最大摄氧量代表了运动员的有氧运动能力，特别是耐力运动中非常重要。
　　职业经理人到非洲去挑运动员的时候，并不是去看他现在能跑多快，而是测量他的各种数据，其中包括最大摄氧量。预测最大摄氧量的方法
　　（1）心率
　　（2）12分钟跑步，要全力跑哦
　　有的跑步手表里也有预测，但偏差太大了。
　　当然了最大摄氧量，通过训练可以提高。
　　主要训练有两种
　　（1）又长又慢的耐力跑
　　（2）又快又短的间歇跑
　　简单来说，你每周的训练中，需要安排1次间歇跑，再安排1次耐力跑，其他时候都是慢跑，当然了还需要1-2天的休息，不做任何训练。
　　坚持训练，过个1-2个月你的最大摄氧量会提高的。
　　需要注意的是，耐力跑速度要慢，时间要长，60%的心率；
　　间歇跑一定要够快，80%以上心率。
　　一般人不知道该如何制定间歇跑的计划，
　　这里有nike run club从2017/1至今的跑步计划，可以参考
　　在NRC Pacer APP中免费用。
　　采用有氧运动！什么叫有氧运动？有氧运动各式各样，象游泳，打太极拳，跳舞，慢步行走，快步走，慢跑，主要是要有一定时间连续性，运动时能加快新陈代谢和血液循环！增加心率和加深呼吸，一般认为运动时感觉微汗为度！至少半小时以上才比较有效果，比如动动歇歇，哪里来的有氧？所以一般认为速度➕时间➕连续性=有氧运动

高血压喝什么茶，可以降血压呢？我国的茶历史悠久，喝茶更是成为很多成人尤其是中老年人的习惯。如果问喝什么茶可以降血压，我还真说不出。我国2002年18岁及以上成人高血压患病率为18。8，2012年达到了25。51什么叫良性高血压？对高血压进行细分，还真分为良性高血压和恶性高血压。但跟良恶性肿瘤不一样，良性高血压并不良性。先来看下高血压的分类高血压分原发性高血压和继发性高血压。简单地理解原发性高血压就是原因未糖尿病患者应该怎么吃主食？作为一名糖尿病人，我来回答这个问题糖尿病人吃主食首先就是控制好量，正常人是用菜来下饭，糖尿病人是用饭来下菜。主食不够蔬菜凑，还是不够加点肉，鸡蛋也能凑一凑！很多人说不吃主食升糖最低我要求得了抑郁症的儿子上进是否过分？你这个问题就好比，我儿子感冒了，我让他不流鼻涕，过分吗？你的儿子就像你养的一匹马，一路奔跑，突然，他跑不动了，跑的慢了，你不会去想想，马儿为什么不跑了，是跑累了？是饿了？是渴了？病阿尔兹海默症患者一般在患病多久后会完全失去记忆？不同的人病情进展速度并不相同，所以疾病按照病程划分四个阶段痴呆前期最初的症状往往被错误地归因于衰老或压力。详细的神经心理学测试可以在一个人达到诊断AD的临床标准之前8年内发现轻微的腹胀有气怎么排气？腹胀是什么原因？腹胀大多与功能性消化不良有关，因为患者发生功能性消化不良后不仅会造成其出现动力障碍，并且会打破其原有的菌群生态失衡，食物在胃肠道内无法被及时分解转化的情况下，会与有女人绝经一般都多少岁？你好，非常高兴为你解答问题，无论多么美丽的女人，岁月还是毫不客气地留下了痕迹，即使外表看上去很年轻，可一般来说，女性50岁左右即到了绝经期，这个阶段卵巢退化，功能衰退，体内雌激素减抽烟会影响血管堵塞和血压升高吗？曾经千万次说到抽烟的巨大危害，也曾经千万次劝人戒烟，但是无奈仍旧有很多人在吸烟，仍旧有很多人最后走到心梗脑梗的阶段仍旧不知悔改。今天有人问抽烟为什么会影响血管堵塞和血压升高？这个问孩子乳牙蛀牙了，该不该补？当然要补了，很多家长以为孩子的乳牙会换掉，所以对孩子的乳牙并不是很重视。那么事实真是如此么？今天我们谈论下孩子的乳牙到底有多重要。影响生长发育食物经过牙齿的咀嚼，磨细后才更有利于胃中老年人补钙吃什么牌子的钙片好？老年人活动量少，脾胃功能弱，有些钙片容易刺激胃，老年人要补那种钙片好呢？看详细如下老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心恶心胃痛等症状。这不但会影响剖腹产所留下的伤口对女性会有危害吗？哪些危害不容忽视？剖腹产所留下的伤口对女性会有危害吗？哪些危害不容忽视？随着剖腹产技术的进步，越来越多的女性选择剖腹产，除了必然因素，比如不符合顺产要求，胎儿宫内异常等等，还有不少符合顺产要求的女性