虽然网络上能一口气100多俯卧撑的人大有所在，但现实中能做30个的都少之又少..
　　对于20岁左右的小伙子来说，俯卧撑能够完成20个以上是及格，40个以上是优秀！次数随着年龄增长而降低，请参考下表:
　　俯卧撑是最经典的健身动作，锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时腰腹核心肌群维持身体平板姿态。
　　动作虽很经典，但大多数人的动作有失标准，不仅存在受伤的隐患，而且训练也是低效的。最需要注意的要点:
　　1.身体一条线
　　核心绷紧，保持从头到脚一条直线。以平板支撑的姿态要求动作，就像是＂移动的平板支撑＂。避免塌腰或者撅屁股的情况。
　　2.肘部朝后
　　大臂与躯干的夹角控制在45度以内，对于肌群刺激还是肩关节健康都是良好的保证。避免撇肘过大的情况。
　　3.保持沉肩
　　沉肩姿态对于稳定肩关节，刺激胸肩背都是前提条件。肩膀下沉，拉大肩膀与耳朵里距离。避免耸肩的情况。
　　4.其他
　　诸如动作幅度完全（下至身体触地，上至肘部锁定）、动作慢速避免惯性等要点，都会让俯卧撑更加严格、规范、高效！
　　当这些要点都融入到俯卧撑训练中，你会发现俯卧撑的难度变大了！
　　是的，这就是高效正确的训练感觉。任何动作都应该先保证动作质量，再去追求动作数量。否则一味地追求数量而忽然动作质量，不仅低效而且可能因此而受伤。
　　最后问一句，这样标准的俯卧撑您能完成多少个呢？
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　　我三十八岁，20分钟能做500个，每次100个
　　我下斜俯卧撑60个，钻石俯卧撑30个，击掌俯卧撑20个
　　看个人体质了，300到1000个都有人做过。
　　下个keep软件，里面有智能训练计划测试功能，30个是平均水平吧。
　　看你经不经常锻炼，经常做俯卧撑的人做三十个很轻松，不过一般人做十个都费劲

金樱子怎么泡酒？要不要去籽？有什么功效？金樱子泡酒是技术活，流程简单，但是费人工，费时间，总结起来就是金樱子的处理和泡酒的过程。将金樱子准备就绪，自然而然就可以泡酒了，重点就在于处理这一块。先前我就有写过这类题目，这次我农村常见的棕树花能吃吗？有什么功效和作用？农村常见的棕树花能吃吗？有什么作用？棕榈树是一种实用性非常高的树种，几乎全身都是宝，农村流传着一句老话千棵棕，万棵桐，一世都吃不穷，因为棕树的作用相当大。棕树花也就是棕树开的花，以肺结节手术后对生活有什么影响？我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！肺结节在医学解释为边界清楚的影像学不透明的直径3cm周围完全被含气肺组织包肺上有7mm磨玻璃结节，是做微创手术好还是微波介入治疗好？微创手术是指用内窥镜在人体内施行手术，特点是创伤小，疼痛轻介入治疗也是一种微创性治疗，所以从一定程度上，介入手术是属于微创手术的。首先，需要根据病情决定使用哪种方法，肺磨玻璃结节也中医接骨七天痊愈是真的吗？我是清茶润心，很高兴我能刷到并来回答这个问题。不管是中医接骨还是其他方法接骨，能不能七天痊愈需要看具体的伤情，而不是看是不是中医接骨。举例子来说，假如伤者仅仅是关节脱臼，用手法整复天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？人生在世，忙忙碌碌，很多朋友为了生活，为了业务，为了工作，天天都要喝酒，天天喝酒，又怕长期喝酒伤身体，有什么既能喝酒，又能保证身体健康的好办法呢？今天就来和大家聊一下这方面的话题。美国新冠康复患者出现巨舌症，这到底为何？医生一文解释清楚根据权威媒体的报道，美国有几个新型冠状病毒肺炎患者在康复出院后出现了一一种名为巨舌症的罕见后遗症。这些康复者的舌头有明显的肿胀，无论是吃饭还是说话都受到了明显的影响。可能会有朋友觉什么是失温？该怎么办？到底这可怕的失温是怎么回事？为何夏天也会出现失温情况？遇到自己失温或同伴失温该怎么办？网易健康邀请到了中国国际救援队原行动队队长刘刚，为您解答关于失温的疑惑。什么是失温？刘刚失温是脑梗发作前，会提前发出4个求救信号，莫大意，尽快治疗脑梗又称缺血性脑卒中，是指各种原因所致的脑部血液循环障碍，导致局部脑组织的缺血缺氧性坏死，而出现相应神经功能缺损的临床综合征。脑梗是脑血管病中最常见的一种类型，约占全部急性脑血管病脚臭真的是因为脚汗吗？事实上，汗液是没有气味的一提到脚臭，大多数人会想到这个人肯定是汗脚。的确，汗液是造成脚臭的重要原因在我们每个人的皮肤下面都有很多的腺体，这些腺体可以分泌汗液，而脚的汗腺要特别的发达，每平方厘米大约有370脑梗患者该怎样恢复？您好，感谢邀请！脑梗死的患者，主要是因为脑部个某个区域的血管堵塞引起的脑细胞局部的缺血坏死，从而导致某些功能丧失的一个疾病。脑梗死患者要怎么恢复不能笼统说，不同的梗死部位，患者功能