益生菌为什么越来越受重视？

　　人的结肠里面有很多细菌，人与细菌是共生的关系：
　　我们知道，胃和小肠里面一般只有很少的细菌 ，回盲瓣 是一个单向瓣，过了它就是结肠 了，结肠里面是有大量细菌的，估计含有10^14个细菌；其次为皮肤，约含10^12。
　　那盲肠和阑尾的作用可以推测出来吗？欢迎讨论。
　　美国卫生部的一份报告指出： 人体重量的1%-3%由细菌组成 ，人体细菌总数在10^15量级， 细菌/体细胞数比值约1:1 。
　　说明我们其实是跟细菌共生 的关系。
　　结肠里的细菌起到很多的作用：
　　结肠24小时会吸收500-1000ml的水分 ，结肠不产生消化酶，但是里面的细菌会对食物有分解和消化作用 。结肠也可以分泌碱性物质保护和润滑肠腔，有助于排便。
　　细菌中大肠杆菌大约70%，厌氧杆菌大约20% ，此外还有：双歧杆菌、普拉梭菌、乳酸杆菌、丙酸杆菌、 葡萄球菌、变形杆菌、链球菌等1000个不同的细菌 。
　　细菌会消化纤维素，同时使用肠道中其他的养分，生产人所需要的维生素 ：维生素K、维生素B1、维生素B12、维生素B2、维生素H 等，这些维生素的缺乏可能会导致抑郁等精神问题，维生素K对于凝血很重要，还也可以产生 神经递质 和其他有益的化合物 ，比如：
　　普拉梭菌以低聚糖为食，产生 短链脂肪酸、丁酸 ，可以作为结肠上皮细胞的能量来源，帮助改善葡萄糖耐量，安抚免疫细胞。降低我们的免疫反应来减少肠道疾病的发生，丁酸还能修饰大脑中的某些基因，促进细胞修复，并可能改善心理健康。 乳酸菌和双歧杆菌，都能产生 γ-氨基丁酸（GABA） ，这是一种具有镇静作用的关键神经递质，能够缓解焦虑。GABA对我们的免疫系统也有镇静作用，可能对于治疗炎症性肠病等疾病有用。 链球菌和大肠杆菌，可产生 5-羟色胺 ，这是一种让我们心情愉悦的神经递质。目前常用的抗抑郁类药物5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）就是一类用来维持体内5-羟色胺水平的药物。 鼠李糖乳杆菌，在一项研究中甚至可以产生类似百忧解的效果，而且没有副作用。 另外还对粪便的成形和软化 有作用，让我们的菊花不至于被大量纤维所划伤[呲牙]！
　　结肠中的细菌跟肠道和谐共生，但是如果外界干预，高脂、高糖、低纤维的饮食 ，加上持续不断的 抗生素 轰炸， 导致结肠内菌群失调 ，已经使某些细菌种类接近消失， 出现了其他有害的细菌占据了共生菌的位置，不但影响共生菌的有益作用 ，还会产生原本不存在的生物毒素 ，就会产生腹泻、便秘、消化不良、抑郁、焦虑、慢性肠炎、腹痛 等不良的表现，损害人体健康。
　　其他影响肠道细菌生态的行为和因素：抗生素使用、食物中毒、压力、不健康的饮食和过量糖的摄入 、抗酸药 、非甾体类消炎药等药物、缺乏运动、 酒精、吸烟 、糟糕的睡眠、过度洁净的生活 等。
　　有研究表明结肠癌、结肠息肉 的发生跟菌群紊乱导致肠粘膜保护屏障 被破坏有关。益生菌的出现，拯救了我们的结肠，也拯救了我们！
　　所以，益生菌不是可有可无的东西。
　　现在，它们被用于长期、反复腹泻、便秘的患者 ，和长期使用抗生素导致腹泻的患者，取得了意想不到的好结果。也可以用到焦虑、抑郁患者 身上。
　　在对待特色的患者方面，甚至需要使用粪便移植手段 来重建患者的肠道细菌生态，才能治疗患者的顽固性腹泻。那益生菌就不是成了神药了？
　　是的，有这种倾向性，随着对肠道细菌研究得越来越深入，现在已是医学发展的一个重要课题。
　　那些疾病可以选择使用益生菌？
　　答：肠易激综合征、炎症性肠病、便秘、肠道感染、肠道菌群失调 、乳糖不耐受、肠漏、抗生素相关副作用、念珠菌性阴道炎、湿疹、肥胖、糖尿病 、子宫内膜异位、焦虑、抑郁 、胃食管反流病、食物过敏、免疫力低下 等。
　　现在就有很多研究机构、制药公司在寻找对某一些疾病有特殊作用的益生菌菌种 ，以后会针对不同的疾病进行有针对性的益生菌治疗方案。益生菌有哪些？怎样服用？
　　益生菌服用的目的是重建肠道的菌群生态。所以短期服用益生菌治疗是难以达到此目的。
　　益生菌一览表
　　而且益生菌服用时必须要保证：它是活菌 。
　　所以要注意以下方面：服用益生菌时不要用烫水送服 。益生菌的存放需要按照要求 ，该放冰箱冷藏的就应该做到，并注意保质期。短期服用效果无法保障 ，往往需要3-6个月，甚至更长时间的服用才能达到良好的效果。益生元 ，作为有益于益生菌生长、繁殖的营养素，补充它或同益生菌服用也会有正向作用。合生元 ，是益生菌和益生元的复合体，服用时，彼此相互协同，可以达到1+1>2的效果。
　　至此，
　　谢谢大家关注，欢迎点赞、转发、讨论！祝大家健康、幸福！
　　#日常医学科普##肠道菌群##益生菌##益生元##我和祖国在一起#