长寿的人，身体4处很ampquot健康ampquot，若占一个，恭喜容易长命百岁！

　　日月昌明、松鹤长春。春秋不老，古稀重新。
　　人至中年，好比过了晌午，阳光不那么充足，像下午3、4点，阳光还在。
　　其实，中年并没有很明显的界限，大概在40-59岁之间。
　　不过，中年后，人体器官功能降低，整体身体素质会和年轻时差很多，干一些体力活后，也不如年轻时恢复的快、代谢也慢，甚至一些疾病还会＂不请自来＂。
　　短命的人，容易得4种＂病＂，若1个都没有，恭喜容易长命百岁！
　　一：血管疾病
　　人常道：＂血管年轻人长寿＂。
　　而近些年人人闻之色变的＂中风＂、半身不遂等，就是血管在＂造孽＂。
　　由于血管遍布人体、粗粗细细又交错复杂， 只是一旦长期有不良的生活、饮食习惯，就容易使血管里产生血栓，容易诱发动脉硬化，甚至发生梗阻。
　　血管堵塞的危害：
　　堵塞在腿部，就易＂静脉曲张＂。
　　堵塞在大脑，就易脑梗中风。
　　堵塞在心血管，就易心肌梗死。
　　应对措施：
　　1，控制盐分摄入
　　不仅指食用盐，也包括＂隐形盐＂。如咸菜、咸肉、酱油、蚝油、各种酱，若过量摄入盐，就容易钠进入细胞，而使细胞内液里的钾转移到细胞外。为了平衡细胞内外的渗透压，这时人就会大量喝水，这些水分进入血管，就会增加血液容量，升高血压。加速冠心病、脑卒中的发生。
　　建议，血管病患者，需要严格控制吃盐的量。
　　2，戒烟，减少血管损伤
　　烟草里有很多种有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油和其他一些多环芳烃类化合物等。吸烟让人上瘾的同时，还会破坏血管内壁，使血管＂脆弱＂而弹性变差，所以更易生病。
　　戒烟，是最有效措施，可减少血管损伤，减少患癌几率。
　　有数据，戒烟能适当增长寿命，40岁前戒烟最多可多活9年。
　　二：肠道疾病
　　有人说＂人老肠先老，肠老命不长＂。
　　肠道负责食物营养吸收，如果肠道不健康，人容易出现消化不良、营养吸收障碍、腹泻等问题。
　　尤其是中年以后，随年龄增长，肠道的吸收、消化能力下降，再加上饮食结构不均衡、吃的过于精细、肉类食物吃的太多，就会增大肠道疾病的发生。
　　应对措施：
　　1，补充纤维，促进排便
　　现代人生活条件好，吃饭也总是＂少菜多肉＂。
　　但这并不利于肠道健康，容易使人便秘。而粗纤维很少会被人体吸收，有利于排便。中国居民膳食指南推荐成人每天膳食纤维摄入量25~30g，然而却有很多人做不到。
　　麦芽健脾养胃，而且利于食物的消化，促进排便。
　　山楂，消食积，减少肉食积滞，肠风，配上麦芽，有利于消化。
　　取山楂和麦芽按1:1比例搭配，制成代茶饮，有不错的护肠道功效。
　　2，适量运动，避免久坐
　　坐的久，会减慢肠道＂工作效率＂，不利于排便。不过适量的运动，可促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于排出。
　　三：肝脏疾病
　　人体正常的消化、排毒，和肝离不开关系。
　　近年，有肝病的人越来越多，多半是因不良习惯导致的，如酗酒、熬夜、暴饮暴食等。
　　时间一长，肝脏内毒素就容易累积，继而加重肝脏负担，诱发肝病，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。
　　应对措施：
　　1， 生活规律、饮食清淡
　　早睡早起、锻炼身体是增强免疫力最好的方式，而多吃水果蔬菜和粗杂粮薯类等食物，减少过多的高脂肪高蛋白高热量食物，是保护肝脏必须的措施。
　　2， 肝硬化、肝癌的＂前身＂，大多是乙肝。
　　打乙肝疫苗，能有效预防乙肝传染。建议没有抗体的人，尽早到防疫院检查。
　　若近亲3代内，有乙肝患者，则要定期检查＂乙肝两对半＂，每6个月检查一次为最佳。
　　2，以茶代酒，保护肝脏
　　喝酒伤肝，对于肝功能本就不好的人来说，常喝酒更是有害。日常养肝最好是多喝些养肝茶。
　　饭后喝一杯菊花茶能加速新陈代谢，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
　　怀寿菊中含有胆碱、硒、黄酮类化合物等成分，能有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化等疾病。
　　其中，硒——被称为＂抗肝坏死保护因子＂，各个器官中肝脏中含量最多，多数肝病患者体内均存在缺硒现象，并且，病情越重，缺硒也越重。
　　乙肝迁延不愈与缺硒有很大关系，肝病患者补硒有很好的效果。
　　每日泡服，有利于硒元素充分吸收，保护肝脏，修复肝细胞，利于肝脏健康。
　　四：男性的前列腺疾病
　　前列腺疾病是很多男性要过的一个大＂坎＂。
　　尤其是中年以后，这种病更容易＂找上门＂，如前列腺炎、前列腺增生。
　　若果在生活中，发现自己有尿频、尿痛、尿分叉、尿急，最好到附近医院检查一下，尽早预防。
　　如何预防：
　　1，最好不要憋尿
　　长期忍尿、憋尿，容易使人排尿不畅。
　　憋尿会使膀胱肌肉变得松弛无力，收缩力量变弱，出现排尿不畅、排尿慢的情况。
　　记住，如果患上前列腺疾病，在出现尿频、急、尿痛等症状时，最好不要憋尿，避免尿潴留的发生。
　　2，定期筛查，不乱投医
　　有数据，我国50岁以上的男人，约50%都存在前列腺增生，总数已超过2亿人。
　　其实，前列腺疾病较为普遍，不要为了面子，而讳疾忌医，世间万般，健康最重。
　　如果有尿频、尿痛、尿不净等症状，尽量尽快做个直肠指检，可以最简洁、直接的发现疾病。