大家都说次卧 带来的危害 ，我来说一个次卧带来的 大家意想不到的 好处。
　　看过这么一个科普的 报道，说人在睡 觉的 时候，整个身体最重要的 机能，就是去排除大脑在工作的 时候所积累的 废物，那排泄的 最主要的 渠道是通过和大脑相连的 脑脊液。
　　只有这种排泄废料的 过程是高效的 ，人在第2天才能有非常精神的 感觉，否则会有休息不好的 感受。
　　啊，经过了一系列的 实验，最后得到的 结果是侧睡 ，是人类最容易通过脑脊液排出大脑工作产生的 废料的 动作。
　　同时这个实验小组也很尴尬的 向大家宣布，在现实生活中，侧睡 ，的 确也已经是大家最常用的 社交姿势了。
　　1、 左 侧卧 或右侧卧
　　首先来说左侧卧 ，虽然说向左侧卧 并不会对心脏造成压迫，但是时间长了，容易加重我们面部的 眼纹和法令纹。
　　同理，长时间右侧卧 也有可能导致面部皱纹的 加深。如果长期习惯偏向一侧睡 觉，还有可能会出现左右两边脸部不对称的 现象。
　　2、 俯卧位
　　这是最不好的 一种睡 姿，不仅对颈椎、胸腔的 伤害极大，同时对于面部的 压迫面积也很大，大家千万要注意改掉这个不良睡 姿。
　　3、 仰卧位
　　我们在仰卧位时，面部皮肤不会受到压迫，同时也因为重力指向地面，所以这个睡 姿能一定程度上减少皮肤松弛下垂的 概率。如果大家不想皱纹加重或是变成＂大小脸＂，建议尽量选择仰卧位的睡 姿。
　　要想有个好 睡 眠，除了睡 姿，这些也很重要。
　　1、枕头：选择舒服的 枕头，一般认为枕头的 高度，必须与人的 一侧肩膀的 宽度相仿。
　　2、床垫：不能太硬，也不能太软，合适舒服最好。
　　3、睡 眠时间：尽量在11点半之前睡 ，时间不要少于7个小时。
　　4、睡 前避免做一些剧烈运动。
　　5、睡 觉前不玩手机，或者直接关机（虽然很难做到）

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