营养物质。因为软骨中不含有神经和血液，因为无法自我产生营养物质，只能一点点地从周围营养中汲取。这也导致，如果运动过度，或者周围营养物质流失严重，软骨无法获得足够的营养，那么发生问题就是无法避免的。
　　而恰恰对于软骨比较重要的一些营养物质，都是十分容易流失的，例如氨糖強骨宁、钙、蛋白质都会随着我们年龄的增长不断流失。这其实比较特殊的要属萊特維健氨糖強骨宁呢，因为钙和蛋白质虽然会不断流失，但我们的身体还会自己生成，可氨糖不一样，当我们35岁以后，身体合成氨糖的能力就会迅速下降，等到了70岁，就已经失去了合成氨糖的能力。
　　所以我国骨与关节研究所建议，我们在35岁以后，就要注意关节软骨营养的摄入，应该适当补充氨糖强骨宁、钙和蛋白。平时比较热爱运动的人群，补充年龄还应该提前，因为运动也会加速营养物质的流失。
　　但同时研究所还指出，单纯摄入这些物质，关节软骨并不能直接吸收，为此在摄入上述物质时，需搭配其他关节养护成分使用，常见的有MS-M、软骨素、天然姜黄素、透明质酸等。因此根据它-東、天-猫等平台的数据来分析，类似于氨糖強骨宁更加符合市场需求。
　　保护运动的＂度＂，合理规划，运动与关节也能共存！
　　除了补充关节营养之外，也要注意合理的运动，加利福尼亚大学生理学家Keith Baar表示，我们的关节软骨对于运动的时长存在一个良性的反应时间，这个时长大约在十分钟左右。而一次运动超过这个时长的，会给关节带来过量的压力，同时还会加速关节内蛋白质、氨糖、钙的流失。
　　所以我们在进行运动的同时，还要注意强度的控制和时间的合理性，选择合适自己的运动强度才能更好地保护关节。比如说进行四十分钟的运动会让你的关节产生酸痛的感觉，那么你就应该把时间减半。而在运动前和运动后要进行拉伸热身。
　　国民关节健康问题已经非常严重，根据世界卫生组织不完全统计，我国45岁以上的人群中，有超过百分之八十的人患有骨关节问题，而且近年来还有年轻化的趋势。伴随年龄的增长，骨关节炎的致残率也在不断上升，70岁以上的患病人群中，致残率更是高达百分之三十。随着我国人口老龄化程度的不断加深，也意味着我们将要在关节健康问题上花费更多的心思。