谢邀！通宵失眠的话，这个在日常生活当中最常见，我作为医生自身而言，也是一个曾经的失眠患者，但是我经过掌握了方法之后，在后期是会有一个非常好的疗效的。 首先一点一定要明确你失眠的最根本的病因，这个是非常非常重要的一件事情，绝大多数的情况下它是有两大方面的因素的，第一大方面就是身体上的因素，比如说一些慢性的疼痛，癌症，骨折等等，第二大方面就是心理上的因素，比如说焦虑抑郁，情绪不稳定等等。绝大多数的人他是属于第2种因素而造成的，少部分的人是因为第1种因素而造成的。 对于第1种因素的患者，其实相对而言还是比较好治疗的，及时的给予对症的处理，积极的止疼，止吐止晕，止泻等等，这种一般都能在后期有一个非常好的效果。 那么对于第2种因素的患者而言，这种就是相对比较困难的，因为还要明确他的具体情况。 有的人他只是因为第2天要考试或者是第2天有面试，或者是最近家里边有比较大的变动而造成的，那么像这种属于短期的心理障碍，基本上经过自身的调节都能有一个很好的改善，像这样的解决方法，一个是自我的调节，再一个就是适当的吃一些相关的药物，比如说佐匹克隆或者是氯硝西泮等等，短时间吃这些药也没有太特殊的反应，一般也不会产生非常大的影响，这些是可以的。 其次一点，就是一定要把自己周围的环境，还有睡前的一些准备工作做好。 绝大多数的人认为睡觉其实是一个非常简单的事情，不就是衣服一脱，床上一躺，被子一盖就睡着了吗，其实还真不是这么简单的事情。有很多人睡不着觉，也是有很多外部因素而造成的，这个就需要进行排除。 比如说你周围的环境非常的嘈杂，楼上有洗澡的声音，水哗哗的流，或者是你靠近一个施工的工地，或者是有大马路，每天晚上有很多的车。像这些环境，我相信大家伙都有经历过，这种的是没有办法睡一个真正的好觉的。 再比如说你这个房间非常的大，有一些异常的气味或者是过冷或者是过热，被子太沉或者是不保暖，像这些都会影响。 再比如说，你在睡觉之前情绪相对而言比较激动，和别人吵架或者是有非常严重的伤心的事情。这些也很难真正有一个好睡眠。 所以像这些一定要注意保持自身周围环境的舒适以及睡觉之前的相关准备工作，也一定要有条不紊的展开。 其实像一些所谓的睡前喝温热的牛奶，或者睡前泡泡脚，听一些比较舒缓的音乐，这些都是方法。 其次就是自身的调节，也就是学习自我催眠，这个是非常有效的一个方式。我主要就是依靠这种方式来改变自己的睡眠习惯的。当然网上还有一些美军的7秒入睡方法等等，其实这些他们的原理都是非常相似的，就是学会如何放松。 其实这个放松它不仅仅只是身体上的放松，也包括思想上的放松，两者共同结合之后，那么才能有一个更好的睡眠。 身体上的放松其实很好理解，就像他们有一个默念的咒语一样，从头到脚，先是头皮放松，眼睛放松，嘴巴放松，下巴放松等等，一直一直往下念，一直到达脚放松。然后身体也可以顺着这个顺序，慢慢的感觉越来越沉越来越沉，到最后有很多时候都不用数到脚放松，人自然而然就睡着了。 再就是思想上的放松，这个我认为是更加重要的。有很多人在睡觉的时候容易胡思乱想，而且越不想让他去想的事，反而会越能够激发思维结果，想到最后特别的兴奋睡不着了。我应对这样的方法就是放任不管，不用去在乎他究竟会想什么事，你就让他该怎么想怎么想。 我有的时候特意去放纵这些思维，让他你想怎么弄就可以。我倒要看看最后他能想到哪一种情况，你还能想出三界之外，你还能想出宇宙之外吗？所以不要管他去想一些什么东西，尽情的去想，尽情的去放纵自己。当你这样去想的时候，反而有的时候非常容易想着想着就睡着了。 所以总的来讲睡不着是很常见的，但是也有很多的方法可以治疗的，不仅仅是从药物上进行治疗，也可以从其他的各方面进行治疗，这个都是可行的。尤其是自我催眠这种方法非常的推崇大家一定要学会。 如果大家有任何的问题可以私信我，虽然不能够在这上面看病，但是可以给你一个相对比较正确的建议。欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。 您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应您的问题。 治疗通宵失眠的办法就是根本不睡觉，既然失眠，那就说明还不需要睡觉，没有瞌睡。之不贵因为心里觉得应该睡觉，但却总有些因素干扰儿让自己无法入眠。 首先，是否真的通宵失眠，是否真的就一点都没有入睡，是否真的就一直没有入睡？ 其次，通宵失眠到底是只有一个通宵，还是天天如此？ 第三，事实上是没有真正的通宵失眠的情况。 虽然，失眠很痛苦，也很伤身心。但确实不能入眠，就只说明根本不需要那么多的瞌睡。只要坚持几天不睡觉，看看还是不是会通宵失眠，看看是不是真的不能入睡。 其次，还可以到码头或者建筑工地，去扛水泥，干苦力，认认真真地感一天两天，看看自己到底是不是还不能入睡？ 当然，在采取这些措施之后，相信就会入睡。但这些还不能治本，就要要根据各自的情况，是否是因为有应急事件或者心理负担的影响才失眠，若果，那么把这些应急因素与心理负担澄清之后，就会好转。如没有这些罂粟的话，则有可能是身体的原因，个人建议可以去看看中医，在中医的指导下进行身体的调养。 作为一个临床医生，我和大家一起聊聊失眠这件事。 失眠，是一个非常常见的问题，不过现在在医院里叫睡眠障碍。 表现为失眠、白天睡眠过多、打鼾、呼吸暂停、肢体远端不适等等。 引起睡眠障碍的原因包括精神因素、环境因素、躯体疾病、药物因素、生活习惯、年龄因素等。严重的病人和治疗不及时的病人会出现一些精神和智力障碍以及人格改变，如焦虑、烦躁，甚至有抑郁状态和抑郁症。 其实更多人只是偶尔睡不着，可能有某种诱因，诱因去除了，睡眠就改善了，因此不能算失眠。通常失眠是指持续一个月以上，每周至少出现三次的患者。 生活中每个人的睡眠时间不太一样，有的人可能一天睡6小时就够了，有的人可能10小时还不够。这点给临床医生判断失眠带来点困难。 临床上我觉得判断失眠有一条＂土办法＂，即会不会影响第二天工作。假设你今晚睡不着，影响到第二天工作。整天没心情工作，昏昏欲睡，那你可能真的失眠了，那你真需要一些助眠的治疗。因此，有没有＂失眠＂以影不影响第二天工作为准。假使不影响，尽量不吃药；如果影响，可以短暂吃些助眠药，但也尽量少吃；只有那些无法不依靠药物的，才需要吃更多安眠药。 改善睡眠，办法还是很多的。首先是多锻炼身体，多运动，通过增加运动量让身体达到＂物质与精神＂的平衡，这点对那些不是太需要安眠药助眠的患者，我觉得特别合适，有些人只是一时压力大，放松一下心情，自然就好睡了。 有些人确实需要比较长期间服用助眠药才能好好睡觉。如题目所说，通宵失眠怎么办？ 从我这么多年的临床实践看，还真有不少患者需要长期吃安眠药，不过这些人通常也分几类情况，比如有原发病的，如甲亢，更年期综合征，高血压，糖尿病，冠心病，这些人主要还是在治疗原有疾病的基础上，配合适当助眠；对那些有焦虑和抑郁状态的，心理有问题的，需要配合心理疏导并配合抗焦虑抗抑郁治疗；还有一些＂老顽固＂，他们真的没有安眠药就过不了日子的样子。经常有几个天没亮就来开安眠药，说他吃十几年了，没吃睡不着。好象也真＂没办法了＂，只能用。不过对这些人，以其说药物依赖，我觉得换个角度看问题也对，即不以依赖看问题，可能他们的身体真的需要安眠药了，从他们长期使用安眠药看，好象也没什么很大副作用，比如说也没见他们引起痴呆，思维明显异于常人？因此，有时对这些人，我反而会鼓励他们继续使用，只是有强调，如果能调小剂量，尽量减少剂量，以期减少可能的损害。 另外，可以使用一些中药治疗。 中医学＂失眠＂叫＂不寐＂。历代医家都有记载，不寐《内经》称＂不得卧＂、＂目不瞑＂；《素问·逆调论》记载＂胃不和则卧不安＂；明代著名医生李中梓提出：＂不寐之故，大约有五：一曰气虚，一曰阴虚，一曰痰滞，一曰水停，一曰胃不和。＂ 因此中医认为不寐多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。 历代医家治疗失眠的方很多，这里就讲我最常用的一个古方＂聪明汤＂。 聪明汤出自明代著名医家龚信编写的《古今医鉴》，《古今医鉴》记载：＂聪明汤 治不善记而多忘者＂。他除了＂安眠＂还有＂增智＂作用。根据中医理论聪明汤具有＂安神定志，宁心止忘＂作用。从临床体会来看，大概百分之七八十患者能够起到很好安眠作用。 组方也简单，仅三味药：白茯苓、石菖蒲、远志肉各10到20克，睡前煎服。 假如不是很严重的失眠，或者对西药有本能抗拒心理的患者，可以考虑先试试这个方子，真正使用，也可以在基础方上进行适当加减。 个人肤浅认识，仅供参考，更多关于失眠问题建议以当地医生意见为准。 记得点赞和关注我哦！ 失眠是一个困扰现代人的问题，是现代普遍发生的现象。要解决这个问题，首先得了解失眠什么，造成的原因是什么，才能对症下药。 失眠，指的是人处于一种无法入睡或者没办法保持睡眠的类似亢奋的状态，又被称为入睡或维持睡眠障碍症。人们通常马虎地认为失眠只是太紧张了或者压力太大等等，但是导致失眠的原因是很多样化的。 通常比较常见的是人长期处于一种高压环境下造成精神高度集中、紧张从而导致失眠；也有因为睡眠环境偶然性或经常性不适而失眠；但这两者都是外力作用下造成的，并不是人体发生变化。但也有例外，有些人因为患有某种疾病而长时间处于精神奔溃、分裂、紧张的状态，这类人基本很难入睡。 那么，大致分析造成失眠的几种原因后，可以就此对症下药了。毫无疑问，当被失眠问题困扰的时候，最好的选择是找医生咨询一下，也就是让专业人士替你诊断你失眠，这样子能最快、最准确的让你把握你的情况，并且能最快时间进行治疗、调节等。 如果你并非生理上的问题，而是心理问题，那么应该即使去找心理医生，即使给自己心理上课，调节心态，纠正思想，避免后期产生其他不良的情绪，造成比失眠更严重的后果。 如果是生理上的问题，这个时候更应该听医生的话，配合药物治疗，千万不能相信所谓的偏方治病，也不能盲目吃安眠药麻痹自己让自己入睡。如果仅仅只是因为环境问题，那么最好解决，可以自行改善自己的居住环境。 其实无论是哪一种，最重要的还是自己平时自己注意，要懂得自身调节，放松心态，不要给自己太多压力，包括面对他人的舆论，积极去锻炼自己的身体。指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。 擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。 觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。 谢邀回答，永远熬不完的夜，永远加不完的班，早上起不来，晚上睡不着。在重重压力下，人们生活方式也发生了巨大的改变，失眠已成为一种日常习惯。 首先我们来看一组数据，据一项调查显示，目前我国失眠或有睡眠障碍的人口比率高达43.5%，其中尤以女性居多，为57%，男性为43%；从年龄段来看，31~50岁人占51%，51~60岁的为15%，60岁以上的为18%。从这组数据可以看出，目前女性比男性失眠严重，中年失眠较为严重，那失眠会有什么后果呢，影响第二天的精神状态，长期失眠会导致亚健康，引发其他疾病。最严重的体验是睡不着，导致心烦意乱，影响心态。 那我们面对失眠该怎么办。 首先，找到失眠的原因，是工作压力大，还是加班晚，作息时间紊乱：倒时差失眠，经常熬夜，玩手机玩的很晚等。 然后，针对性的克服，例如玩手机，可以控制不玩，按时按点睡觉，刚开始可能不适应，习惯就自然了，工作压力大，适当的运动健身，分散压力，劳逸结合，可以有效的改善失眠，还有可以进行食补，调理身体内分泌，例如多喝枸杞，不是打广告，是真的能有效改善，总而言之，面对失眠要有正常的心态，规律的作息，健康的饮食，适当的运动，四维一体，方能有效的改善失眠。 最后，每个人失眠的状态和心态都不一样，我们找要到适合自己的方法，放松心情，多锻炼身体，吃好喝好，不要想太多自己解决不了的问题，面对遇到的困难和压力，适当的分散下注意力，例如出去旅游散心等。 希望的的回答对你有所帮助，关注我的头条号 【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！ 我曾经严重失眠2年多，每天晚上11点躺下睡觉，2-3点看时间还没睡着，迷迷糊糊4-5点就醒了，也就是说我的＂睡眠＂时间只有2个小时左右，打引号是因为这2个小时我觉得我都没睡着，脑子里一直放电影一样，有时候像做梦，但是我自己能像导演一样决定下一步我该梦到什么。 我清楚的知道我失眠的原因：一是工作不喜欢，体制内，大专院校老师，10年前的工作，还不需要坐班，每天上课只需要2-4个小时，但是我很不开心，因为我不喜欢。二是我对自己当时的感情不满意，不是自己内心想要的。 后来，我辞职了，去了另一个城市找工作，虽然不是所谓的稳定工作。但是我很开心，我摆脱了原来的工作，包括人和事。 我的失眠不治而愈。 成年人的失眠，真的是自己折磨自己来的。 我经历了2年的失眠，深深的感觉到，如果一件事让你不开心到失眠，抑郁，无论是什么，你都可以有理由摆脱它。 只要不推卸责任，不违反道德，我们不欠别人什么，痛快离开。 通宵失眠很痛苦，健康大科普回答没废话，直入主题，告诉您通宵失眠应该怎么办？ 很高兴回答您的问题！ 您既然问到这个问题，那肯定失眠不仅仅是偶尔的一个通宵，应该是经常性的，那这样对身体健康的影响还是很大的，需要尽快解决，恢复正常睡眠。在此提出以下两种解决方案： 1.排除情绪影响。很多人失眠是因为夜有所思，白天或者最近发生的一些事情，总是浮现在脑海中，思绪万千，挥之不去，这使得大脑活跃不断，自然是睡不着的。出现这个问题，就要调整好自己的心态了，为什么有的人躺下就能睡着，因为心态好。睡觉就是睡觉，不去想任何事情，有什么事情，醒来了再想。 2.内分泌失调。很多人，特别是女性，经常性的失眠和内分泌是有很大关系的。很多女性朋友在长期失眠的情况下，出现了健康问题，所以到医院检查，才发现是内分泌失调。失调的表现可能是甲状腺结节、乳腺增生、卵巢囊肿等等，所以最好去医院做个检查，确定自己的身体健康是没有问题的。 这里有个好方法，让你即使失眠，也失眠得超值。 那就是听书!!! 作为常年晚睡早起，时不时通宵失眠的熬夜小能手。我觉得失眠最值得做的事情就是听书，首先要下载一些听书软件，可以下载某些带有朗读功能的阅读app，音乐播放器(比如某易，里面有很多电台频道)。然后插上耳机，平躺床上，定时自动停止(这个时间自由定制，我通常是90分钟。)，最后闭上眼睛静静地听。 这样做的好处： 1.平躺闭眼休息，可以让身体在失眠的情况下得到最大程度的休息。 2.失眠了必定免不了辗转反侧，胡思乱想，或者无聊，听书可以减少烦闷。 3.大多数情况下，我还没听完就睡过去了，因为调了定时，所以也无需牵挂着去关闭app。 4.睡不着的话，听书可以增加你的阅读量，提高你的知识储备，如果不小心睡着了，那不就正好解决了失眠问题。 PS：我喜欢听郭德纲的相声，不过这样也有坏处，就是越听越兴奋，反而睡不着，所以建议听一些平时觉得好但是有点难看进去的书。 怎么解决失眠的问题，对于我这个睡眠质量不行的人来说，再精通不过了。 从读大学开始，睡眠就特别浅，很容易被惊醒。工作之后，压力大，每天睡觉前脑子里就过电影，越想越精神，通宵失眠也就变成一种常态。 后来也吃一些中药来调理，有效果，但是不去根。 大夫说，失眠的根在你自己的心里，如果自己不放过自己，就算吃再多安神的药，也不会有什么作用。 倘若是靠吃安眠药来睡觉，效果也会越来越弱，对身体的伤害也很大。 所以，针对失眠问题，还是通过自己调理比较好。 我总结了几个小方法，效果还不错。 1.创造良好的睡眠环境 良好舒适的环境，能让人的身体放松下来。安静而温暖的空间，总会让昏昏欲睡。 2.转移注意力，听一些舒缓的音乐 大多数失眠问题，就像我睡前脑子里过电影一样，越想越精神。 尤其是工作上的事情，剪不断理还乱，想得多就容易睡不着。 所以，要让自己在睡觉前，做一些轻松的事情，例如听音乐这些。当身体放松下来，就比较容易入睡了。 3.吃一些可以安神的食物 之前睡不着觉，有朋友推荐百香果，说睡前喝一杯果水，会睡得很舒服。 还有朋友推荐牛奶、小米粥等等，虽然效果不太明显，但是却可以让自己身体舒服。 因为，如果一天在吃肉、吃辣、吃烤串等等，自己的胃部负担太重，大脑也会处于兴奋状态。 中医讲，胃不和则卧不安，身体不舒服，又怎么能睡好呢。 总体来说，想要睡得好，只有四个字:极度放松。 所以，无论采用什么方法，最终的目的，都是让自己绝对放松下来。 加油！！！ 去年，刚满50岁的我也常常通宵失眠。我强迫自己闭上眼睛，好不容易睡着了，却又进入似睡非睡的多梦状态，一下就惊醒了，醒来感觉四肢酸软。 因为通宵失眠，各种焦虑压抑，各种胡思乱想装满了脑袋，头痛欲裂。失眠和身体的衰退恶性循环，让我痛苦不堪。 我每天都精神不振，浑身乏力，免疫力下降，经常感冒、头痛，血压高了，血脂也高了。 我很害怕，害怕自己走进抑郁的深渊。我查阅了许多资料，下决心改善睡眠，改善自己的亚健康状态。 我给自己制定了作息时间表。早上6点50起床，午睡不超过30分钟。晚饭后散步1小时。 我睡觉前半小时不看电视，泡20分钟脚，10点半上床。在床上不刷手机，不想不开心的事。如果半小时内睡不着，我就起床看看书，看看窗外的夜景，看看窗台上养的多肉，和老公聊聊天，有睡意了再上床。 我坚持了四个月，睡眠质量变好了，血压血脂也逐渐恢复到了正常值，生活重新步入了正轨。 失眠和年龄，和精神压力，和情绪波动有关，我们可以通过自我调节慢慢改善，配合一些补气血的汤和饮食。但是如果长期通宵失眠，一定要去正规的医院检查，对症下药治疗。