月子里可以吃哪些炒菜?
产妇第一周食谱
产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的"大补汤水"只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱;调整肠胃为原则,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃,胃口好,才会食之有味,吸收也好。
第一周(代谢排毒周):
餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。
2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。
3、甜糯米粥:每日两碗。
4、红豆汤:每日两碗。
5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。
6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。
7、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用。
8、薏仁饭:每日两碗(若吃不下不必勉强)。
9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。
10、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)。
11、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。
产妇第二周食谱
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,食谱主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。
第二周(内脏收缩周):
餐点功能:收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛。
1、生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝。
2、麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成。
3、甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗。
4、红豆汤:每日两碗。
5、油饭:每日一碗。
6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。
7、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。
8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份。
9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)。
10、木瓜茶:奶水稀少者用。
产妇第三周食谱
第三周开始补,多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油,防止便秘的发生,也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜,饭菜太热会伤害产妇的牙齿,烫坏口腔黏膜。
第三周(滋养进补周):
餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。
1、麻油鸡:以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗。
2、甜糯米粥:每日一碗。
3、红豆汤:每日一碗。
4、油饭:每日一碗。
5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。
6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc。
7、蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份。
8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样。
9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)。
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日。
11、药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)。
12、木瓜茶:奶水稀少者用。
温馨提示:
月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);
生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC。
产妇第四周食谱
本周开始以促进产妇新陈代谢为主,食用利于通便,利尿,活血的饮食。这周的食物还是以大补为主,食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。
第四周(滋养进补周):
餐点功能:调理身体,补充营养、恢复体力,补血理气。
1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效,可预防便秘,此外,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。
2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量,还起均衡营养的作用。
3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类,可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能,同时补充养份,对剖腹产的妈妈来说可补伤口。
4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质,特别适合母乳喂养的妈妈,因为它能促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份。
5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的作用。
6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜,比如红萝卜或红苋菜,可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果,以免水分及糖份摄取过多而不易减重。
月子里可以吃哪些炒菜?
生产完以后,新妈妈既要让自己的身体恢复到以前,又要担负着给宝宝哺乳的任务,真的非常辛苦。这时候新妈妈就要进食些有营养的月子餐,有效地帮助新妈妈恢复元气,又有充沛的奶水哺育宝宝。
我们在坐月子的时候,多数都是以汤水为主,然后把汤里面的那些食材当做菜来吃。但是整一个月都这么吃的话,会很腻的,偶尔炒点简单的菜还是需要的吧。
那么,月子里可以吃哪些炒菜呢?
1.洋葱牛柳丝
做法:把洋葱去皮切丝,把牛柳切丝后加入生抽、香油、淀粉搅拌入味,(千万别加盐,会老);锅里加热油,倒腌制好的牛柳下去快速翻炒一下,盛出;倒洋葱下去翻炒几下盛出;把废油倒掉不要,锅里重新下油烧热,下姜葱蒜爆香,然后倒入牛柳丝、洋葱回锅,最后加一点盐即可。
此道菜适合产后气短体虚、腰酸背痛和贫血的新妈妈食用。
2.鸡蛋炒丝瓜
做法:鸡蛋打散下锅翻炒一下盛出;丝瓜去皮切成块,入热锅中翻炒至出水;然后把炒好的鸡蛋倒下去再一起翻炒至丝瓜熟透;最后加点盐和白糖即可出锅。
此道菜做法非常简单又有营养,非常适合月子里需要增加乳汁的新妈妈食用。
3.排骨焖板栗
做法:把板栗放开水里煮5分钟后捞出来去壳,排骨洗干净切断放开水里飞水,香菇泡发后洗干净沙子,对半切备用;油锅烧热,入排骨翻炒,放点老抽提色,然后加清水煮开;入板栗和香菇和排骨一起焖熟焖烂;最后放点盐和白糖调味即可。
此道菜有益气补脾,健胃强骨的作用,非常适合抵抗力下降的新妈妈食用。你好,我是希妈,多平台自媒体人,致力于0-6岁育儿知识分享,如果你有育儿困惑,欢迎关注、留言哦!
新妈妈刚刚生产完身体虚弱、肠胃功能也没有完全恢复,因此需要坐月子休养生息、调整好身体、第一入手就是饮食,但是月子期间饮食禁忌也比较多。
老一辈的传统认为,水果和蔬菜都属于寒凉食物,不能吃,多吃会新妈妈会腰酸腿疼、影响乳汁分泌,其实这是不科学的饮食观,新妈妈多吃蔬菜不仅可以满足自身营养的需要,还可以预防便秘,提高乳汁分泌和质量。适合新妈妈吃的蔬菜有:
大白菜、莴苣、油菜、白萝卜、丝瓜、角瓜、西兰花、油麦菜、菠菜、莲藕、芹菜、西红柿、茼蒿、娃娃菜、青椒、豆苗、胡萝卜等。适合新妈妈的炒菜有:
清炒茼蒿、丝瓜炒鸡蛋、西葫芦炒鸡蛋、西红柿超鸡蛋、肉丝炒芹菜、青椒炒肉片、西红柿胡萝卜炒鸡肉丁、青菜银耳炒胡萝卜、素炒西兰花、豆干炒时蔬、虾皮烧豆腐、羊肝炒荠菜、芹菜炒腐竹、海带烧黄豆、白菜炒猪肝、牛肉炒菠菜……推荐一道产后补血食谱:
菠菜炒猪肝
原料:菠菜、熟猪肝、葱段、姜丝、料酒、盐、白糖各适量
做法:
1.菠菜洗净切片段、熟猪肝切片;
2.锅中放入适量的植物油烧热,放入葱花、姜丝爆香,加入猪肝片,放入料酒翻炒、加放入盐和糖炒至入味以后加入菠菜继续翻炒,菠菜入味炒熟即可。
3.猪肝中铁质丰富,是做法简单、价格实惠的补血食材。
老一辈的人们一说到坐月子,第一反应就是鸡蛋,第二反应就是红糖煮鸡蛋,飒姐甚至听舅妈说过,她当年坐月子,整整吃了一筐鸡蛋!实在是吓人,那么多的鸡蛋不会腻吗?
月子里面的饮食也是需要注意营养均衡的,以前生活不好,肉都是稀罕物,现在生活好了,什么菜都有,那么,月子里面可以吃哪些炒菜?
简单点说,可以吃自己喜欢吃的,平时能吃的,月子里也都能吃。产后身体比较虚弱,我们可以在自己喜欢吃的菜里,选择营养丰富又容易消化的菜式来选择。当然,如果你平时无辣不欢,现在还是暂时忍一忍最好,实在忍不住,稍微吃一点点解解馋,以后再吃。
给大家推荐一道我个人觉得很适合月子里产妇吃的菜,清炒丝瓜:
选择新鲜鲜嫩的丝瓜,洗干净以后切成薄片,如果想加点肉丝,也可以加点肉丝一起炒,不想吃肉丝,可以加上作料直接清炒。
丝瓜味道清淡,营养丰富,不进容易消化,还有丰富的膳食纤维,可以帮助促进排便。丝瓜还有一定帮助下奶的功效,所以月子里的产妇吃这道菜,实在是不错的选择。
当然,既然要营养均衡,那就不是一道菜天天吃就可以满足的,还是要什么都吃,肉蛋奶,水果蔬菜,多种多样,才能满足需求,想吃啥,就吃啥!
月子里的产妇刚刚才生下小宝宝,身体还很虚弱,这个时候应该吃一些易消化的食物。一个星期之后,产妇能吃的东西就多起来了。花生猪蹄汤,木瓜汤,鸡汤等汤汤水水的,很适合月子里的产妇吃。
不过天天喝汤也会腻,可以换下口味,炒着吃,那么有什么菜适合月子里的产妇炒着吃呢?这是经验之谈,我来介绍几款:
1.鸡肉炒西兰花。对于产妇来说,只要确实是一个很好的选择,但是肉吃多了也不好,配点西兰花,荤素搭配,吃起来也没有这么腻。
做法:鸡肉放油盐姜葱蒜腌制20分钟,炒的时候再加一点料酒,快炒好的时候就把西兰花放进去一起抄,抄熟即可。
2.猪肾炒丝瓜。丝瓜是很下奶的,很适合哺乳期的女性食用。做法和第一道菜差不多,功效也差不多。
3.猪肉炒莴笋。莴笋也是很下奶的食物,哺乳期的女性可以多吃。
做法:猪肉先炒好放在一边,莴笋稍微轻炒一下再加入刚刚炒好的猪肉,搅拌均匀即可。
其实月子里能吃的食物有很多,也不需要每一顿都吃的这么小心。但是有一些食物确实是不可以吃。比如说清炒豆芽,青椒炒鸡蛋,炒豆腐等一些菜都可以的。
月子里,回奶的食物不要吃,比如说浓茶,花椒,大蒜等。希望回答能助到你!
产后补血食谱:黑豆乌鸡汤
食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对产后缺铁性贫血症等有明显功效。
准备食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。
做法:
1:黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。
2:将处理好的乌鸡洗净备用。
3:将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4:改用中火继续煲约3小时。
5:加入适量盐,即可。
产后消肿食谱:西芹腰果虾仁
坐月子吃西芹可以补充营养,补充精力,减轻疲劳感,还可利尿除湿,减轻身体水肿。
准备材料:西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
做法:
1:如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。
2:虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3:芹菜洗净,切段。
4:锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。
5:锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
产后滋补食谱:冬瓜瘦肉汤
猪肉纤维细软,结缔组织较少,凡病后体弱、产后血虚者,皆可用之作营养滋补品。
准备食材:冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块
做法:
1:赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
2:瘦肉切成块待用。
3:冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。
4:汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
5:煮开后中火35分钟,下盐调味即可。
产后排恶露食谱:四神猪肝粥
猪肝含有的蛋白质含量很高,是产妇身体进补最佳食物,产妇多吃对排恶露有帮助。
准备食材:猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克。
做法:
1:先将莲子和薏苡仁用水泡。
2:将山药洗净、切丁。
3:将猪肝猪心洗净、切丁。
4:将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
5:盛碗后即可食用。
产后失眠食谱:桂圆红豆大枣汤
桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效;红豆含可观的蛋白质、微量元素,有利于增强机体的免疫功能,提高新妈妈抗病能力;红枣则补血养气。
准备食材:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法:
1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。
2、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。桂圆去壳留肉备用。
3、加入桂圆。
4、再次沸腾后,转文火煲60分钟。
按照老人们的思想的话,就是稀饭,馒头,不会让吃炒菜的。
但现在人们坐月子的观点是注重营养搭配,营养均衡,所以出现了很多专门提供月子餐的机构。说起坐月子能吃什么,怎么给产妇做饭,也难到了我们的妈妈,婆婆们。
我呢也是刚做完月子,每天6顿饭,
早上6点 一碗粥,一个花卷,一小碗炒菜
9点一碗蔬菜汤,一个紫薯馒头,一小碗蒸水果
12点一碗汤面,一个花卷,一小碗炒菜
下午3点一碗蒸鸡蛋糕,一小碗炒菜
下午6点一碗粥,一个鸡蛋饼,一小碗炒菜
晚上12点以后,看个人情况,一碗粥,一个花卷
以上粥的话可以是八宝粥,各种豆粥,不要太稀。炒菜可以炒白菜,炒南瓜,黄瓜等,以清淡为主。
蒸水果可以蒸苹果,蒸梨
汤面可以是鸡汤面,排骨汤面等,有点油水,毕竟宝妈是要下奶的,
以上是我坐月子吃的,给妈妈,婆婆做个参考,希望可以帮助你,祝健康。
月子里可以吃哪些炒菜,当然是容易消化的。还记得我是晚上生完的孩子,第二天早上护士来查房,就问到:吃龙须面了吗?结果老公一脸懵逼,还被护士训了一顿。
为什么护士会问:吃龙须面了吗?第一,这是我们这里的传统,月子里要吃龙须面;第二,吃龙须面是因为龙须面好消化。 所以刚生完孩子,大家都会吃龙须面。
说到底,月子里产妇的饮食习惯以好消化为主,毕竟刚生完孩子身子比较虚弱,耗费了不少元气,不管是肠胃还是牙齿都需要修养。所以月子里的炒菜要好消化、易咀嚼,还要有营养的;尽量清淡。推荐几个:菠菜炒豆腐
菠菜炒之前一定要焯水,焯水之后,菠菜中的草酸百分之八十都可以去掉了。菠菜可以煮的软烂一些,豆腐切小块,清炒菠菜,既有营养也好消化。
虾仁蒸蛋
材料:虾5只,鸡蛋三个
做法:
1.虾剥了皮去虾线,用料酒进行腌制去腥。
2.鸡蛋去壳搅拌均匀按照蛋水1:2的比例加入凉开水搅拌均匀,放锅上蒸。
3.等蛋液凝固后,放入虾肉,继续蒸虾变红后即熟,吃的时候撒点生抽香油就可以。
鸡蛋羹是最好消化的加入虾也会比较有营养。紫菜炒鸡蛋
材料:鸡蛋三个,紫菜适量,葱半根,虾皮一小把
做法:
1.紫菜泡发洗干净,切成紫菜碎;
2.葱切成葱末,和紫菜末、虾皮一起放入蛋液中,放盐、加入一小勺油拌匀,烧热油下锅炒成蛋碎。
很多地方坐月子都有一天吃好几个鸡蛋的习惯,每天吃荷包蛋也会吃腻,可以换着法子来做,既保证了营养,又不会吃腻。
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
产后的第一周,新妈咪们的身体还比较虚弱,此时不宜吃太过油腻的食物,会增加肠胃负担,也不利于消化吸收。这一周新妈咪们可以吃一些流质和半流质的食物,如蛋花汤、藕粉、粥类、软面条等。
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产后的第二周,新妈咪们可以吃一些水果,如香蕉、苹果等,但要避免吃生冷食物,吃水果最好用开水泡一泡以后再吃,避免影响恶露的排出和子宫的复原。催乳的汤类可以陆续开始食用,如排骨汤、鲫鱼汤、猪脚汤等。可以开始吃一些清淡的小菜,如香菇炒山药、冬菇菜心、虾仁滑蛋、清炒丝瓜、西红柿炒鸡蛋等。
(图片来自网络如有侵权请联系删除)
产后三到四周就可以吃一些温补的食物,如麻油鸡、红枣炖猪脚等。菜肴可以选择红烧冬瓜、莴笋炒肉、香干炒芹菜、木耳炒肉、胡萝卜青椒炒鸡丁、上汤娃娃菜、西兰花蘑菇炒虾仁、虾米蒸豆腐、黄花菜炒鸡蛋、豌豆胡萝卜炒西芹、莴笋炒茭白丝等,都是非常可口的菜肴。
另外需要注意的是,月子期间不要食用麦芽以及麦芽成分的食物,会容易引起回奶。月子里所做的菜要清淡,避免摄入盐分过多而引起浮肿。我是沐沐,一名90后宝妈。坚持科学育儿,欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的问题。感恩与你在文字中相遇。
你好,月子期间可以吃的炒菜有很多种,对产妇身体好的也有很多中。
小白菜炒木耳;鸡蛋炒豌豆;芦笋虾仁;蘑菇炒蛋白;麻油鸡;莲子鸡丁;金汤娃娃菜;清炒冬瓜等等。
黑木耳中含有非常丰富的铁,可以有效的辅助治疗孕期缺铁性贫血,产妇可适量的食用黑木耳,但不宜过多。
芦笋能增进食欲,帮助人体消化。
蘑菇能补充营养,增强机体免疫力,补肝肾健脾胃,益智安神美容养颜。
鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素A,莲子可以养心、益肾。
冬瓜有减肥消肿的功效,还能提高奶水质量,但不宜多食。
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